8 aliments à éviter si vous souffrez d'hypertension

L'hypertension artérielle est l'un des troubles cardiovasculaires les plus courants dans la population., qui se développe lorsque le cœur a du mal à pomper le sang vers d'autres parties du corps. Aujourd'hui, nous parlerons de 8 aliments à éviter si vous souffrez d'hypertension.

Il se produit en raison du rétrécissement ou de l'obstruction des artères, ce qui limite le transport du flux sanguin, doublant ainsi l'effort du muscle cardiaque..

Il y a quelques décennies, elle fait partie des maladies appelées «tueurs silencieux», car il ne présente généralement pas de symptômes et ne provoque pas de réactions.

Ce qui est le plus préoccupant, c’est que cela interfère avec le fonctionnement d’autres systèmes corporels et, au fil du temps, provoque des changements qui affectent la qualité de la vie..

À cause de cela, subir des examens médicaux réguliers est essentiel, surtout lorsqu'il y a des antécédents familiaux ou d'autres facteurs de risque.

De plus, si vous recevez le diagnostic, nécessité de limiter la consommation de certains aliments qui, en raison de leur composition, peut entraîner davantage de complications.

Aujourd'hui, nous voulons partager en détail le top 8 afin que vous puissiez essayer de le remplacer par des options plus saines..

Les connaître!

Évitez ces aliments si vous souffrez d'hypertension

1. pain

Le pain et les autres produits de boulangerie contiennent des niveaux élevés de sodium et de graisses saturées. qui, une fois absorbés, augmentent la pression artérielle.

Une seule portion peut fournir jusqu'à 230 mg de sodium, soit 15% de l'apport quotidien recommandé par l'organisme..

Le problème est aggravé par sa teneur en farines raffinées qui, ingérées de manière excessive, entraînent un excès de poids et le diabète, ce qui rend difficile le contrôle de l'hypertension..

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2. Évitez les boissons caféinées si vous souffrez d'hypertension

Une consommation excessive de boissons telles que le café et le cola influence l’augmentation de la pression artérielle, en particulier lorsque l’hypertension est déjà diagnostiquée..

Toutes les boissons et les aliments contenant de la caféine ont un effet stimulant. qui influence inévitablement l'activité de la pression artérielle.

3. Sauces industrialisées

Les sauces transformées distribuées dans les salades et autres recettes ont souvent une teneur élevée en sodium, ce qui, comme nous l'avons mentionné, peut entraîner une détérioration de la santé artérielle..

La mayonnaise, la sauce tomate et les produits similaires sont composés d'ingrédients chimiques. qui, tout en lui donnant un goût délicieux, provoque des difficultés métaboliques à long terme.

4. Beurre et margarine

Le beurre et la margarine ont une concentration élevée de sodium et de graisse. qui, ingéré de manière régulière, affecte la santé des artères..

Votre consommation augmente les niveaux de mauvais cholestérol (LDL) et forme une plaque dure qui bloque le passage correct du sang..

De plus, ces substances ralentissent le métabolisme et entraînent donc une prise de poids excessive..

5. Évitez le fromage si vous souffrez d'hypertension

Les fromages traditionnels sont riches en sel et en graisses saturées. qui favorisent une augmentation de la pression artérielle.

Le sodium favorise la rétention d'eau dans les tissus et augmente à son tour la tension et le niveau d'inflammation.

À leur tour, les graisses se déposent dans les artères et provoquent un durcissement qui nuit à la circulation sanguine..

Par conséquent, les patients souffrant d'hypertension doivent les éviter ou les remplacer par une recette à base de plantes..

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6. viande

Les viandes incrustées semblent être une bonne option car elles ont toujours l'air fraîches et ont bon goût.

Cependant, depuis quelques années, sa consommation est découragée, depuis offre de grandes quantités de graisses saturées et de produits chimiques nocifs pour la santé.

Le vôtre riche en sel, calories et conservateurs, augmente le niveau d'inflammation des tissus et empêche la circulation dans les artères.

Même à long terme, ils sont une cause de changements métaboliques, notamment d'obésité et de diabète..

7. Évitez les sucreries si vous souffrez d'hypertension

Les sucres raffinés et les sucres créent une forte dépendance et sont malheureusement très nocifs pour la santé..

Ils doivent être exclus du régime alimentaire des patients hypertendus, car conduire à une prise de poids excessive et à des complications comme le diabète.

Cependant, il est possible d'opter pour une petite quantité de chocolat noir, composée d'au moins 60% de cacao, dont la teneur en antioxydants est bénéfique pour lutter contre cette maladie..

8. nourriture en conserve

Les aliments en conserve vendus sur le marché contiennent une grande quantité de sel, ce qui augmente le risque d'hypertension..

En les ajoutant au régime, provoquer une rétention hydrique, une maladie qui affecte la santé rénale et cardiovasculaire.

Mangez-vous habituellement ces aliments? Si tel est le cas, essayez de les éviter autant que possible afin de ne pas en subir les conséquences sur votre tension artérielle..

À sa place, chercher à augmenter la consommation de fruits et légumes, recommandé pour contrôler ce problème.

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