Peter Sherman
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Dépensez-vous beaucoup en crèmes qui promettent de prendre soin de votre peau, mais ne donnent pas de résultats efficaces? Avant d'être déçu et de continuer à dépenser de l'argent, sachez que vous feriez mieux de commencer à prendre soin de votre corps de l'intérieur out pour améliorer votre apparence avec des aliments qui améliorent la santé de la peau.
Vous avez d'excellents alliés dans votre cuisine pour retarder les signes du vieillissement et garder votre peau radieuse. Ce sont des aliments qui améliorent la santé de la peau..
La liste est longue, ce qui est bien, car elle facilite le choix de vos options préférées et vous permet de maintenir un régime alimentaire varié..
Les aliments qui améliorent la santé de la peau
1. Grenades
La grenade est excellente et fait partie des aliments qui améliorent la santé de la peau pour plusieurs raisons:
- La première est qu'ils sont riches en antioxydants qui réduire les dommages cellulaires et aider à régénérer la peau.
- Ceci est complété par ses propriétés antiseptiques et anti-inflammatoires qui empêchent la prolifération bactérienne et les infections..
Si vous avez des problèmes d'acné et d'inflammation, consommez une grenade par jour chaque fois que vous le pouvez..
2. thé vert
Le thé vert est une boisson riche en antioxydants. Contrairement à la grenade, le thé vert est disponible toute l'année, il contribue donc à améliorer en permanence la santé de votre peau..
C'est une boisson parfaite pour remplacer le café et les sodas. Si vous n'aimez pas son goût, combinez-le avec des fruits ou d'autres ingrédients comme la menthe.
Parmi les raisons de boire ce thé, on trouve:
- Garde votre peau hydratée
- Fournit des antioxydants
- Réduit le risque de problèmes cardiaques
- Votre peau sera plus élastique et douce
- Réduit les effets de l'exposition aux UV
Vous pouvez boire autant de thé vert que vous le souhaitez. Toutefois, si vous n'êtes pas un consommateur fréquent, vous pouvez commencer avec une tasse par jour pour en profiter..
Les meilleures versions sont les plus naturelles. vous pouvez trouver sur votre marché local. Si vous choisissez un thé commercial, vérifiez l’étiquette pour vous assurer que vous ne consommez pas d’additifs supplémentaires..
3. Saumon
Le prochain aliment qui améliore la santé de la peau est très nutritif et l’un des plus sains que vous puissiez trouver..
Son apport en acides gras oméga-3 aide à réduire la effets du soleil, en particulier l'inflammation qu'il provoque habituellement.
Étant riche en protéines, le saumon évite l'affaissement car il aide à la construction musculaire..
4. tomate
Si vous recherchez une option simple pour prendre soin de la santé de votre peau, vous devriez essayer la tomate. Parce qu'il est riche en lycopène, il agit comme un écran solaire naturel et est facile à inclure dans le régime alimentaire..
En outre, a une teneur élevée en eau, ce qui aide à hydrater la peau. Nous vous recommandons de l'inclure dans votre alimentation quotidienne. Si vous n'aimez pas votre goût, vous pouvez essayer le masque suivant:
Ingrédients
- 1 tomate mûre
- 1 cuillère à soupe de curcuma en poudre (15 g)
La préparation
- Mélangez les deux ingrédients jusqu'à l'obtention d'une pâte lisse..
- Laver le visage, appliquer le masque et couvrir avec une serviette douce.
- Laisser reposer 15 minutes et rincer à l'eau froide.
Vous pouvez appliquer ce masque une fois par semaine ou lorsque vous souhaitez avoir un visage détendu et frais. C'est aussi une bonne idée. utiliser après avoir pris le soleil sans soin.
5. oeuf
C'est un aliment hypocalorique riche en vitamines et en minéraux. Bien que les œufs soient riches en cholestérol, ils constituent également une excellente source de protéines..
C’est l’un des aliments qui améliorent la santé de la peau grâce à son teneur élevée en choline, un nutriment vital pour le corps de construire des membranes cellulaires.
Cela signifie que vos cellules se régénéreront dans la meilleure qualité possible..
Une bonne option consiste à inclure un œuf par jour dans votre alimentation et à limiter la quantité d’huiles et de graisses que vous utilisez pour les préparer..
6. soja
Vous avez probablement entendu dire que les femmes asiatiques ont une peau exceptionnelle et peu de rides. Une des raisons est la consommation de soja, un aliment riche en isoflavones..
Ces nutriments aident à promouvoir la production de collagène et à l’empêcher de se décomposer.. Nous recommandons d'ajouter au moins une portion de soja par jour à l'alimentation..
- Si vous ne le consommez pas régulièrement, essayez plusieurs options jusqu'à ce que cela devienne une habitude..
- Si vous faites souvent des vitamines, incluez du lait de soja pour améliorer la santé de votre peau..
7. l'eau
Le meilleur moyen de préserver la santé de votre peau est de boire beaucoup d'eau naturelle.. Cela vous aidera à:
- Éliminer les toxines
- Avoir une peau plus douce et élastique
- Réglementer les taux de glucose pouvant causer le syndrome métabolique
Au minimum, assurez-vous de consommer deux litres d'eau par jour. Il devrait être exempt de sucres et d'édulcorants artificiels. Si vous n'aimez pas l'eau insipide, essayez les infusions.
8. viande rouge maigre
Les derniers aliments qui améliorent la santé de la peau sont les viandes maigres. Ces Fournir des protéines de haute qualité qui renforcent les muscles et réduisent l'affaissement de la peau par l'apport de collagène et d'élastine.
- Essayez d'inclure une coupe de ce type de viande tous les jours, accompagnée de légumes et en évitant les graisses..