David Cobb
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Le mal de dos est l'ensemble des symptômes que présentent une nuisance centrée sur la colonne vertébrale. Ce problème diminue les capacités fonctionnelles d'une personne.
Tout le monde peut avoir mal au dos. En fait, environ les deux tiers de la population adulte en souffrent à un moment donné..
Types de causes
La plupart des détonateurs des douleurs lombaires est due à des changements dans la structure qui fait partie de la colonne vertébrale.
Entre autres, cela peut affecter:
- Ligaments
- Les muscles
- Disques vertébraux
- Vertèbres
Avez-vous mal au dos? Nous vous invitons à lire l'article suivant: Comment faire 5 exercices sans poids dos
Facteurs Spécifiques
Il y a des causes spécifiques telles que traumatisme, mauvaise posture et faiblesse musculaire. Les dommages peuvent également être dus à un effort excessif et à une surcharge mécanique, qui produisent des douleurs au dos..
Facteurs non spécifiques
D'autre part, il se peut que la lombalgie ne soit attribuée à aucune des causes précédentes..
Il s'agit de douleurs qui changent d'intensité en fonction des changements de postures. Cela peut aussi varier de faire certaines activités physiques.
Dans ces cas, il est nécessaire d'analyser différents éléments biologiques, sociaux, structurels et même psychologiques..
Facteurs de risque
1. Stress et dépression
Selon plusieurs études, les douleurs chroniques et les douleurs lombaires sont régulièrement associées à des états de stress, de dépression et d'anxiété..
- Bien que la cause de la douleur soit physique, facteurs psychologiques ont été montré pour affecter dans le développement et le traitement de ces inconforts.
Pour cette raison, il est conseillé de respirer et de se détendre..
- Vous devez maintenir un bon programme de repos et inclure des activités agréables dans votre routine quotidienne..
Apprenez à vous détendre grâce à ces 7 façons de bien commencer la journée pour combattre le stress et l’anxiété.
2. l'âge
Au fil des ans, le corps s'use naturellement, y compris la colonne vertébrale et les articulations.
C'est pourquoi les maux de dos sont plus fréquents chez les personnes âgées qui souffrent généralement de maladies telles que l'arthrose ou la sténose de la colonne vertébrale..
En revanche, les jeunes sont affectés par des pathologies définies. Tel est le cas d'une hernie discale ou d'une maladie discale intervertébrale dégénérative.
Apprenez à combattre et à prévenir les maux de dos
3. génétique
Une prédisposition génétique peut exister en particulier chez les personnes présentant des symptômes de maux de dos et de maladies discales dès leur plus jeune âge..
Selon certaines recherches, le gène muté "Sulfotransférase 3 glucidique (CHST3)Semble être responsable d'augmenter de 30% le risque de développer une dégénérescence discale lombaire.
Cette recherche indique également que si l'un des parents possède un tel gène, il existe une probabilité de 50% que l'enfant en souffre également..
Pour cette raison, il est suggéré de suivre un mode de vie sain en évitant les exercices physiques intenses.
Si vous avez un tel gène, vous devriez complètement éliminer l'haltérophilie..
4. Risques liés au travail
L'Organisation mondiale de la santé (OMS) considère qu'il existe une relation entre les troubles musculo-squelettiques et l'effort physique au cours de l'activité professionnelle..
Les activités qui nécessitent un effort important sont celles où des charges lourdes sont manipulées. Cela implique de déplacer, de pousser ou même d'utiliser des machines ou des outils..
Cependant, le mal de dos peut également être dû au nombre de répétitions et au nombre d'heures par jour qu'une certaine personne s'expose habituellement à faire ces efforts.
Les microtraumatismes occasionnels sont aigus mais brefs, l'exposition à l'effort habituel peut être causée par des blessures et des troubles chroniques.
Certaines considérations qui peuvent être appliquées dans ces cas sont la manipulation de lourdes charges près du corps, la flexion des genoux pour garder le dos droit..
Néanmoins, il est recommandé de maintenir un rythme modéré lorsque vous effectuez des activités risquées..
5. Mode de vie sédentaire
Dans le monde entier, l'inactivité physique est l'un des facteurs de risque de mortalité et bien sûr cela altère l'état de l'appareil locomoteur.
Rester actif est essentiel car les muscles en action conservent leur capacité fonctionnelle, égale à celle des tendons et des os..
Sinon, les structures biologiques s'affaiblissent et n'aura pas la force de protéger la colonne vertébrale et donner de la stabilité aux articulations et aux ligaments.
En fin de compte, le manque de puissance musculaire augmentera le risque d'apparition ou de persistance de la douleur..
Oui, il est parfois difficile de rester actif, surtout dans un environnement de travail sédentaire.
Cependant, utilisez les escaliers au lieu de l'ascenseur ou utilisez la voiture moins se déplacer sont de bonnes stratégies pour augmenter l'activité physique.
6. Mauvaise posture
Une mauvaise posture est l’une des causes les plus courantes de maux de dos quand il n’ya pas de blessures au dos..
La raison est due à une distribution inadéquate du poids de la tête..
Par conséquent, les muscles du dos sont tendus et soumis à une contrainte supplémentaire trouver l'équilibre du corps.
Gardez la tête, les épaules, les hanches et les chevilles alignées est la bonne posture debout.
Cependant, si vous êtes assis, vos pieds doivent être à plat sur le sol, gardez les genoux à angle droit, gardez le dos contre le dossier et évitez surtout de vous pencher.
Néanmoins, vous devez éviter de tordre ou de plier votre tronc autant que possible, car ces mouvements sont associés à un risque plus élevé de maux de dos..
Image principale proposée par © wikiHow.com
Comment combattre et prévenir les maux de dos?