7 conseils pour perdre du ventre sans souffrir

Des conseils pour perdre du ventre peuvent aider ceux qui recherchent une forme physique plus saine et plus mince. Son application est un moyen d'améliorer le régime alimentaire et le mode de vie., pour que le corps soit plus tonique et libéré de ces «poignées d'amour».

Certaines personnes abandonnent cette idée car elles souffrent en suivant certains régimes. Cependant, il existe des méthodes sûres et efficaces qui vous permettent d'atteindre votre objectif sans affamer ni exposer votre santé à des carences nutritionnelles. Êtes-vous intéressé à les rencontrer?

Il est important de mentionner que tous les résultats dépendent de vos efforts. Aucun régime, aussi bon soit-il, n'aura d'effets du jour au lendemain. Donc, pour perdre du ventre et réduire les mesures, vous devez être constant. Égayer et essayer!

1. Augmenter la consommation de diurétiques

Un des conseils pour perdre du ventre efficacement consiste à inclure des remèdes diurétiques et des aliments dans votre régime alimentaire normal. Bien qu'il soit normal d'ignorer cet aspect, la rétention d'eau est parfois la cause de cet aspect gonflé..

En outre, Les propriétés de ces ingrédients renforcent les fonctions du système lymphatique., Ceci est crucial pour éliminer les toxines et optimiser le métabolisme. Quels sont les plus recommandés?

• Bouillon de céleri et d'oignon
• Jus d'ananas
• Battre de céleri
• Infusion de persil
• Pastèque à jeun
• Salade de laitue et d'oignon
• Infusion d'Artichaut

2. Mangez des aliments entiers

Les régimes qui suggèrent de supprimer les sources de glucides ne sont pas souhaitables.. Ces macronutriments sont la principale source d’énergie du corps. et affecte de nombreuses fonctions.

Bien sûr, vous devriez considérer que la consommation accrue de glucides raffinés aide à l’accumulation de graisse abdominale, donc il vaut mieux opter pour le type intégral. Parce qu'ils conservent leurs fibres alimentaires et leurs nutriments essentiels, ils sont idéaux pour améliorer la digestion, satisfaire la faim et perdre du poids..

Certaines options sont:

• Avoine entière
• Pain complet
• Farine de seigle
• Germe de blé
• Grain entier

3. consommer de l'huile d'olive

Pour perdre du ventre sans souffrir, il est essentiel de respecter les directives d'un régime alimentaire équilibré. Par conséquent, en plus de manger des protéines et des glucides, vous devrez également ajouter des aliments modérément gras..

Cependant, il ne s'agit pas de manger des aliments frits, des produits à base de lait entier ou des viandes riches en graisses saturées.. Au lieu de cela, vous pouvez choisir des sources saines comme l'huile d'olive.. Ce protagoniste du régime méditerranéen contient de la vitamine E et des acides gras qui, entre autres, veillent à la santé cardiovasculaire..

4. Augmenter la consommation de légumes frais

Les légumes frais sont les meilleurs alliés pour réduire les mesures de l'abdomen. Grâce à leur composition nutritionnelle complète, ils facilitent le bon fonctionnement du métabolisme et favorisent l'élimination des fluides et des toxines retenus dans le corps..

D'autre part, ils contiennent des fibres alimentaires et des enzymes digestives qui stimulent la fonction intestinale pour éviter des problèmes comme la constipation. En même temps, ce sont des aliments très satisfaisants qui peuvent aider à contrôler les «collations» qui font échouer les régimes..

5. Préparez vos collations aux oléagineux

Manger des collations malsaines et riches en calories ne vous avantage pas à perdre l'estomac. Au contraire, ils ruinent tout effort d'autres repas sains ou de l'exercice. Donc, pour calmer les "fringales" entre les heures de la journée, rien de mieux que les graines oléagineuses.

Une petite poignée de cette variété d’aliments inhibe les fringales de trop manger. En outre, grâce à leurs contributions en oméga 3, en protéines et en antioxydants, elles facilitent la combustion des graisses et le contrôle de la santé cardiaque..

6. Effectuer des exercices

L'exercice n'a pas à causer de souffrance lorsqu'il s'agit de lutter contre l'accumulation de graisse. Il existe de nombreuses activités alternatives qui peut aider à maintenir cette habitude sans avoir à suivre des routines complexes et intenses.

L'essentiel est de garder à l'esprit que votre pratique constante est le meilleur moyen de compléter le régime pour perdre du ventre et perdre du poids. De même, vous permet de garder vos muscles en bonne condition et de façonner votre condition physique. Tu ne veux pas aller à la gym? Ensuite, essayez d'autres exercices:

• Natation
• Exercices à la maison
• Bicyclette
• Tours
• Yoga et Pilates
• Zumba ou cours de danse
• Routines abdominales

7. Limitez votre consommation de sucre et de sodium

Les aliments qui contiennent beaucoup de sucres et de sodium affecter l'incontrôlabilité qui affecte l'indice de masse corporelle et la santé. Bien que beaucoup puissent sembler «inoffensifs», les inclure dans leur alimentation augmente leur taux de sucre et leur tendance à l'embonpoint..

En conséquence, il y a une concentration plus élevée de graisse du ventre et à son tour pose des problèmes tels que la rétention d'eau. Donc, devrait modérer la consommation de sucre et de sel et des aliments qui les cachent. Par exemple:

• Incrusté
• Bonbons et produits de boulangerie
• Des collations industrialisé
• Aliments précuits et en conserve
• Glace et lait frappé
• Jus et boissons gazeuses

En conclusion: perdre du ventre, vous ne devriez pas suivre un plan hypocalorique qui vous fait souffrir. Même si vous prenez un peu plus de temps pour voir les résultats, vous pourrez quand même atteindre votre objectif avec un régime alimentaire sain et de l'exercice..

Abaissez votre ventre en buvant cet ananas, concombre, céleri, gingembre et jus de citron