5 tactiques naturelles pour contrôler les taux élevés de cholestérol

Pour contrôler l'hypercholestérolémie les traitements pharmacologiques ne sont pas toujours nécessaires; Bien que tout dépende de la gravité du problème, il existe des tactiques 100% naturelles qui réduisent vos niveaux..

Une attention ponctuelle à cette maladie est cruciale pour prévenir le développement d’autres complications graves telles que l’athérosclérose, une insuffisance circulatoire ou une crise cardiaque..

Le problème est qu’il fait partie des soi-disant "tueurs silencieux" du corps, car ne se manifeste généralement pas brutalement dès le début. Pour cette raison, il est essentiel d’être conscient de tout signe avant-coureur et surtout de demander bilans de santé les médecins pour déterminer avec un test sanguin dans quel état vous êtes.

Ensuite, nous souhaitons partager en détail les aspects les plus pertinents de la maladie et diverses recommandations pour la contrôler à partir du mode de vie..

Prêter attention!

Qu'est-ce que cela signifie d'avoir un taux de cholestérol élevé?

Taux de cholestérol élevé, une maladie connue sous le nom d'hypercholestérolémie., se produit lorsque les lipides sont concentrés dans le sang, marquant des niveaux égaux ou supérieurs à 200 mg / dl.

Cette substance lipidique est produite naturellement dans le foie, mais elle est également obtenue à partir de certains aliments qui en contiennent en abondance..

Il fait partie de toutes les membranes cellulaires et, lorsque leurs niveaux sont équilibrés, il contribue à la synthèse de certaines hormones, à l'absorption de la vitamine D et à la formation de sels biliaires.. Selon sa composition, il est classé dans:

• Lipoprotéines de haute densité (HDL) ou «bon» cholestérol
• Lipoprotéines de basse densité (LDL) ou "mauvais" cholestérol
• Cholestérol total (tous les cholestérols combinés)

En dépit d'être une substance si importante dans le corps, leurs niveaux excessifs ont des conséquences majeures sur la santé, principalement forment habituellement des plaques qui obstruent les artères. Le manque de contrôle augmente le risque de troubles cardiovasculaires graves, notamment de crises cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux et d'angine de poitrine..

Le long terme compromet les fonctions d'autres organes vitaux, tels que le foie et les reins..

Symptômes de cholestérol élevé

De nombreux patients ont du mal à contrôler leur taux de cholestérol élevé car ils ne peuvent pas être dépistés à temps, faute de symptômes. Ceci en général, se manifeste lorsque la maladie progresse à un autre niveau de gravité.

Les plus courants sont:

• Lourd sentiment d'abdomen
• Gaz et mauvaise haleine
• Articulations enflammées
• Douleur à la poitrine
• Maux de tête et migraines
• Allergies cutanées
• Digestion lente
• Perte d'équilibre et nausée
• Vue floue
• Sensation de fatigue

Les meilleures tactiques naturelles pour contrôler le cholestérol élevé

De nombreux cas d'hypercholestérolémie sont d'origine génétique et nécessitent une attention médicale et pharmacologique afin de réduire le risque de complications..

Cependant, les cas moins graves, qui sont ceux dérivés du mode de vie, peut être contrôlé en adoptant des habitudes saines.

1. exercice

L'exercice est l'un des meilleurs alliés pour contrôler l'hypercholestérolémie. Grâce à cela, les graisses nocives se décomposent plus facilement et à leur tour, augmente la synthèse de bonnes graisses.

D'autre part, il convient de noter qu'il s'agit d'une activité essentielle pour éviter le surpoids et l'obésité, des troubles étroitement liés à ce problème..

2. Consommez des acides gras oméga-3

Les acides gras oméga-3 sont présents dans de nombreux aliments bénéfiques pour la santé cardiovasculaire tels que le poisson, les graines ou les noix, entre autres..

Son assimilation dans l'organisme augmente la présence de lipides dégageant les artères et pour cette raison, il favorise la réduction du mauvais cholestérol.

3. augmenter les protéines végétales

Les protéines ne devraient manquer dans aucun régime alimentaire; ce macronutriment intervient dans de nombreux processus du corps qui sont cruciaux pour avoir une bonne qualité de vie.

L'inconvénient est que bon nombre de ses sources sont d'origine animale et contiennent beaucoup de cholestérol. C'est pourquoi, nous devrions rechercher des aliments végétaux qui leur offrent également.

Certaines options recommandées sont:

• Soja et dérivés
• Les lentilles
• Les haricots
• Fruits secs
• Riz
• Spiruline Algues
• Civière péruvienne
• Pois

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4. Assurer la dose de fibres

Les aliments riches en fibres, comme les grains entiers et les légumes, sont essentiels pour contrôler le cholestérol contenu dans le régime..

Fibre soluble spécifiquement aide à réduire l'absorption de cholestérol dans l'intestin, l'empêchant de se résorber dans le sang.

Les autres aliments qui l'offrent sont:

• Graines et noix
• Légumes et Grains
• Algues
• Tubercules

5. Évitez la consommation de cigarettes

Les utilisateurs de cigarettes ont plus de difficulté à contrôler leur taux de cholestérol élevé que ceux qui l’évitent à tout prix..

Cet ennemi de la santé concentre environ 19 produits chimiques qui interfèrent à bien des égards sur les fonctions vitales du corps.

Une consommation excessive compromet la santé circulatoire et accélère la détérioration artérielle causée par l'accumulation de ce lipide.

Avez-vous reçu un diagnostic d'hypercholestérolémie ou présentiez-vous des facteurs de risque? Attention! Essayez de suivre ces simples recommandations pour éviter les maladies graves..