7 conseils pour renforcer le système immunitaire

Il est de la plus haute importance que notre système immunitaire fonctionne parfaitement. Après tout, il s’agit du moyen de défense naturel du corps pour lutter contre les infections ou les maladies causées par des virus et des bactéries. En y réfléchissant, nous parlerons aujourd'hui de la manière de renforcer le système immunitaire.

Lorsque le système immunitaire a des déficiences, il ne peut pas faire la distinction entre les propres tissus et les agents infectieux du corps, de sorte que ses performances ne sont pas suffisantes. Pour éviter cela, faites attention aux recommandations suivantes..

Ne reste pas trop longtemps au soleil

Il est important que le corps se nourrit de vitamine D, que le soleil lui-même nous aide à synthétiser. Mais si nous recevons trop de soleil, en plus de provoquer le vieillissement de la peau, cela peut également contribuer au développement du cancer et, s’il en semble peu, affaiblir le système immunitaire..

De nombreuses personnes sont obligées d'être constamment exposées aux rayons UV, mais dans ces cas, il est également recommandé d'utiliser un écran solaire constant et quotidien, ainsi que des vêtements appropriés qui protègent le corps..

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Consommez de la vitamine A pour renforcer le système immunitaire

On peut le trouver dans des produits tels que:

• Boeuf
• Poisson
• Oiseaux
• Produits laitiers
• Des fruits
• Les légumes

En plus de renforcer le système immunitaire, cette vitamine aide à maintenir les dents, la peau, les tissus mous et les os en bon état. Stimule également la vision.

Consommez de la vitamine C pour renforcer le système immunitaire

Le corps a particulièrement besoin de cette vitamine pour la croissance et la réparation des tissus corporels. Sa consommation est importante pour maintenir le bon état des os, des ligaments, des tendons, des vaisseaux sanguins et en général du corps entier. Ses principaux avantages sont:

• Aide à guérir les blessures
• C'est un excellent antioxydant qui prévient le vieillissement cellulaire.
• Aide à éliminer les toxines du corps
• Lutte contre les radicaux libres

Pour profiter de ses bienfaits, essayez de consommer: melon, kiwi, mangue, papaye, agrumes, fraises et myrtilles..

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Consommez de la vitamine E pour renforcer le système immunitaire

La vitamine E protège les cellules des dommages des radicaux libres, renforce le système immunitaire et aide à la formation de globules rouges.

Dors bien

Le repos est vital pour le corps et l'esprit! Par conséquent, dormez au moins six à huit heures par jour, car le système immunitaire produit certaines cellules pendant le repos. Il est également important de dormir pour maintenir une peau bien soignée..

Ne pas consommer d'alcool

L'alcool contient des métabolites appelés aldéhydes, qui sont nocifs pour le système immunitaire et rendent le corps plus vulnérable aux maladies. Il provoque également directement d'autres maladies telles que le cancer de l'œsophage, de la bouche, du colon et du foie, entre autres..

Rire

Il existe de nombreuses études qui associent le rire au système immunitaire et à l'augmentation des anticorps. Donc, il ne coûte rien d'essayer! Plus vous souriez, plus ce geste sera bénéfique pour votre corps et votre système immunitaire..

Comment savoir si votre système immunitaire est fragile?

Il est important de respecter les signaux que votre corps envoie lorsque le système immunitaire est affaibli.. Certains de ces signes sont la fatigue, des plaies qui apparaissent sans cause apparente et prennent du temps à guérir, des douleurs musculaires, des rhumes qui mettent longtemps à guérir et qui sont fréquents, entre autres..

Nous espérons que ces conseils très élémentaires sont utiles et que vous les mettez en pratique, non seulement pour renforcer les défenses de votre corps, mais également pour garantir le fonctionnement correct de tous les organes de votre corps..

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