7 moyens efficaces pour détendre l'esprit

Mais existe-t-il une méthode permettant de gérer ces sentiments si négatifs et si dangereux pour notre santé qui surgissent dans notre esprit? Aujourd’hui, nous allons expliquer 7 façons simples de détend l'esprit quand vous en avez le plus besoin.

Voici des stratégies pratiques qui vous seront d'une grande aide..

1. Mon palais privé, mon refuge

Voici un exemple simple pour comprendre cette première stratégie. Imaginez que vous soyez au travail, que vous ayez un million de tâches à accomplir et que autour de vous règnent beaucoup de tension, de bruit, que des collègues vous parlent et vous agacent. Imaginez aussi que, par exemple, vous veniez de vous disputer avec votre partenaire et que vos enfants vous attendent pour aller à l'école.. Comment pouvons-nous détendre l'esprit, même si ce n'est que pour un moment?

Visualisez une maison vide. Un palais privé de calme et de paix où vous pouvez fermer la porte et être seul. Derrière cette porte se trouvent le bruit et les soucis, mais vous êtes protégé dans cet espace intime et calme. Ici, vous pouvez vous asseoir et réfléchir aux choses en détail et dans le calme. Il n'y a pas de pression.

Lire aussi: Yoga nidra, aussi réparateur que le sommeil

2. Le mur blanc

Cet exercice est à la fois simple et efficace. Nous vivons tous dans des moments où surgissent soudain une multitude d'inquiétudes, d'inquiétudes et de peurs. Ne sachant pas comment, des pensées négatives surgissent et nous nous sentons presque "immobilisés".

Lorsque cela se produit, débarrassez-vous immédiatement de ces pensées et placez-leur un mur blanc. Il n'y a rien de plus rassurant que la couleur blanche, cette couleur va vous envelopper et vous apaiser. Essayez-le. Mettez fin à ces pensées obsessionnelles et négatives..

3. mon souffle

Le stress et l'anxiété accélèrent notre respiration, nous coupent le souffle, font travailler notre cœur plus fort. Peu à peu et sans le savoir, des tensions musculaires et des maux de tête vont apparaître.

Lorsque cela se produit, essayez de réguler lentement votre respiration. Commencez par placer votre main sur votre abdomen et inspirez profondément, en notant comment ce muscle se contracte et que votre poitrine se dilate.. Tenez l'air pendant quelques secondes et expirez lentement, remarquez comment, avec cet air, certains de vos soucis disparaissent aussi. C'est très relaxant et aidera à détendre l'esprit..

Lire aussi: 7 types de méditation et ses avantages

4. Ecrire pour se détendre

Une technique simple et très thérapeutique pour détendre l'esprit consiste à toujours avoir un carnet dans son sac. Un beau cahier où vous pouvez écrire tous vos soucis.

Libérez vos peurs, vos tensions en mots et ensuite, si vous le souhaitez, vous pouvez brûler le cahier s'il est plus relaxant.. Vous pouvez également les laisser et continuer dans un journal personnel où vous refléterez non seulement vos préoccupations, mais également vos pensées et vos rêves. Jour après jour, ce journal peut devenir votre meilleur ami, votre soupape d'échappement..

5. Un peu de soleil, quelques pas dans l'herbe

Lorsque vous vous sentez saturé, lorsque l’anxiété et l’inquiétude vous entourent au point de vous stresser au maximum, n’ayez aucun doute. Allez vous promener dans un parc ou à la campagne.

Laissez le soleil vous caresser, ressentez le calme et le souffle de la nature touchant votre peau. C'est comme revenir à vos origines et nous nous assurons que peu de choses peuvent être aussi thérapeutiques et efficaces pour détendre l'esprit au quotidien..

6. Quelqu'un à vous écouter

Nous sommes sûrs que dans votre cercle social, il y a cette personne qui sait écouter avec attention, empathie et amour. Quelqu'un avec qui vous pouvez détendre votre esprit un moment, en parlant de tout ce qui vous fait mal, vous inquiète ou vous stresse.

Parfois, nous ne demandons pas de conseils ni ne nous disons quoi faire. La plupart du temps, nous avons juste besoin d'être écoutés et d'avoir une réponse. Pour supprimer "ce poids", nous déciderons par nous-mêmes des stratégies les mieux adaptées.

7. Cherchez votre espace personnel

Nous avons tous cet espace personnel intime dans lequel nous nous détendons et réussissons à être nous-mêmes.. Il y a ceux qui le trouvent en train d'écouter de la musique et de fermer les yeux. D'autres, dessiner, danser ou même tricoter, peu importe. L’essentiel est d’avoir un passe-temps où nous puissions relâcher les tensions et où nous pouvons être nous-mêmes, éliminant ainsi bon nombre de ces préoccupations..

En conclusion, il est important que vous sachiez vous-même comment trouver le meilleur moyen de détendre votre esprit. Chaque personne est unique et spéciale, et les mêmes conseils peuvent ne pas convenir à tous. Essayez donc chacun de ces conseils pour savoir lequel correspond le mieux à votre personnalité..

Rappelez-vous toujours de définir des priorités dans votre vie, ne vous consacrez pas entièrement aux autres au point de ne rien faire.. Valorisez-vous, défendez vos espaces personnels, votre intimité, votre liberté. N'oublie pas!