7 avantages étonnants de la mangue Comment résister?

  • Jacob O’Brien
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Peu de saveurs sont aussi excitantes, énergiques et appétissantes que la mangue. De texture douce et de couleur attrayante, le Mangifera indique est un fruit d'origine tropicale qui atteint presque partout dans le monde.

Bien qu'il existe de nombreux types et variétés de mangues,tous ont quelque chose en commun: une pulpe très charnue, une grosse graine centrale et d'innombrables bienfaits pour la santé.

Ils sont bien plus qu’un ingrédient à inclure dans nos vitamines, nos desserts ou nos salades. Nous sommes confrontés l'un des aliments les plus consommés dans le monde et l'un des plus sains.

Voici 7 bonnes raisons de le manger tous les jours. Check it out!

1. Combattez l'hypertension avec une demi-manche par jour

Une demi-manche par jour vous aidera à prendre soin de votre santé. Pourquoi ne pas essayer? Les mangues sont riches en potassium et en magnésium, deux minéraux très importants approprié pour équilibrer la pression artérielle.

En outre, des vitamines telles que la riboflavine, les vitamines B6, A, C, K et l’acide folique améliorent la fréquence cardiaque et le transport adéquat des nutriments et de l’oxygène dans notre corps..

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2. Le manchon empêche la dégénérescence maculaire

La dégénérescence maculaire est un trouble de la vue très commun à mesure que nous vieillissons. Nous perdons l'acuité visuelle et il est beaucoup plus difficile de se concentrer pour différencier les détails les plus fins.

La mangue contient de la zéaxanthine, un type d'antioxydant qui protège les yeux du soleil et des maladies des yeux. associé à l'âge.

N'oubliez pas de manger une variété de fruits tous les jours et votre œil et votre santé vous en seront reconnaissants..

3. Améliorer vos processus digestifs

Si vous souffrez d'indigestion et d'acidité, les mangues peuvent être un soulagement quotidien. Ils contiennent des enzymes digestives qui favorisent l'absorption des aliments et corrigent le transit intestinal..

Pourtant, la mangue est très riche en ingrédients bioactifs tels que les éthers, les terpènes et les aldéhydes, qui contribuer à améliorer la fonction du système digestif.

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4. Ils sont recommandés en cas d'anémie.

L'anémie ferriprive est très fréquente chez les femmes. Avoir des règles abondantes en est certainement l’une des causes..

  • Si oui, écrivez ce conseil très simple: consommez des manches régulièrement et vous augmenterez le nombre de globules rouges dans ton corps.
  • En outre, sa teneur élevée en vitamine C nous aide également à réguler les niveaux de fer..
  • Les nutritionnistes recommandent également souvent aux femmes enceintes de manger de la mangue. Ils couvrent une partie du fer nécessaire pendant la grossesse et leur fournissent à leur tour de l'acide folique (essentiel pour le développement du fœtus tout au long de la grossesse)..

5. Améliorer la santé de vos os

La vitamine K est un nutriment auquel nous ne prêtons pas beaucoup d'attention. Cependant, il est essentiel, car il prend en charge la résistance de nos os, tout en favorisant la coagulation du sang..

  • Si nous avons une carence en vitamine K, nous augmentons le risque de fractures osseuses. (comme ceux sur les hanches).
  • Nous pouvons faire face à ce problème en consommant une mangue par jour, car elle est très riche en vitamine K, essentielle pour favoriser l'absorption du calcium..

6. Prenez soin de votre santé cérébrale.

Les mangues contiennent de grandes quantités de vitamine B6.. Ce nutriment est essentiel pour maintenir et améliorer la fonction cérébrale..

  • Son action est très concrète: favorisez la connexion entre les neurones et améliorez ainsi nos habitudes de sommeil.
  • De plus, la vitamine B6 améliore notre mémoire, la concentration, et améliore la bonne circulation sanguinemême le cerveau.

7. La mangue renforce l'immunité

Les mangues et les carottes ont beaucoup de choses en commun. Les deux sont riches en bêta-carotènes, puissants antioxydants (et composés responsables de leur teinte orange ou jaune).

  • Les bêta-carotènes sont d'excellents alliés pour notre système immunitaire..
  • Ils nous aident à nous protéger des bactéries et des toxines qui nous entourent au quotidien..
  • Prendre régulièrement des vitamines de mangue et de carotte nous procure une quantité fabuleuse de vitamine A.
  • C'est un autre type d'antioxydant que nous protège des radicaux libres qui peuvent endommager nos tissus et qui accélèrent encore le vieillissement prématuré.

Pour conclure: les mangues sont un excellent choix de nourriture que nous devrions ajouter à notre nourriture..

Non seulement ils sont délicieux, mais ils nous offrent également bien-être et satiété. En outre, améliorer notre qualité de vie et prendre soin de notre santé.

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