6 exercices pour relâcher la tension de votre corps

La vie quotidienne est indéniablement remplie de moments d’inquiétude et de stress.. En conséquence, ces situations peuvent provoquer des tensions musculaires qui, lorsqu'elles sont accumulées, peuvent causer des douleurs physiques et même une plus grande maladie..

Depuis le stress et l'anxiété sont la cause principale de nombreux maux et douleurs, il est très important de se débarrasser de la tension accumulée.

Pourquoi le stress stress les muscles?

Lorsque l'organisme est en danger, il renvoie immédiatement une réponse destinée à nous faire réagir et nous prépare ainsi physiquement et mentalement à la survie face à une menace..

Cette réponse contracte et contracte les muscles tout en préparant le corps à se défendre.. En fait, lorsque nous sommes très stressés, notre corps ne sait pas comment différencier le type de situation qui nous menace..

C’est souvent parce que les signaux que notre cerveau envoie sont les mêmes, qu’il s’agisse d’un travail arriéré ou d’un animal sauvage qui menace nos vies..

6 exercices pour éliminer les tensions accumulées

Il existe sans aucun doute une alternative pour éliminer les tensions et le stress. En bref, Ce sont une série d'exercices très faciles qui peuvent aider à soulager la douleur..

Voyons donc quels sont:

1. retour

• Tenez-vous et étirez vos bras au-dessus de votre tête;
• Penchez-vous en arrière et laissez la colonne vertébrale former une sorte d'arc;
• Retourner à la position de départ;
• Répétez 5 fois.

Cet exercice est très efficace car il élimine les tensions dorsales accumulées.

2. cou

Tout d’abord, le cou est une des zones de notre corps qui souffrent le plus du stress. Voyons donc comment, grâce à ce simple exercice, nous pouvons éliminer la tension dans cette région..

• Debout et écartez vos jambes à la largeur des épaules;
• Mettez vos mains sur vos hanches et déplacez votre tête d'avant en arrière comme si vous étiez d'accord avec quelque chose;
• Faire huit répétitions.

Alors aussi, lisez: 10 exercices simples qui soulagent la douleur au cou

3. tête et visage

Parfois, la tête et le visage se crispent sous l'effet du stress et de l'angoisse. Donc, juste un exercice pour éliminer cette tension.

• Debout et redressez vos bras au-dessus de votre tête.
• Bouge ta tête d'un côté à l'autre;
• Utilisez vos mains pour faciliter les mouvements de la tête, côte à côte;
• Faites huit répétitions, quatre pour chaque côté..

4. Les muscles supérieurs

En bref, cet exercice est parfait pour soulager la tension accumulée dans le dos, le trapèze et le cou..

• Debout et tendez vos bras au-dessus de votre tête;
• Ensuite, pliez le cou à droite puis à gauche;
• Utilisez vos mains pour augmenter l'étirement;
• Tenir cette posture pour 10 secondes de chaque côté.

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5. Tension dans tout le corps

Cet exercice peut aider à réduire les tensions à la taille, au bas du dos et aux muscles du bas du dos, par exemple..

• Debout et tendez vos bras au-dessus de votre tête;
• Inclinez votre corps à droite et glissez votre main gauche sur votre bras droit;
• Revenez à la position de départ et répétez de l'autre côté.
• Faites huit répétitions, quatre de chaque côté..

6. Décharger toutes sortes de tensions

Tout d'abord, cet exercice est convient aux personnes souffrant de stress physique, mental et émotionnel excessif.

Si vous êtes victime d'anxiété et de fatigue, ou si vous vous sentez très fatigué après une dure journée de travail, pratiquez cet exercice:

• Tout d’abord, choisissez un endroit calme et bien ventilé;
• Tenez-vous debout (vous pouvez également vous asseoir) avec vos pieds joints, relâchez les yeux, maintenez-les à demi ouverts et respirez normalement;
• La tête doit être levée naturellement;
• Laissez vos bras tomber des deux côtés de votre corps. Si vous êtes assis, maintenez-les sur vos jambes;
• Laissez vos épaules retomber sur vos coudes. Alors les tensions vont sortir de vos doigts.
• Décharger le poids du tronc jusqu'au bassin;
• Détendez-vous la taille et sentez ensuite vos pieds forts et solides;
• Maintenant, dans un état de relaxation totale, imaginez comment votre tête touche le ciel alors que vos pieds sont fermement enracinés dans la terre;
• Si vous sentez que votre corps se balance, ne faites rien. Laissez-le s'exprimer jusqu'à ce qu'il soit encore en éliminant les contraintes accumulées;
• Essayez de garder cette position pendant 5 minutes. Laissez votre esprit se reposer et relâchez vos soucis;
• Après 5 minutes, utilisez vos mains pour masser votre visage, votre cou et votre cou..

Bien entendu, ces exercices simples vous aideront à éliminer les tensions que vous pourriez avoir accumulées à cause du stress et des inquiétudes. Donc, n'hésitez pas à les pratiquer. Vous ne regretterez pas.