8 aliments qui aident à nettoyer les artères

Saviez-vous que la santé de vos artères, et donc de votre santé cardiovasculaire, est étroitement liée aux aliments que vous mangez chaque jour? Poursuivez votre lecture pour découvrir 8 aliments qui aident à dégager les artères.

Un régime alimentaire riche en graisses saturées, en sucres et en glucides raffinés peut affecter négativement nos artères., provoquant des obstructions, altérant la circulation sanguine dans le corps et augmentant le risque de maladie cardiaque.

Les maladies cardiovasculaires peuvent être extrêmement graves et mortelles, avec un taux de mortalité que nous ne pouvons ignorer..

Des facteurs tels que la prédisposition génétique, l’inactivité physique et l’alimentation sont essentiels pour les prévenir. Dans cet article, nous nous intéresserons plus particulièrement à l’alimentation..

Vous savez déjà quels aliments éviter pour renforcer la santé de vos artères, en particulier les graisses saturées..

De plus, il est important de maintenir une alimentation équilibrée riche en vitamines et en minéraux qui contribuent au bon fonctionnement du corps..

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En plus de maintenir un régime alimentaire sain, certains aliments peuvent nous aider à nettoyer les artères et à les garder toujours à l’écart.

Voici huit aliments qui présentent ces caractéristiques et assurez-vous de les inclure dans votre alimentation..

Des aliments pour nettoyer les artères

1. avocat

Plusieurs études ont pu démontrer que La consommation régulière d'avocat améliore le taux de cholestérol en réduisant les triglycérides et le mauvais cholestérol (LDL) et en augmentant les niveaux de bon cholestérol (HDL)..

En plus de favoriser la circulation sanguine et de prévenir les artères obstruées, ce fruit délicieux est toujours riche en plusieurs antioxydants et vitamines importants pour la santé..

2. Grenade

Des études récentes ont été en mesure d'identifier cette La consommation de grenade aide à prévenir et à réduire l'accumulation de plaque dans les artères, favoriser la circulation sanguine dans le corps.

De plus, ses composants stimulent naturellement la production d'oxyde nitrique dans le sang, dégageant les artères et abaissant la pression artérielle..

3. tomate

Cet aliment si courant dans la vie quotidienne de nombreuses personnes est également important car il favorise la santé cardiovasculaire..

Il est riche en lycopène, un puissant antioxydant qui aide à empêcher le cholestérol de s'oxyder et de coller aux parois des artères, provoquant ainsi des obstructions pouvant causer des maladies cardiovasculaires..

La tomate est toujours riche en fibres et en vitamine C, et elle mérite d'être incluse dans de délicieuses recettes de salades, soupes, sauces, ragoûts, etc. Parce qu'il est incroyablement polyvalent, il est très facile de l'intégrer à notre quotidien..

4. ail

L'ail est un véritable super-aliment, extrêmement nutritif et aux propriétés médicinales naturelles..

En plus des avantages pour la santé que nous connaissons déjà, L'allicine, l'incroyable composant responsable de nombreux avantages, est capable de réduire le cholestérol et la pression artérielle., en plus d'empêcher la formation de caillots.

N'oubliez pas que les propriétés de l'ail sont améliorées lorsqu'il est consommé cru, car lorsqu'il est exposé à des températures élevées, il perd une partie de son pouvoir bénéfique. Ça vaut la peine de l'inclure dans les salades.

5. curcuma

Cette épice de couleur extrêmement intense peut également nous aider à avoir une meilleure santé cardiovasculaire. Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, le curcuma prévient l'apparition d'inflammations dans les artères, empêchant ainsi le colmatage ou l'accumulation de graisse..

Ces avantages proviennent d'un composant appelé curcumine, qui fait du curcuma un aliment cardioprotecteur..

6. asperges

Ce légume riche en fibres et en minéraux est excellent pour nettoyer les artères. Il contient une longue liste de vitamines, notamment les vitamines K, B1, B2, C et E..

La consommation d'asperges aide à réduire la pression artérielle et à prévenir la formation de caillots, aidant ainsi à maintenir les artères libres et dégagées.

Vous pouvez essayer un dîner léger composé d'asperges et d'un filet de poisson, le prochain aliment de notre liste..

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7. poisson

Nous ne parlons pas de poisson, mais de poisson riche en graisses saines comme le saumon, le thon, les sardines et la prêle.

Ils sont riches en oméga 3 et aident à dégager les artères, évitant ainsi l’obstruction et l’inflammation pouvant causer des maladies cardiaques..

Consommer ces poissons nous permet également de réduire les niveaux de triglycérides dans le corps, d'abaisser le mauvais cholestérol (LDL) et d'augmenter le bon cholestérol (HDL). Essayez de les consommer deux fois par semaine..

8. Noix

Plusieurs composants de la famille des noix peuvent favoriser la santé cardiaque, tels que les arachides, les amandes, les noisettes et les noix elles-mêmes..

Ils sont riches en graisses saines et contiennent de la vitamine E, capable de protéger et de renforcer les parois des artères..

En outre, ces noix contiennent également des fibres qui aident à réduire le taux de cholestérol dans le sang, prévenant ainsi naturellement les maladies cardiovasculaires..

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