6 Conséquences possibles de manger de la farine raffinée

Savez-vous quelles sont les conséquences de la consommation de farine raffinée? Il fait partie du régime alimentaire normal de millions de personnes dans le monde et, malgré les avertissements qui ont été formulés à propos de sa consommation, beaucoup ne savent toujours pas à quel point il peut être nocif pour la santé..

Ce produit passe par une série de processus industriels.qui réduisent malheureusement leur qualité nutritionnelle et leurs propriétés.

Bien que les quantités minimales ne causent pas d'effets significatifs, une consommation excessive et fréquente peut provoquer des réactions indésirables dans le corps.

Ce qui est le plus inquiétant, c’est qu’ils sont inclus dans de nombreux produits alimentaires sur le marché et qu’il est donc difficile de limiter leur consommation..

Cependant, il est important que tout le monde connaisse les conséquences de manger trop de farine raffinée au moins le limiter au maximum dans le régime.

Beaucoup d'attention!

Conséquences de manger de la farine raffinée

1. Augmente le risque de diabète

Les personnes qui consomment cet ingrédient tous les jours ont un risque de diabète plus élevé que celles qui choisissent la farine de blé entier..

• Ils contiennent des niveaux élevés de glucides simples qui produire des pointes de sucre ne pas être utilisé comme source d'énergie pour le corps.

2. Peut causer un excès de poids

Les aliments préparés avec des farines raffinées sont responsables de l'augmentation du poids corporel et des difficultés métaboliques..

• La consommation de cet ingrédient est l’un des plus gros obstacles pour ceux qui cherchent à perdre du poids sainement..
• Vos glucides ralentissent votre métabolisme et en augmentant la glycémie, ils augmentent l’accumulation de graisse, en particulier dans la région abdominale..
• D'autre part, puisqu'ils ne sont pas en train de sombrer, augmenter l'anxiété alimentaire.

3. rend la digestion difficile

Une des caractéristiques de ces types de farine est qu’en raison du processus auquel elles sont soumises, plus de 80% de vos fibres alimentaires disparaissent.

En conséquence, après les manger, les maladies surviennent dans le système digestif et le côlon.

• Trop peu de fibres nuisent à la digestion des aliments et donc à la constipation et à l’inflammation.
• D'autre part aussi produit des changements dans la flore bactérienne intestinale, augmentation des gaz, indigestion et douleur.

4. Augmente le risque de maladies inflammatoires.

Les personnes exposées à des facteurs de risque de maladies inflammatoires telles que l'arthrite devraient exclure cet ingrédient de leurs plans alimentaires..

• Bien que, dans des proportions minimes, ils ne génèrent pas de réactions significatives, leur consommation régulière peut déclencher des réactions inflammatoires du système immunitaire..
• Ceci est attribué aux déséquilibres qu’il produit dans la glycémie, qui interfère avec les fonctions qui transforment les protéines en sources d'énergie pour le corps.
• Lorsqu'il s'accumule, il génère une réaction appelée glucagon, qui provoque un processus inflammatoire dans les tissus sains..

5. Peut causer des intolérances

Les intolérances alimentaires génèrent des réactions inflammatoires dans le corps et une grande variété de symptômes digestifs affectant la qualité de vie..

• Les farines raffinées contiennent des niveaux élevés de gluten, un type de protéine difficile à digérer qui peut conduire à ce genre de problème..

6. Augmente le risque de dépression

Bien que manger des aliments raffinés donne un léger sentiment de plaisir momentané, votre accumulation de glucides est liée à votre tendance à souffrir de dépression et de sautes d'humeur..

• Ces substances, qui augmentent la glycémie, modifient la chimie du cerveau et produire une sensation de fatigue physique et mentale.
• Ils sont liés aux troubles du sommeil et à une productivité réduite lors des tâches quotidiennes..
• Loin d'offrir de l'énergie au corps, générer des sentiments de fatigue et de somnolence.
• Cela explique pourquoi, après les avoir mangés, certains se sentent mal et ont besoin de dormir..

Consommez-vous habituellement cet aliment dans le cadre de votre régime alimentaire habituel? Si tel est le cas, maintenant que vous connaissez les conséquences de la consommation de farine raffinée, prenez des mesures pour limiter votre consommation le plus tôt possible..

Bien qu'il soit difficile de les éliminer complètement du régime, il existe de nombreuses alternatives saines qui aident à les remplacer dans une grande variété de recettes.

Même si vous pensez peut-être qu'ils ne sont pas nocifs pour vous, une fois que vous aurez réduit votre consommation, vous réaliserez à quel point cela sera bénéfique pour votre corps..

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