8 aliments que vous croyez en bonne santé (mais pas)

Avez-vous décidé de mener une vie saine? Certaines personnes peuvent être motivées par le désir d'être en meilleure santé, d'avoir un corps plus mince ou d'avoir une maladie. Si vous planifiez cela, quelle que soit la raison, ce sera toujours une bonne décision. Voyez quels aliments ont l'air en bonne santé et ne vous y trompez pas.

Ce qui est important c'est de savoir que vous croyez que certains aliments sont sains mais ne peuvent pas saboter tous vos efforts.

Cela se produit souvent à cause de la désinformation ou des stratégies de marketing.. Donc, ces aliments sont les raisons pour lesquelles vous ne voyez pas les résultats que vous voulez, dans le délai que vous devriez.

Ces aliments sont très trompeurs car beaucoup d'entre eux sont naturels ou peu caloriques. Pour cette raison, nous vous donnerons aujourd’hui une liste d’aliments que vous croyez sains (mais ne le sont pas)..

Aliments malsains

1. Salades Prêtes

Les salades préparées que nous pouvons acheter dans les supermarchés font partie des aliments que nous croyons sains..

Bien qu'ils soient à base de légumes, ils sont parfois de mauvaise qualité..

En outre, il est courant pour eux de passer plusieurs semaines en congélation. Cela signifie que les aliments ne sont pas frais et contiennent des conservateurs..

Comme si l'argument précédent n'était pas suffisant, la plupart de ces salades sont accompagnées de sauces, édulcorants et arômes riches en sodium.

Il est préférable que vous prépariez vos salades vous-même. Cela vous permettra non seulement d'économiser de l'argent, mais aussi de perdre du poids..

Voir aussi: Comment préparer des salades qui vous aideront à perdre du poids et à vous sentir rassasié

2. Vitamines commerciales

Toutes les vitamines ne sont pas identiques, et nous considérons parfois que ce sont des aliments sains. Ce qui est étiqueté "vitamine" ne signifie pas nécessairement qu'elle est saine..

Les vitamines commerciales peuvent contenir:

• Sucre raffiné
• La graisse
• Calories superflues
• Produits chimiques

C'est beaucoup moins cher et plus facile de préparer votre propre rythme du matin. Cela garantit que vous utilisez des fruits et légumes frais et de saison..

De plus, vous pouvez contrôler vos portions à tout moment et éviter les produits chimiques qui pourraient vous blesser..

3. Mélanger les fruits secs et les graines oléagineuses

Vous avez certainement déjà acheté plus d’une fois ces mélanges de fruits secs et d’oléagineux que l’on trouve dans les supermarchés ou les dépanneurs parce qu’ils sont considérés comme des aliments sains..

Si vous achetez ces mélanges de fruits séchés en grande quantité, sachez qu'ils peuvent contenir:

• Riche en gras
• Les sulfites qui servent de conservateurs
• Vieilles graines
• Trop de sel

Si vous aimez vraiment ces noix ou si vous voulez quelque chose à manger entre les repas, choisissez des graines séchées et des fruits et légumes frais..

4. Céréales ou barres énergétiques

Un grand nombre de barres énergétiques et de muesli commerciales comprennent, parmi leurs ingrédients, du sirop de maïs à haute teneur en fructose, du sucre raffiné, des graisses saturées et des graisses trans..

Il est beaucoup plus sain de faire votre propre barre de céréales maison. Essayez plusieurs recettes jusqu'à ce que vous trouviez votre préférée.

5. Produits sans gras

Les aliments transformés sans gras ne garantissent pas la perte de poids que vous recherchez. En fait, des graisses saines procurent une sensation de satiété.

Cependant, vous devez faire très attention à ces aliments qui s’annoncent sans gras parce que pourrait donner à votre corps des calories vides (dépourvu de nutriments - ne vous nourrissez pas et ne fait que maigrir).

Le mieux que vous puissiez faire est manger au moins 80% des aliments préparés par vous ou bio.

6. crème glacée au yaourt

La crème glacée au yaourt est la plus grande erreur de ce siècle. Beaucoup de gens croient qu'en le consommant, ils choisissent l'option plus saine quand ce n'est pas le cas..

Ces glaces contiennent beaucoup de sucre raffiné., et les mêmes saveurs que la crème glacée normale.

Si vous voulez vraiment une option de crème glacée au yaourt, il vaut mieux le préparer toi-même, avec du yaourt nature. Sucrez-le avec de la stevia, ajoutez des fruits et n'oubliez pas de ne pas en abuser.

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7. boissons saines

Les boissons énergisantes ou similaires doivent être éliminées de votre liste d'aliments supposément sains. Ces préparations chimiques ne valent pas mieux qu'un verre de soda.

Ils sont peut-être remplis d’édulcorants chimiques synthétiques ayant déjà été associés au cancer; il faut donc les éviter..

À sa place, boire de l'eau de coco ou simplement préparer de l'eau aromatisée aux fruits.

8. pain brun

Ceci est un autre aliment que vous croyez être en bonne santé, mais pas. Les étiquettes sur ces pains peuvent indiquer qu'ils sont en très bonne santé et que vous pouvez les manger tous les jours..

Cependant, la réalité est que manger ces pains équivaut à manger un pain blanc normal.

La plupart des pains étiquetés «multigrains» ou «blé entier» sont généralement préparés avec des grains raffinés..

Par conséquent, vous ne recevrez pas tout le bénéfice nutritionnel des grains entiers..

Toujours lire la liste des ingrédients, ou mieux encore, préparez votre propre pain avec de la farine sans gluten. Ce n'est pas difficile et vous allez adorer le préparer.