7 aliments pour prévenir la dégénérescence maculaire

Bien que cette maladie soit le résultat du passage du temps, il est possible de prévenir la dégénérescence maculaire si nous consommons des aliments dont les nutriments nous aident à protéger les yeux des effets du vieillissement.

La dégénérescence maculaire est l’une des maladies oculaires pouvant réduire la qualité de vie des personnes, en particulier à l’âge adulte..

C'est une pathologie de la rétine qui se pose lorsque la macula se détériore, c'est-à-dire la membrane légèrement jaune qui se trouve à l'arrière des yeux.

Il se caractérise par des difficultés en amplitude visuelle centrale, nécessaires pour détailler des centaines d'objets..

En outre, les personnes touchées ont des difficultés à lire, à se concentrer et à reconnaître les visages de parents proches.

Le plus inquiétant est que son développement se produit progressivement et mène dans de nombreux cas à une cécité totale..

Pour cette raison, il est essentiel d’adopter des pratiques saines qui, en plus de prendre soin de la santé visuelle, réduisent le risque de souffrir de cette maladie..

Aujourd'hui, nous souhaitons partager 7 aliments dont les propriétés et les nutriments sont bénéfiques pour les yeux et aident à prévenir la dégénérescence maculaire..

Assurez-vous de les consommer!

Aliments pour prévenir la dégénérescence maculaire

1. oeufs

La consommation quotidienne d'œufs est l'une des habitudes alimentaires qui peuvent aider à maintenir une santé visuelle optimale..

Cet aliment est connu pour être un source d'acides aminés de haute qualité, contient des quantités importantes de lutéine et de zéaxanthine, deux substances clés pour protéger les yeux des effets du vieillissement.

• À cette fin, il est recommandé de l'utiliser avec le jaune, car c'est là que se concentrent les substances les plus bénéfiques..
• Oui, il convient de le prendre avec modération, car il contient également une quantité importante de graisse..

2. graines de citrouille

Graines de citrouille contient du zinc et des acides gras essentiels essentiels pour prévenir les maladies des yeux.

Cet aliment, qui peut être ajouté dans plusieurs recettes, réduit le risque de dégénérescence maculaire et de vieillissement prématuré..

• Ajoutez-les à vos jus de fruits et à vos salades.
• N'ayez pas peur de prendre du poids car ils sont faibles en calories..

3. Poisson gras

Toutes les variétés de poissons gras contiennent des niveaux élevés d'acides gras oméga-3 et de composés antioxydants, dont l'absorption réduit l'inflammation et le vieillissement cellulaire précoce.

Ces nutriments aident à éliminer l'excès de cholestérol et à améliorer le flux sanguin et la pression artérielle..

Une consommation régulière est recommandée pour les soins oculaires généraux., surtout quand vous avez des antécédents familiaux de problèmes oculaires.

• Consommez au moins 2 ou 3 portions par semaine.

4. fruits de mer

Les fruits de mer font également partie du groupe alimentaire qui aide à protéger les yeux prévenir la détérioration de la rétine et de la macula.

Ils contiennent du zinc., un des minéraux essentiels pour protéger les membranes qui couvrent les yeux.

Ils fournissent également des acides aminés et des acides gras essentiels qui contribuent à la régénération des tissus..

• Préparez-vous à les inclure dans vos recettes de salades ou d’apéritifs..

5. thé vert

Le thé vert est devenu l'une des boissons saines les plus populaires car ses propriétés aident à perdre du poids et à réguler le cholestérol..

Il se distingue par son forte contribution de composés antioxydants, qui sont des molécules qui inhibent les dommages causés par les radicaux libres et les toxines.

Ces stimuler la régénération cellulaire et en maintenant l'équilibre des processus inflammatoires, réduisez le risque de développer des conditions telles que la dégénérescence maculaire.

• Prenez une tasse de thé vert au moins 3 fois par semaine.

6. tomate

La tomate est un légume avec niveaux élevés de lycopène, un antioxydant qui prévient les troubles dégénératifs.

Ceci, avec le bêta-carotène et les minéraux, crée une barrière protectrice contre les radicaux libres et le rayonnement solaire..

Une ingestion régulière protège les yeux et réduit le risque de déficience visuelle chez les personnes âgées..

• Mangez des tomates crues dans vos salades et jus.
• Préparez un verre de jus de tomate et buvez l'estomac vide au moins 3 fois par semaine..

7. épinards

Les épinards et autres variétés de légumes verts regorgent d'éléments nutritifs tels que l'acide folique, la vitamine A et le zinc, tous nécessaires et utiles pour prévenir les maladies des yeux..

Ces nutriments ralentissent la progression de la dégénérescence maculaire et créer une barrière protectrice contre le stress oxydatif.

Ses propriétés sont également appropriées pour contrôler l'inflammation et les troubles associés.

• Incorporer les épinards dans vos repas, que ce soit dans les jus, les salades ou les soupes..

Incluez-vous ces aliments dans votre régime alimentaire habituel? Si ce n'est toujours pas le cas, assurez-vous de ne pas manquer quelques portions par semaine pour prévenir la dégénérescence maculaire..

Gardez à l'esprit que En plus de prendre soin de vos yeux, ces aliments regorgent d'éléments nutritifs qui favorisent votre bien-être..