7 aliments qui aident à lutter contre la fatigue

Nous pouvons nous sentir fatigués par le surmenage, le stress, des problèmes émotionnels ou ne pas nous reposer bien la nuit. Cependant, la fatigue nous semble parfois inexplicable et peut être liée à un désordre organique. Voir 7 aliments pour combattre la fatigue.

Dans cet article, nous allons parler de certains aliments qui, par leurs propriétés nutritionnelles, nous donnent de l'énergie, de la vitalité et peut nous aider à vaincre la fatigue et l’épuisement en quelques jours: avoine, pollen, cacao, spiruline, pomme péruvienne, avocat et banane.

1. La farine d'avoine aide à combattre la fatigue

La farine d'avoine est une céréale très nutritive riche en fibres, en vitamines et en minéraux.. Il a le grand avantage d'être très énergique mais aussi d'avoir des propriétés relaxantes., c'est donc le choix idéal lorsque la fatigue est liée au stress, à l'anxiété ou à la nervosité.

Comment utiliser?

• Il peut être consommé cru au petit-déjeuner, en flocons, combiné à des fruits, des noix et du yaourt;
• De l'avoine, il est possible de préparer un délicieuse boisson végétale, je peux remplacer le lait;
• Avec la farine d'avoine, nous pouvons préparer des recettes sucrées comme des biscuits et des gaufres;
• Nous pouvons aussi inclure dans nos crèmes et nos soupes pour les rendre plus crémeux et cohérent;

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2. Le pollen aide à lutter contre la fatigue

Le pollen est un super aliment particulièrement indiqué pour les personnes fatiguées ou en manque d’appétit. C'est également un excellent complément pour les enfants, les athlètes et les femmes enceintes..

Nous pouvons le manger le matin, mélangé avec le petit déjeuner, mais avant de le consommer, il faut moudre les haricots les digérer et les assimiler sans problème.

Le pollen et la nourriture fournie par les abeilles (miel, propolis) sont toujours fortement recommandés lorsque nous nous sentons épuisés et que notre immunité est faible..

3. Le cacao aide à lutter contre la fatigue

Mettre en évidence les propriétés nutritionnelles du cacao nous devrions le différencier d'abord de du chocolat, un aliment transformé qui n'est pas aussi bénéfique que le cacao, car il contient également des sucres et des graisses nocives pour notre corps.

En contraste, le cacao pur et amer est un aliment médicinal aux propriétés stimulantes et régulatrices du système nerveux.

Nous pouvons l'utiliser sur toutes sortes de vitamines et de desserts et le sucrer avec du miel d'abeille, du miel de canne à sucre ou du sirop d'agave..

Si nous voulons que sa texture soit grasse, nous pouvons la combiner avec de l'huile de noix de coco extra vierge..

4. La spiruline aide à lutter contre la fatigue

Cette algue a des propriétés presque miraculeuses pour la santé et devrait faire partie de notre alimentation quotidienne, car il contient des valeurs nutritionnelles très complètes, qui fournissent les déficits possibles que nous pourrions avoir.

Ces déficits en vitamines et en minéraux sont ceux qui nous causent généralement des périodes de fatigue sans raison apparente..

La spiruline peut être prise en comprimés ou incluse dans nos vitamines pour le petit déjeuner..

5. La maca péruvienne aide à lutter contre la fatigue

Cette racine du Pérou a atteint le monde sous forme de supplément en poudre grâce à sa propriétés énergétiques et stimulantes.

Il est également recommandé en particulier pour les femmes souffrant de symptômes ménopausiques, car il agit également comme un régulateur hormonal..

Il faut faire attention à la quantité de déchets que nous consommons si nous exagérons cela peut nous causer de la nervosité.

Nous allons donc commencer avec une pincée (environ trois grammes) et l'augmenter jusqu'à un maximum de 9 grammes. Nous pouvons le prendre mélangé avec de l'eau.

6. L'avocat aide à lutter contre la fatigue

C'est l'un des fruits les plus complets qui existe grâce à ses excellentes valeurs nutritionnelles..

Il est riche en vitamines et en minéraux et contient une bonne quantité de protéines, de fibres et de graisses saines..

Si nous mangeons à moitié un avocat tous les matins, nous ferons en sorte de bien absorber les nutriments nécessaires pour bien commencer la journée..

Nous pouvons également l'ajouter dans les salades et les vitamines, ou préparer une délicieuse crème à l'avocat froide comme apéritif..

7. La banane aide à lutter contre la fatigue

En dépit d'être un fruit, ses valeurs nutritionnelles classent la banane en amidon.

Avec une faible quantité de bananes, nous nous sentons rassasiés et nous obtenons une grande quantité d'éléments nutritifs qui nous donnent beaucoup de vitalité au cours des prochaines heures..

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Nous pouvons manger des bananes pures ou en faire une vitamine délicieuse en la combinant avec du cacao, de la pomme péruvienne et de la farine d'avoine..

De cette façon, nous aurons une boisson très nutritive et revitalisante..

Nous pouvons aussi préparer le banane cuite au four avec cannelle et miel comme dessert sain pour les journées froides.