6 astuces pour manger sainement en voyage

Pour prendre soin de votre forme et de votre santé, il est important que vous cherchiez à manger sainement lorsque vous partez en voyage. Bien que vous ayez l’idée de vous amuser, devrait essayer de maintenir un régime alimentaire sain, cela ne gâche pas tant d'efforts que vous avez faits à la maison depuis longtemps.

Certes, il peut être difficile de s'en tenir au régime avec autant de "tentations" offertes par les restaurants de la destination. Cependant, Avec une bonne planification et quelques habitudes simples, vous pouvez manger sainement et sans remords.

Pensez-vous à voyager et êtes-vous inquiet pour votre nourriture? Veillez donc à suivre les astuces que nous partageons ci-dessous. Essayez de prendre quelques minutes pour réfléchir à la manière de les appliquer et gardez-les à l'esprit tout le temps en tant que vos meilleurs alliés..

1. Planifiez la nourriture pour manger sainement lorsque vous voyagez

Avant tout, pour manger sainement lorsque vous partez en voyage, il est essentiel de planifier son alimentation. Si vous ne décidez pas à l'avance comment vous voulez manger, très probablement, vous finirez par faire de mauvais choix quand vous viendrez au restaurant. Ce que vous devriez prendre en compte?

Tout d'abord, vous pouvez rechercher quels sont les menus du site d'hébergement. Si vos plats ne sont pas aussi sains ou s'ils ne répondent pas aux exigences de votre régime alimentaire, vous pouvez rechercher d'autres options. En fait, vous pourriez envisager de chercher un appartement ou une maison avec une cuisine.

Maintenant, si vous avez le moins envie de cuisiner pendant le voyage, assurez-vous de commander des aliments sains, par exemple des légumes riches en légumes. Si vous décidez de choisir un dessert de taille moyenne du type Lumière.

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2. collation santé

Que votre voyage soit court ou long, les collations faites maison ne devraient pas manquer. Bien que vous ne pensiez peut-être pas, le fois le attaques de famine à l'aéroport ou pendant le voyage. Si vous n'avez pas quelque chose de sain à manger, vous choisirez des aliments frits, des sucreries ou toute autre collation pratique..

Alors… Comment manger sainement dans ces moments? Il existe de nombreuses options saines que vous pouvez facilement emporter.. En fait, certaines collations que vous pouvez prendre en plus grande quantité pour calmer les tentations lorsque vous êtes déjà à votre destination. Les plus recommandés sont:

• Noix et graines
• Légumes Tranchés
• Fruits comme les pommes, les poires ou les baies (qui ne se gâtent pas facilement)
• Barres de protéines faites maison
• Sandwiches aux légumes
• Biscuits entiers (sucrés et salés)
• Petits verres de yaourt grec ou naturel

3. Mangez sainement pour le petit déjeuner

Conserver un petit-déjeuner complet et équilibré est la clé d'une alimentation saine lorsque vous partez en voyage. Parfois, être loin de chez soi, vous oubliez que manger ce premier repas de la journée est essentiel. En conséquence, vous avez plus faim au cours des prochaines heures et vous dépassez vos calories..

Le petit-déjeuner est bien plus qu'une simple tasse de café avec des biscuits. C'est pourquoi vous devez le planifier pour répondre à toutes les exigences quotidiennes, même si vous voyagez. Alors, quand dans le restaurant, choisissez des options telles que:

• Des oeufs
• Yaourt Naturel
• Jus d'orange
• Smoothies aux légumes
• Pain complet
• Sandwichs
• Salades aux viandes maigres
• Préparations d'avocat
• Quinoa et riz brun
• Recettes d'avoine

4. Manger souvent

Idéalement, vous pouvez manger toutes les quatre ou cinq heures pour suivre votre énergie et vous rassasier. Si vous laissez trop de temps passer sans manger, arrivera avec plus la faim pour le prochain repas, et probablement ne peut pas aider mais commander le plus grand plat.

Donc, si le voyage est trop long ou si vous incluez des lieux sans cafétéria, essayez de préparer des collations santé à l'avance . En les mangeant, lorsque la faim frappe entre les principaux repas, vous éviterez de trop manger lorsque vous arriverez au restaurant..

5. boire de l'eau

Avoir un emploi du temps chargé dans vos projets de voyage peut vous faire oublier une habitude très importante: boire de l'eau plusieurs fois par jour. Bien qu'il semble “inoffensif” de ne pas le prendre, la déshydratation qui se produit dans votre corps a un prix ultérieur.

En outre, la consommation de ce liquide et d’autres liquides sains vous aidera à maîtriser vos envies de fumer. la malbouffe, qui sont si tentant. En fait, cela prolonge la sensation de satiété et aide à faciliter la digestion afin de garder le ventre léger et échevelé..

6. Évitez de trop manger et de l'alcool

Il est très difficile de ne pas tomber dans l'excès lorsque le site d'hébergement offre une large buffet et open bar. Mais si vous voulez, c'est prendre soin de vous, devra tester votre volonté de ne manger et de boire que ce qui est strictement nécessaire.

Nous vous recommandons également de combiner des aliments légers qui vous rassasieront plus longtemps. Au bar, choisissez des boissons telles que du vin rouge, de la bière et de la vodka. Essayez d'éviter les cocktails riches en sucre et en calories.

Voir aussi: Comment le sucre affecte-t-il votre corps? Tout ce que vous devez savoir

En bref

En conclusion, manger sainement lors d'un voyage est possible s'il est planifié. Si vous mettez de côté l’idée de voyager et de pincer «n'importe quoi», vous pouvez prendre soin de vous et poursuivre vos efforts. De plus, comme beaucoup d’entre eux s’inquiètent à ce sujet, les restaurants offrent actuellement des choix de menus plus sains..