6 choses saines que vous pouvez faire à jeun

Faire des choses saines dans le jeûne est très important pour bien commencer la journée et avoir une vie saine. Bien que votre routine quotidienne puisse être agitée ou stressante, le maintien de bonnes habitudes améliorera votre qualité de vie..

Si vous craignez de ne pas avoir le temps pendant la journée de faire de l'exercice ou de vous détendre, sachez que le meilleur moment est le premier matin. Quand il s'est réveillé, son corps s'est suffisamment reposé pour recommencer la routine. Vous pouvez faire de votre journée la meilleure, vous savez comment?

Le métabolisme à jeun offre des conditions favorables pour votre corps que vous pouvez profiter pour maintenir une vie saine. Faire des activités qui exploitent votre énergie et les transformer en habitudes provoquera des changements positifs que vous remarquerez ensuite..

1. boire de l'eau

Avoir un ou deux verres d'eau au réveil présente de nombreux avantages pour le corps. L'eau de jeûne active les reins, qui sont principalement responsables de l'élimination des toxines du corps. L'activité intestinale améliore et combat également la constipation.

L'hydratation profite même au cerveau car elle améliore son fonctionnement permettant aux cellules de recevoir du sang oxygéné. Donc, le cerveau reste alerte.

2. manger des fruits

Certaines personnes croient que manger des fruits au début de la journée n’est pas bon pour le corps mais bien en réalité. Manger des fruits est l’une des choses saines du jeûne parce que ne nécessite pas beaucoup d'énergie pour les digérer et aider à nettoyer le corps.

De plus, ils sont principalement composés d’eau. Nous avons déjà dit que l'eau de jeûne est bonne, n'est-ce pas? Parce que manger des fruits peut être une autre option pour s'hydrater le matin..

Si vous souffrez de gastrite, évitez les agrumes comme l’orange ou le citron. Parce que lorsque l'estomac est vide, il est généralement plus vulnérable aux irritants. Au lieu de cela, mangez une date, une poire ou une pomme riche en fibres..

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3. Écoutez de la musique relaxante

Si vous souhaitez préparer votre esprit pour le reste de la journée et être rempli d'énergie positive, écouter de la musique classique ou de la méditation vous aidera. En raison de sa capacité à se détendre, la musique est idéale pour un esprit calme.

Cela aide également votre rythme cardiaque à se normaliser et votre souffle à contrôler. Inclusif Ce type de musique est recommandé comme thérapie pour les personnes hypertendues..

4. faire du yoga

Le potentiel énergétique du corps au réveil peut être exploité dans le yoga à jeun. Comme la nourriture n'a pas encore été mangée, le corps est plus léger, plus propre et plus concentré sur l'activité..

Recommandé faire des postures de yoga simples qui ne nécessitent pas beaucoup d'effort corporel. Si vous ne le faites pas souvent, vous pouvez choisir de méditer pour calmer votre esprit..

5. Faites des exercices d'étirement

Au repos pendant 8 heures, le corps doit se déplacer progressivement. Un bon moyen de vous activer peut être de vous étirer pendant quelques minutes.

Cela vous aidera à relâcher vos muscles et à lubrifier vos articulations pour éviter les douleurs musculaires pendant la journée. Se souvenir faites des mouvements doux et contrôlés pour éviter les blessures: l'étirement nécessite également de la prudence.

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6. faire cardio

L'exercice cardiovasculaire est l'une des choses saines du jeûne. Marcher ou trotter doucement au réveil est très bénéfique pour le corps. Il vous aide à réchauffer votre corps, à libérer de l'énergie et à brûler les graisses. Vous pouvez le faire quotidiennement ou intermédiaire sans vous fatiguer.

Lorsque vous vous réveillez, votre glycémie et votre taux d'insuline sont bas. Votre corps utilise donc les graisses comme énergie lorsqu'il fait de l'activité physique. Cela aide votre corps à devenir métaboliquement efficace en utilisant les graisses comme carburant..

• L'idéal est de faire cardio ou exercice aérobie immédiatement après le réveil.
• Il est très important que les exercices soient de faible intensité et les exécuter pendant 45 minutes maximum.
• Si vous exposez votre corps à des exercices plus longs et plus intenses, vous tomberez dans le catabolisme et perdrez de la masse musculaire..

Une fois que vous avez fini de marcher ou de trotter, vous devriez manger pour reconstituer votre énergie.. La protéine est excellente pour la récupération après une activité physique.. Ne laissez pas trop de temps après l'exercice pour finir jusqu'au petit déjeuner.

Si vous voulez améliorer votre qualité de vie, vous devez le lui proposer. Rester en bonne santé ne vous prendra qu'une heure ou quelques minutes pour vous réveiller. Faire le jeûne sainement est la clé pour bien commencer la journée..

L'important est d'adopter ces activités comme habitudes et de toujours garder une bonne attitude.