6 conseils pour réduire la consommation de café

Le café est une boisson riche en histoire et en culture et fait donc partie du soutien économique de nombreux pays. Cela signifie que de nombreuses personnes dans le monde en consomment en grande quantité. Cependant, il est un temps où il est important de réduire la consommation de café..

1. Remplacez le petit-déjeuner par d'autres boissons

Plusieurs alternatives peuvent nous fournir de l'énergie le matin et contribuer à réduire la consommation de café. Les jus verts qui associent des fruits et des légumes, tels que le céleri ou la betterave, fournissent au corps énergie et nutriments..

Prendre en compte que La consommation continue de café ou de thé augmente les risques de cancer de l'œsophage.. Ce risque est exacerbé s’il est associé à l’alcool et à la cigarette..

2. Faites une sieste après le déjeuner

Reposez-vous pendant 30 à 60 minutes par jour, améliore les compétences cognitives et l'humeur, facilitant l'apprentissage et fournir de l'énergie au corps. Toutes ces activités réduiront la consommation de café et poursuivront la routine quotidienne..

Il est essentiel ici que vous considériez si vous avez du café pour rester éveillé, car votre routine quotidienne ne vous permet pas de vous reposer. Rappelez-vous qu’il est essentiel de dormir et de se détendre suffisamment, bien que le café aide à rester alerte, il est déconseillé d'en abuser.

Idéalement, prenez un peu de temps pour vous reposer et revitaliser votre corps au lieu d'augmenter votre dose de caféine. Faites donc particulièrement attention à ce point., surtout si votre routine de sommeil nocturne n'est pas adéquate.

Lire cet article: 7 habitudes de voler de l'énergie

3. Faites plus d'exercice

Plus vous faites d'exercice ou d'aérobic, plus votre corps aura d'énergie et mieux il combattra la fatigue. Une routine d'aérobic quotidienne de 25 minutes peut aider votre corps à gagner plus d'énergie au fil des jours..

• N'oubliez pas que l'exercice contribuera non seulement à réduire la consommation de café, mais aussi à améliorer votre santé globale et à prévenir les maladies graves..

Ne manquez pas: Comment améliorer votre alimentation pour plus d'énergie

4. Augmenter la consommation d'eau

Vous pouvez réduire la dose de caféine en consommant régulièrement de l'eau. En passant, n'oubliez pas qu'il s'agit de l'une des principales sources d'énergie naturelle de votre corps..

La bonne quantité d'eau vous fera vous sentir en bonne santé et actif. Prendre en compte que La caféine déshydrate le corps, le rendant plus résistant aux effets diurétiques.. Au lieu de cela, l'eau s'hydrate et maintient votre niveau d'énergie élevé..

5. Changez vos habitudes de consommation de café

Avez-vous habituellement une tasse de café au réveil, une autre tasse au milieu de la matinée et une autre au goûter? Dans ce cas, réduire la consommation de café est très important, mais ce sera également un défi. Idéalement, réduisez votre consommation à moins de deux tasses par jour..

Une option utile serait, dans la première semaine, d'éliminer le café au moment du goûter et de garder une tasse pour le petit-déjeuner et le déjeuner. Ainsi, il serait possible d'éviter progressivement la dépendance et l'addition à celle-ci..

6. Travaillez votre volonté pour réduire la consommation de café

Si vous êtes accro au café, il est conseillé de réduire votre consommation peu à peu. Cependant, cela peut causer des irrégularités dans nos activités quotidiennes..

Cela demande de la volonté d'arrêter de boire autant de café et de suivre les recommandations précédemment expliquées.. Si vous trouvez cela très difficile, il est conseillé de consulter un spécialiste.. Bien que cela paraisse exagéré, un psychologue peut être utile..

Rappelez-vous que la nécessité de réduire la consommation de café ne signifie pas qu’elle est nocive..

Enfin, le café ne peut pas être considéré comme un méchant, car en quantité modérée, c'est bon pour la santé. Une étude publiée dans la revue médicale JAMA (Le journal de l'association médicale américaine) a non seulement exclu que le café cause des problèmes de santé, mais a également indiqué qu'il pouvait prolonger la vie.

Cependant, rappelez-vous que tout excès est mauvais. Par conséquent, il est toujours conseillé d'opter pour une consommation de café équilibrée et de la compléter avec un mode de vie sain. Et vous, comment contrôlez-vous la quantité de café que vous consommez??