7 raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas perdre la graisse du ventre (et comment le changer)

Perdre de la graisse du ventre est une tâche qui a des raisons plus importantes que simplement regarder mieux dans le miroir..

La graisse abdominale n'est pas belle, nous le savons; nous ne l'aimons pas, bien sûr; mais surtout ce n'est pas sain.

La taille de la circonférence de notre ventre est un prédicteur direct de diverses maladies., comme la maladie cardiaque, le diabète de type 2 ou la résistance à l'insuline.

Perdre du poids dans cette partie du corps n'est pas facile, et nous ne pourrons pas le faire du jour au lendemain: il est nécessaire d'être constant, volontaire et d'améliorer ses habitudes de vie..

Aujourd'hui, dans notre article, nous voulons vous aider avec ceci: perdre de la graisse du ventre est possible et enseignons comment. 

Saviez-vous Il y a 7 raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas perdre du ventre

1. Vous consommez encore beaucoup d'aliments transformés

Nous pouvons suivre un régime fidèlement. Nous pouvons même suivre le tableau d’exercices recommandé et pourtant… Que faisons-nous de travers pour que nous ne remarquions pas tant d’efforts dans notre abdomen?

• L'une des principales raisons est la variété d'aliments transformés que nous consommons encore: pain blanc, craquelins et chips salés, sucre raffiné, boissons gazéifiées ou sucrées…
• Rappelez-vous ces données: la graisse du ventre est associée à une inflammation, donc manger beaucoup d'aliments transformés va grandement entraver le pouvoir de perdre de la graisse du ventre.

2. Pensez-vous que vous devriez éliminer «chaque» graisse de votre régime

Il y a des gens qui le font, qui se disent "sans graisse" et éliminent la plupart de ces aliments de votre alimentation qui pourraient réellement aider à brûler la graisse abdominale..

Dans nos articles, nous indiquons à plusieurs reprises: il y a de bonnes graisses, des graisses monoinsaturées. Ceux-ci ont des effets anti-inflammatoires et aide-nous à prendre soin de notre cœur et à améliorer notre poids.

N'hésitez pas à ajouter à votre alimentation:

• Huile d'olive
• Avocat
• Noix de Grenoble
• Graines de tournesol
• Poisson gras (comme le saumon)

3. Vous faites peut-être les exercices de manière incorrecte.

Dans certains cas, marcher une demi-heure, nager, danser, faire du yoga… ne suffit pas.

Découvrez: 4 avantages psychologiques de la marche

• Toutes ces routines sont saines, mais elles ne nous obligent pas vraiment à travailler sur les «zones clés» situées dans l'abdomen, la hanche, la colonne vertébrale…
• Il faut savoir que perdre de la graisse abdominale nécessite un effort supplémentaire, là où il est bon de suivre une liste d'exercices très ciblés à cet effet.

4. Avez-vous des niveaux de stress élevés?

Ceci est important car tout le monde ne le considère pas et ne change quelque chose.

Nous pouvons suivre fidèlement ce régime fabuleux qui nous est recommandé, nous pouvons aller à la salle de gym et apprendre à un enseignant quels exercices nous devons faire pour obtenir un ventre plat et parfait comme une planche à repasser.

Cependant, rien ne fonctionne. Quelle est la raison?

• Toute source de stress maintenue pendant une longue période modifie notre métabolisme. et augmente le niveau de cortisol dans le sang.
• Plus le niveau de cortisol est élevé, plus le risque d'augmenter le niveau de graisse abdominale est grand. et la probabilité qu'il s'accumule plus facilement.

6. tu dors un peu

Rappelez-vous une autre information et "installez" cette information vitale dans votre cerveau: dormir moins de 6 heures nous apporte la vie, la santé et le bien-être psychologique.

Si nous passons 2 à 3 mois de suite à dormir 6 à 5 heures par jour, non seulement nous ne serons pas en mesure de réduire le volume de notre taille, mais nous risquons également de prendre du poids et de développer un diabète..

7. Avez-vous un corps en forme de poire?

Cela peut paraître ironique, mais cela a son explication: nous parlons de la forme de notre corps et notre tendance génétique à accumuler de la graisse dans certaines zones du corps.

• Il y a des femmes qui sont plus minces au sommet: visage, poitrine, bras… Cependant, elles ont tendance à accumuler du poids dans l'abdomen et les hanches..
• Dans ce cas, et pour des raisons génétiques, il est souvent plus difficile d'éliminer les graisses de ces zones. Cependant, «Difficile» n'est pas synonyme d'impossible.

Conseils pour perdre du ventre et devenir plus ferme

Comme nous l’avons dit au début: Pour obtenir un ventre plat et ferme avec un volume de graisse inférieur, il faut changer de nombreuses habitudes de vie..

Maintenant pour réaliser cette métamorphose, l'idéal est d'abord de promouvoir le changement dans notre esprit.

Des phrases si simples que nous pouvons dire au quotidien sont: "je perds du poids" (au lieu de "je veux perdre du poids") ou "je suis fier des efforts que je fais" (au lieu de "je ferai des efforts").

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Avec ces phrases, nous soulignons l'action présente et les résultats souhaités., pas le processus simple, que nous négligeons parfois.

Découvrez quelques changements que nous devrions internaliser dès maintenant:

• Commencez la journée avec un verre d'eau tiède et citronnée. Pendant la journée, prenez des infusions de Salvia.
• Consommez des fibres solubles, réduisez votre consommation de glucides raffinés et ne manquez aucun repas de la journée.
• Éliminez l'alcool et les gras trans de votre alimentation. Remplacez ce dernier par des acides gras monoinsaturés et augmenter la consommation de protéines.
• Gérer le stress, faire des exercices d'aérobic et de résistance.
• Dormir 7 à 9 heures par jour.
• Mangez des poissons comme le saumon, le maquereau, le hareng, les sardines…
• Consommez des aliments probiotiques qui prend soin de votre flore intestinale
• Suivez votre régime et ce conseil en compagnie de quelqu'un d'autre

Si nous avons un objectif commun avec un ami, un membre de la famille ou un partenaire, nous serons plus motivés..

Enfin, rappelez-vous également que les résultats ne seront pas visibles dans quelques semaines ou un mois..

En fait, ces conseils doivent être suivis pour toujours assurer un bon style de vie et une bonne nutrition.

Le thé vert pour perdre de la graisse abdominale