Richard Robertson
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Comment se débarrasser une fois pour toutes de cette graisse abdominale inconfortable? Nous sommes sûrs que vous avez tout essayé, que vous avez suivi d'innombrables régimes, que vous avez fait de l'activité physique et que vous avez bu beaucoup d'eau, mais votre taille est toujours la même..
Pourquoi cela se produit-il? Pourquoi, à certains moments, malgré tous nos efforts, n’avons-nous pas été en mesure de réduire cette graisse abdominale désagréable? Nous allons expliquer ci-dessous quelles peuvent en être les raisons. Nous espérons qu'ils peuvent être d'une grande aide..
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Nous sommes obsédés par l'élimination de toutes sortes de graisses.
Quand il s'agit de perdre du poids, nous pensons souvent qu'il faut rester ferme, résister à la tentation et finalement réduire la consommation de graisse..
Pensez-vous que c'est vraiment en bonne santé? Que nous devons couper tous les aliments contenant une sorte de graisse complètement? Non, pas tout à fait, et nous expliquerons pourquoi.
Il existe des graisses saines et nécessaires à notre corps, telles que les acides gras monoinsaturés..
Généralement, ce que beaucoup de gens font, c'est remplacer les glucides par de la graisse, et à long terme, cela n'aide pas à éliminer la graisse abdominale..
Pour réduire le surpoids, notre corps a besoin d'un niveau adéquat d'acides gras, à savoir des graisses saines. Ces matières grasses se trouvent par exemple dans l'huile d'olive, l'avocat et les noix, les noix et les amandes. Incluez-les dans votre alimentation quotidienne. Ils vous aideront à perdre du poids et offriront également la satiété.
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Notre humeur peut entraver la perte de graisse abdominale
Comment vous sentez-vous lorsque vous suivez un régime amaigrissant? Nous ressentons habituellement de l'anxiété à la tristesse. Tout se transforme en un petit chaos émotionnel, qui combine le désir d'être plus jolie physiquement avec le stress quotidien, et le régime que nous devons suivre, que nous mourons parfois de faim.
En outre, nous ne pouvons pas consommer certains aliments malsains que nous aimons et qui nous ont donné beaucoup.
Selon une étude de la Centre médical universitaire de pointe (États-Unis), il est fréquent que les femmes tristes ou déprimées souffrent de graisse abdominale importante.
Alors rappelez-vous, prendre soin de vos émotions est aussi important que prendre soin de votre régime alimentaire..
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Comment sont vos niveaux de magnésium?
Nous avons parlé à quelques reprises des grands avantages du magnésium, mais saviez-vous que ce minéral joue un rôle essentiel dans la perte de poids??
La consommation de magnésium est très efficace pour équilibrer les niveaux de sucre et d'insuline dans notre corps.
Comme vous le savez déjà, vous pouvez trouver du magnésium dans les graines oléagineuses telles que les amandes, ainsi que dans les légumes et les céréales. Cependant, il est également possible de le prendre avec des suppléments de vitamines vendus dans les pharmacies ou les magasins spécialisés..
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Buvez-vous des sodas légers??
C'est une erreur que nous faisons souvent très souvent. Lorsque nous suivons un régime pour perdre du poids, au lieu de couper le soda complètement, nous commençons à consommer le soi-disant "soda léger". Cependant, saviez-vous que ce que nous recevons d’eux augmente exactement notre graisse abdominale??
N'oubliez pas: lorsque vous souhaitez perdre du poids ou réduire le volume de votre taille, arrêtez de boire du soda et ne commettez jamais l'erreur de consommer de la lumière.. Ils feront paraître votre abdomen plus gros!
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Vous avez plus de 50 ans et ne faites pas d'exercice?
À partir de 50 ans, notre métabolisme change et il n'est pas si facile de perdre de la graisse, quels que soient les efforts que nous déployons pour contrôler tout ce que nous mangeons. Il est important de combiner une bonne nutrition avec un peu d’exercice quotidien, mais gardez à l’esprit que L'exercice doit être aérobique, c'est-à-dire forcer votre cœur et vos poumons à travailler, accélérer la respiration et améliorer leurs fonctions..
Ce type d’exercice nous aidera à réduire les graisses allouées dans l’abdomen car le corps en aura besoin comme source d’énergie ou de carburant. Alors n'hésitez pas: allez vous promener, courir, faire du vélo, danser…
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Mangez-vous des aliments de couleurs vives??
Vous avez peut-être été surpris que nous parlions de «couleurs vives». À qui faisons-nous référence avec cette expression? Une étude récente publiée dans la revue Le journal de la nutrition nous a expliqué que toutes les personnes qui consomment nourriture quotidienne rouge, orange et jaune avoir moins de ventre et de graisse abdominale basse.
Vous voulez savoir de quels aliments nous parlons? Prenez note:
- Citron
- Orange
- Pamplemousse
- Chili
- Pastèque
- Fraise
- Raisins rouges
- Ananas
- Citrouille
- Papaye Papaye
- Carotte
Encouragez-vous aujourd'hui à suivre votre régime amaigrissant de manière plus correcte et appropriée. Perdre de la graisse abdominale est possible quand et quand on fait tout correctement, avec santé et motivation, sans pour autant négliger nos émotions..
Rappelez-vous également que l'excès de graisse dans l'abdomen est très dangereux pour la santé et constitue une cause majeure de crise cardiaque.. Pourquoi ne pas commencer à mettre ces conseils en pratique aujourd'hui?
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