7 problèmes que nous avons traversés ne dormaient pas bien

Pour avoir une bonne santé physique et mentale, il est essentiel d'avoir une qualité de sommeil adéquate, entre sept et huit heures par jour, sans interruption..

Cette habitude permet au corps de renouveler ses énergies physiques et mentales., et aide à préparer tous les systèmes pour un nouveau voyage.

Pendant la période de repos, les fonctions qui ne sont pas exécutées à d'autres moments de la journée sont remplies et certains mécanismes qui influent sur l'activité hormonale sont activés..

Le problème est que beaucoup ont du mal à dormir correctement et, au fil des jours, font face à de nombreuses conséquences qui affectent leur qualité de vie..

Même s'il est facile au début d'ignorer son impact, À l'avenir, des problèmes de santé sont générés et ont tendance à s'aggraver lorsque les troubles du sommeil ne sont pas contrôlés..

Considérant que beaucoup ignorent le problème, dans l'article suivant, nous voulons révéler 7 des réactions qu'un manque de sommeil peut provoquer.

Découvrez!

1. Hypertension artérielle

Le manque de sommeil ou l'insomnie peuvent avoir des répercussions sur la santé cardiovasculaire.

Ce problème entraîne une augmentation de l'hypertension artérielle., ce qui oblige le cœur à travailler plus que nécessaire.

• Les personnes qui dorment moins de 7 heures par jour ont généralement une pression artérielle systolique allant jusqu'à 132, tout en la maintenant inférieure à 120..

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2. Anxiété pour la nourriture

L’insomnie est liée à l’augmentation de la masse corporelle, car l’anxiété liée à la nourriture augmente pendant ce laps de temps..

Ne pas bien dormir réduit les niveaux de leptine, une hormone qui prend en charge le contrôle de l'appétit quand on mange déjà assez.

Au lieu de cela, ils augmentent les proportions de ghréline, une hormone stimulant l'appétit, qui nous pousse à consommer plus de calories que nécessaire..

3. Dépense énergétique inférieure

Ne respecte pas l'horaire de sommeil approprié affecte directement l'activité métabolique et, comme il provoque également de la fatigue, influence la réduction de la dépense énergétique.

Les patients qui dorment sont moins susceptibles d'être actifs physiquement,ce qui conduit à une accumulation de graisse et de calories.

Si nous ajoutons à cela l'inquiétude qui vient de manger, il est très probable que la personne sera en surpoids.

4. Difficultés de concentration

Le cerveau est l’un des organes qui subit les conséquences les plus négatives lorsque nous ne contrôlons pas les problèmes de sommeil à temps..

Cela diminue votre revenu pendant la journée. et, en raison de la fatigue, ne peut pas se concentrer ou se rendre cognitivement.

D'autre part, avec le temps, une mauvaise qualité de sommeil affecte la capacité du cerveau à éliminer les protéines qui forment la plaque et peut provoquer des troubles chroniques tels que la maladie d'Alzheimer..

5. Système immunitaire faible

L'épuisement physique résultant du manque de sommeil compromet directement la santé immunitaire et, en provoquant une réduction de la fonction, augmente le risque de maladie respiratoire et d'infection..

Le déficit en anticorps facilite l'attaque des virus, des bactéries et des champignons, c'est pourquoi il n'est pas étrange de tomber malade après plusieurs jours sans assez de sommeil.

6. Stress et irritabilité

L'impact de ce problème sur la santé émotionnelle est presque immédiat et ainsi, Il est courant qu'une personne entre dans des états de stress et d'irritabilité. après une mauvaise nuit de sommeil.

Le manque de repos réduit considérablement la production de sérotonine et d'endorphines, deux hormones connues pour générer un sentiment de bien-être..

Au lieu de ceux-ci, augmente la production d'adrénaline et de cortisol, substances qui déclenchent des réactions émotionnelles négatives.

7. muscles faibles

Pendant la période de repos, les muscles entrent dans un état de relaxation qui nous permet de nous ressourcer pour relever les défis d'un nouveau jour..

Au cours de cette même période, des hormones de croissance sont également libérées, ce qui influence la formation de la masse musculaire..

Alors quand on ne dort pas bien, les muscles ont tendance à se sentir plus faibles et épuisés.

• Les forcer trop sans bien dormir peut entraîner une plus grande usure physique.
• Il est préférable d’éviter les salles de sport et les activités physiques intenses lorsque vous n’avez pas un sommeil agréable et reposant..

Avoir du mal à dormir? Si oui, essayez d'adopter des habitudes qui vous aident à dormir.

Même s'il semble que vous puissiez résister au mauvais sommeil, votre corps commencera à envoyer les signaux.

Sois prudent!