Richard Robertson
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Bien qu'ils constituent un petit aliment, ils regorgent de propriétés bénéfiques pour le corps..
La principale caractéristique est précisément que ils sont composés de moins de 50% d'eau. Cependant, cela ne les empêche pas d'être remplis de vitamines et de minéraux qui améliorent le fonctionnement de notre corps..
Parmi ses composants on trouve:
- Vitamine b
- Acide folique
- Le potassium
- Le fer
- Fibre
- Cuivre
- Le zinc
- Vitamine E
- Calcium
- Match
Il y a deux types de noix:
- En coques, par exemple les pistaches.
- Fruits secs tels que raisins et prunes
Comment les fruits secs aident à perdre du poids?
- Pour les moments de la journée entre les repas où nous recherchons une collation ou une collation, une bonne alternative est les fruits secs comme, quand nous les mangeons, nous satisfaisons la faim et réduisons l'apport en glucides et en calories .
- Comme ils contiennent beaucoup de fibres, ils préviennent et soulagent la constipation, tout en facilitant le processus de digestion, en éliminant tous les déchets nocifs pour le corps..
- Ils nous aident également à prendre soin de nos os. En raison de leur teneur élevée en calcium, ils préservent la santé et la résistance des os et empêchent des maladies telles que l'ostéoporose..
- Ils nous donnent une apparence plus jeune et plus saine grâce à la quantité d'antioxydants qu'ils contiennent. Ainsi, nous avons pu retarder le processus de vieillissement et l'apparition des rides..
Nous devons être sûr de manger des noix non salées ou frites ou grillées. Sinon, ils perdront une partie de leurs biens et nous prendrons du poids..
De plus, s'ils sont trop salés, nous augmenterons la rétention de liquide et risquons de surcharger les reins..
Voici six fruits à coque qui, grâce à leurs propriétés, nous aident à maintenir le bon fonctionnement de notre corps et à perdre du poids. Découvrez comment les noix vous aident à perdre du poids!
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Noix de Grenoble
Les noix sont une variété de noix provenant de noix. Leur pulpe est blanche, recouverte d'une coquille dure, ronde et épaisse de couleur café..
Votre consommation diminue le niveau de graisse qui a tendance à s'accumuler dans l'abdomen. En plus de réduire l'appétit, la quantité de glucides qu'ils fournissent est minime..
Pistaches
Les pistaches, ou pistaches, sont un fruit violet à chair verte, elles sont recouvertes d'une coquille dure, coupée en deux, et sont relativement faciles à ouvrir..
Quand on mange des pistaches, ceux-ci sont complètement métabolisés dans notre corps, ce qui se traduit par un faible apport calorique. C'est pourquoi ces noix vous aident à perdre du poids..
En outre, ils sont très bénéfiques pour améliorer la vue et avoir des dents saines et fortes..
Amandes
Les amandes sont un fruit à chair blanche entouré d'une fine peau brune qui pousse dans l'amandier..
Ils contiennent des graisses saines qui réduisent la faim. et aidez-nous à prendre soin de notre poids. En outre, ils améliorent la digestion et sont bénéfiques dans la prévention de l'hypercholestérolémie et des problèmes cardiaques..
Graines de tournesol
C'est un fruit dont la chair blanche est entourée d'une coquille noire à rayures blanches et est obtenue à partir de la fleur de tournesol..
Comme pour la plupart des noix, les graines de tournesol contiennent de fortes doses de bonnes vitamines et de graisses qui purifient et détoxifient notre corps..
Dans les bonnes quantités, ce fruit séché nous fournit de nombreux oméga 3, 6 et 9 qui améliorent le fonctionnement de notre corps et stimulent la perte de graisse..
Pruneau
C'est un fruit sombre et ridé déshydraté. Malgré son apparence, il est doux et contient de nombreux nutriments..
Merci à ses propriétés, le prune améliore le métabolisme et détoxifie notre corps. Il élimine les problèmes de constipation et d'accumulation de graisse.
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Dates
De la paume, les dates sont un fruit de forme ovale dont la couleur varie du rouge au jaune. La consommation de dattes représente une dose nutritive de fibres..
Ces noix nous aident non seulement à satisfaire la faim et à contrôler notre poids, mais elles améliorent également notre activité cérébrale..
En outre, ils fonctionnent comme un remède naturel pour traiter les problèmes d'allergie et d'anémie..
Éviter la consommation excessive de noix
Comme pour les autres types d'aliments, il est important d'éviter de trop manger et de connaître la quantité de noix à manger. .
Par conséquent, il est essentiel de consulter un spécialiste en nutrition pour nous guider. Chaque corps est différent, alors il faut savoir combien de noix convient à chaque personne.
Lors de l'achat de fruits secs, nous devrions assurez-vous qu'ils sont déjà matures et que la couleur de la coquille est normal. Sinon, ils peuvent contenir de la moisissure ou de la moisissure (s'ils ont l'air verdâtre à l'extérieur).
Parmi les risques les plus courants liés à la suralimentation de noix sont:
- Toxicité lorsque les fruits verts sont consommés
- Réactions allergiques
- La diarrhée
- Calculs rénaux