5 graines de perte de poids à inclure dans votre alimentation

Il existe une variété de graines pour perdre du poids qui peuvent compléter le régime alimentaire. Bien que ne sont pas des aliments aux propriétés miraculeuses, Sa consommation est idéale pour compléter les effets de l'alimentation en matière de lutte contre le surpoids..

Beaucoup de ces graines se voient attribuer des propriétés de «combustion des graisses» car elles stimulent les fonctions du métabolisme afin de réduire les mesures. D’autres, en revanche, contiennent des fibres essentielles et des nutriments qui intervenir positivement dans les processus clés de perte de poids.

Ce qui est encore plus attrayant, c'est qu'ils ont un goût très agréable qui peut être combiné avec d'autres ingrédients diététiques. Par conséquent, en plus d'être consommé par lui-même, ils sont également facilement ajoutés à une grande variété de recettes.

Savez-vous lesquels sont les meilleurs? Les découvrir!

Graines de perte de poids qui complètent votre alimentation

Les graines font partie de l'alimentation des humains depuis l'Antiquité. Depuis des siècles, ils sont appréciés pour leur apport énergétique et nutritionnel une fois qui sont une source de macronutriments et micronutriments.

Ces dernières années, ils sont devenus une tendance dans les régimes amaigrissants, certaines de leurs propriétés favorisant la perte de poids. En fait, ils sont recommandés pour des raisons de santé car ils ont également contrôler l'hypercholestérolémie et prévenir le diabète.

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1. graines de chia

Une des variétés les plus importantes de graines de perte de poids sont les graines de chia. Ils sont connus pour leur teneur élevée en fibres solubles et insolubles ainsi que pour leurs antioxydants. Depuis, ils contiennent également des oméga 3 et des acides aminés essentiels., ont été catalogués comme un «super aliment».

• Votre consommation régulière est un soutien pour lutter contre la digestion lente et la constipation. En outre, ils augmentent le métabolisme et réduisent l'accumulation de graisse abdominale..
• En raison de vos graisses insaturées sont un bon remède contre les niveaux élevés de mauvais cholestérol et de triglycérides.
• Son contenu calorique est faible et contient des protéines et des glucides qui aident à maintenir un bon niveau d'énergie..

2. Graines De Tournesol

Dans le passé, certaines personnes pensaient que les graines de tournesol constituaient un aliment exclusif pour les oiseaux. Cependant, aujourd’hui, ils font partie du régime alimentaire de nombreuses personnes, car sont d'excellents alliés pour lutter contre l'anxiété et le surpoids.

• Ils concentrent de grandes quantités de vitamine E, un nutriment antioxydant qui aide à combattre les effets des radicaux libres sur la peau..
• Vos contributions de minéraux B et de vitamines renforcer les muscles et réduire la fatigue.
• Ils apportent une petite contribution en acides aminés et en glucides qui aident à maintenir un bon taux de métabolisme..
• Ses acides gras insaturés aident à stimuler le nettoyage artériel., et réduire la présence de lipides nocifs dans le sang.

3. graines de coriandre

Les graines de coriandre, également connues sous le nom de coriandre, sont un petit fruit brun qui se distingue par son léger goût d'agrumes. Bien que votre consommation ne soit pas aussi répandue que les options précédentes, sont des graines minceur avec de nombreux avantages médicinaux.

• Ses phytonutriments stimulent l'activité du métabolisme et aident à réguler la glycémie.
• Ils contiennent des huiles essentielles qui optimisent la production d'insuline., ce qui est essentiel pour transformer les sucres en sources d'énergie.
• Soulage les difficultés digestives et a un effet purifiant qui favorise l'élimination des toxines retenues.

4. graines de sésame

Cette variété de graine est obtenue à partir d’une plante vivace appelée Sesamum indicum, appartenant à la famille Pedaliaceae. Ils sont connus dans le monde entier pour leurs applications diététiques et médicinales car prendre soin de son poids et prévenir les maladies.

• Votre petite contribution de niacine aide à réduire le sentiment d'anxiété, pour freiner le désir insatiable de manger.
• Ils contiennent des acides aminés qui Soutien dans la construction de la masse musculaire, l'amélioration des performances physiques.
• Ils constituent une source intéressante de fibres alimentaires, recommandée pour améliorer la digestion et contrôler le cholestérol.
• Ses antioxydants protègent les cellules du stress oxydatif et agissent sur les organes excréteurs pour éliminer les déchets..

5. Graines de lin pour perdre du poids 

La consommation de graines de lin a explosé au cours des dernières décennies, bien qu’elle soit un aliment très ancien. Sa popularité a augmenté avec les recommandations de certaines célébrités et des chiffres de fitness, cela les a suggérés comme alliés pour perdre du poids.

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• Cet aliment contient des doses importantes de fibres, de polyphénols et d'acides gras essentiels, qui agissent de manière bénéfique sur le métabolisme..
• Votre petite contribution d'oméga 3 augmente le sens de la vitalité et améliore la santé cardiovasculaire, surtout parce qu'il réduit le cholestérol.
• Ils sont doux avec le système digestif et leurs gels naturels lubrifient le côlon pour faciliter l'expulsion des déchets..
• Ils ont un effet de satiété prolongé qui réduit la tendance à manger "la malbouffe ” ou des collations rapides.

Laquelle de ces graines pour perdre du poids voudriez-vous essayer? Comme vous pouvez le constater, ils présentent tous des avantages importants pour le régime alimentaire. Choisissez la variété qui vous convient le mieux et n'hésitez pas à l'intégrer à vos salades et vitamines préférées..

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