Dîners rapides pour perdre du poids sans mourir de faim

Si vous voulez perdre du poids sans mourir de faim et sans sacrifices majeurs, vous devriez porter une attention particulière à l'heure du dîner, car c'est le repas du jour qui peut vous faire grossir plus si vous mangez trop. D'autre part, c'est celui qui peut le plus facilement vous aider à perdre du poids. Aujourd'hui, nous allons parler de dîners pour perdre du poids sans mourir de faim.

Dîner d'engraissement?

Vous devez savoir que nous mangeons la nuit, surtout s'il est tard et que nous ne faisons pas d'exercice avant d'aller au lit, nous ne brûlerons pas ces calories et elles feront peut-être partie de nos réserves d'énergie.

Si ces réserves sont excessives, elles deviennent des accumulations de graisse, surtout si les aliments que nous mangeons ne sont pas suffisants..

Par conséquent, il est pratique de préparer le bon dîner, qui nous laisse rassasié, et que nous pouvons facilement digérer.

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L'importance du temps

Le temps que nous choisissons de prendre est tout aussi important que ce que nous mangeons. Dans certains pays, ils dînent tôt, avant 18 heures, puis mangent quelque chose de très léger. D'autre part, dans d'autres pays, vous pouvez prendre un bateau l'après-midi et ne pas dîner avant 9 ou 10 heures du soir..

Il serait idéal de dîner avant 20 heures pour que le corps ait le temps de digérer correctement les aliments.. Si vous vous couchez tard et que vous avez de nouveau faim, mangez des fruits ou du thé.

Des dîners équilibrés pour maigrir sans mourir de faim

Un dîner rapide ne signifie pas manger de la laitue avec des tomates. Bien que l’objectif soit de perdre du poids, si vous voulez perdre ces kilos en trop, le dîner doit contenir glucides (légumes, fruits et céréales) et protéines, donc ces recettes contiennent le montant exact dont nous avons besoin.

Crèmes végétales pour maigrir sans mourir de faim

Les crèmes végétales sont très digestives, complètes, faciles à préparer et très nutritives. Nous pouvons varier les légumes que nous utilisons en fonction de la saison et rechercher différentes combinaisons pour les rendre plus originaux:

• Citrouille et cannelle
• Courgettes, ail et avoine
• Poireaux, Oignons et Poivrons
• Carotte et gingembre

De plus, nous pouvons ajouter des légumes à ces crèmes pour qu'elles contiennent une portion de protéines et des aliments qui les rendront encore plus saines:

• Levure de bière: donne un délicieux goût de pain grillé.
• Le germe de blé: un complément très nutritif.
• Algues: aide à reminéraliser le corps.
• Huile de lin: apporte des acides gras essentiels.

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Gaspacho pour perdre du poids sans mourir de faim

Le gaspacho ou battement de légume traditionnel Il est idéal pour les saisons chaudes et très sain car il apporte beaucoup de crudités.

Battre les ingrédients suivants:

• Tomate
• Concombre
• Poivron rouge
• Ail
• Huile d'olive
• Sel de cuisine
• Vinaigre

Le montant dépendra du nombre de personnes à consommer et sera toujours proportionnel. Si vous choisissez de manger du gaspacho, mangez aussi des protéines comme les noix, le fromage frais, le corégone, etc..

Confiture de poires et pommes pour maigrir sans mourir de faim

Si c'est un jour où vous n'êtes pas si affamé ou si vous n'avez pas encore déjeuné, vous pouvez opter pour un dîner sucré. Préparez une confiture de poires et de pommes, qui peut être préparée en les cuisant avec un peu d’eau ou au four. Ajouter la cannelle en poudre, du miel et des noix.

Des champignons pour perdre du poids sans mourir de faim

La verdure contient beaucoup de fibres et a des effets relaxants sur notre corps. En plus d'avoir beaucoup d'autres avantages, il est très facile à digérer, il est donc idéal pour le dîner.

Choisissez le légume que vous préférez: artichauts, haricots verts, bette à carde, épinards, etc..

Pour ajouter des protéines, vous pouvez opter pour des pois, qui sont en fait des légumes, ainsi que des champignons, également riches en protéines, qui auront un goût délicieux si on les fait frire avec de l'ail, du persil et des poivrons fumés..

Soupe à l'oignon et aux œufs pour perdre du poids sans mourir de faim

Enfin, une recette traditionnelle et très thérapeutique., pour les journées froides ou les moments où nous commençons à ressentir un rhume.

Faire revenir un oignon quand il est mou, ajouter du bouillon de légumes (fait maison ou précuit), de l'ail en tranches, du thym, du curcuma, du poivre (chilien, cayenne, etc.) et, par exemple, dernier un oeuf cru.

Remuez bien et dans deux minutes la soupe sera prête. Nous pouvons l'accompagner avec un pain grillé.

3 recettes pour les dîners de famille