Christopher Wilcox
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Accumulez-vous quelques kilos en trop et ne savez pas quoi faire pour les combattre? Vous êtes donc au bon endroit, car nous vous dirons quels fruits vous aideront à perdre du poids plus facilement..
Mieux encore, ils sont si délicieux que vous ne rencontrerez que peu ou pas de résistance à les insérer dans votre vie quotidienne. En outre, le les fruits fournissent des vitamines et des minéraux, des fibres et d'autres nutriments l'essentiel.
1. pastèque
La pastèque a souvent mauvaise réputation en raison de sa forte teneur en sucre. Cependant, c’est l’un des fruits qui vous aident à perdre du poids, composé à 90% d’eau.
- Grâce à sa teneur en arginine, il peut vous aider à brûler les graisses rapidement. et réduisez votre accumulation.
- Une portion de 100 grammes ne contient que 30 calories environ et vous permettra de vous sentir rassasié pendant plusieurs heures..
Pour éviter que la pastèque ne provoque des pics de glucose, nous vous recommandons de la consommer avec une protéine maigre. Le moment idéal peut être le milieu de la matinée ou de l’après-midi pour calmer les fringales..
2. citron
Le deuxième des fruits qui vous aident à perdre du poids est économique et facile à inclure dans votre alimentation. Rappelez-vous que la meilleure façon de perdre du poids et de ne pas le reprendre est d'éliminer les toxines de votre corps et de garder votre foie et votre système digestif en bonne santé..
L'une des options disponibles est le jus de citron vert.. En raison de sa teneur élevée en riboflavine, en vitamines B et C et en minéraux tels que le phosphore et le magnésium, il aide à nettoyer et à détoxifier le corps..
Pour aider à perdre du poids, essayez la recette suivante.
Ingrédients
- ½ jus de citron
- 1 tasse d'eau tiède (200 ml)
La préparation
- Mélanger les ingrédients et boire tous les matins.
3. pomme
Les pommes sont populaires pour leur praticité. Ils sont faciles à manger en collation car ils ne nous obligent pas à jeter la coquille, ils sont riches en fibres et contiennent beaucoup d’eau..
Pour tout cela, aide à maintenir un sentiment de satiété sans consommer trop de calories.
Une pomme de taille moyenne contient 72 calories, ce qui en fait un aliment idéal pour perdre du poids..
Les pommes vertes ont le plus grand nombre de certains types de polyphénols et de fibres, ce qui contribue à augmenter les bactéries bénéfiques dans l'intestin..
Notre recommandation est de consommer une pomme tous les jours.. Vous pouvez l'ajouter à votre rythme ou à votre vitamine, le manger comme collation en milieu de matinée ou l'inclure dans une salade rafraîchissante.
4. Myrtilles
C'est vrai que toute la famille des baies est bénéfique pour le corps. Cependant, les bleuets sont les meilleurs fruits qui vous aident à perdre du poids..
- Une tasse de bleuets ne contient que 83 calories, aide à combattre les graisses, stimule le métabolisme et brûle les calories efficacement..
- Les myrtilles contiennent de grandes quantités de fibres, ce qui crée une sensation de satiété.
- D'autre part, les bleuets peuvent être bons pour le cholestérol et la mémoire..
Il existe de nombreuses manières de consommer des bleuets: seules, en vitamines et en jus. Bien que les suppléments de myrtille soient disponibles en gélules, il est conseillé de les consommer frais..
5. banane
Une banane contient 108 calories, ce qui équivaut à près de 18 grammes de glucides.. Les bananes sont également riches en enzymes qui accélèrent le processus de digestion., réduire le temps nécessaire à l'intestin pour digérer les aliments.
Ils fournissent de la vitamine B6 qui aide à contrôler la glycémie. Il maintient également le corps en bonne santé après un entraînement intense..
En outre, ils peuvent être utiles pour prévenir les crampes musculaires et réguler la pression artérielle. Ces propriétés font de la banane l'un des meilleurs fruits qui vous aide à perdre du poids..
6. Pamplemousse
Manger un demi-pamplemousse avant chaque repas peut réduire les niveaux d'insuline. En raison de la quantité d'eau que contiennent les pamplemousses, ils sont idéal pour maintenir l'hydratation et générer une sensation de satiété.
Les pamplemousses sont une bonne source de protéines, de vitamine C, d’acide folique et de potassium. Un pamplemousse entier a environ 104 calories et est une bonne option pour terminer le petit déjeuner..
En plus de consommer tous les fruits, vous pouvez également profiter de l'huile essentielle de pamplemousse et de l'extrait de pépins de pamplemousse..
Conseils pour profiter des fruits qui vous aident à perdre du poids
- Choisissez des fruits naturels et frais.
- Évitez de les combiner avec des ingrédients riches en sucre ou en glucides comme le chocolat ou la crème.
- Si vous voulez leur donner plus de goût, combinez-les avec du yaourt..