8 conseils qui vous aideront à surmonter la douleur au bas du dos naturellement

La lombalgie est l’un des problèmes qui affecte le plus la population, en particulier lorsque la personne a un mode de vie sédentaire. En y réfléchissant, nous allons parler aujourd'hui de quelques astuces pour aider à vaincre la lombalgie de manière naturelle..

Il se caractérise par un sentiment inconfortable de tension et raideur dans le bas du dos, parfois accompagné de picotements et de difficultés à bouger.

Cela peut être dû à une mauvaise posture lorsque vous marchez ou êtes assis, même si c'est aussi un signe de problèmes articulaires, osseux ou musculaires..

Bien qu'il existe de nombreux traitements conventionnels pour minimiser la gravité des symptômes, il est important de connaître certaines recommandations pour les surmonter naturellement..

Étant donné que n'importe qui peut en souffrir de manière inattendue, Voici 8 conseils utiles pour soulager la douleur..

1. Améliorer la posture du corps pour surmonter les douleurs au bas du dos

Le maintien d'une bonne posture est une habitude simple et saine qui réduit la récurrence des douleurs au bas du dos..

Cette mesure simple maintient les muscles en place et aide à mieux soutenir la colonne vertébrale.

Dans le même temps, la silhouette s’améliore de manière esthétique et augmente les performances physiques et mentales au travail..

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2. Exercice pour surmonter la douleur au bas du dos

Bien que rester au repos puisse diminuer la douleur en cas de crise grave, la pratique d'exercices physiques et d'étirements sert de complément pour les soulager et diminuer leur apparence.

Ces activités améliorent la circulation sanguine et, à leur tour, augmentent la force musculaire et osseuse pour prévenir les blessures ou l'usure..

3. Combattre le surpoids pour vaincre les douleurs lombaires

L’inactivité physique et le surpoids ont beaucoup à voir avec les épisodes fréquents de douleurs au bas du dos et aux articulations..

En effet, les muscles doivent faire plus d’efforts pour supporter la charge corporelle, ce qui dépasse leurs capacités..

Ainsi, pour surmonter ce type de douleur, il faut perdre du poids. Pour ça, nous devrions améliorer notre alimentation et adopter des habitudes saines comme l'exercice.

4. Utilisez une balle de tennis pour vaincre les douleurs lombaires

De nombreux thérapeutes physiques et entraîneurs utilisent les balles de tennis comme élément thérapeutique pour dire adieu aux maux de dos..

En posant le corps sur le ballon sur une surface ferme, nous pouvons faire des mouvements lents qui non seulement améliorent la circulation mais soulagent également la raideur et la tension.

5. Levez vos jambes pour surmonter les douleurs au bas du dos.

Une technique simple, comme lever les jambes lorsque vous rentrez chez vous, peut aider à détendre votre bas du dos et à éviter la douleur et la fatigue..

Cette pratique vous permet d'activer la circulation du bas du corps et favoriser l'oxygénation musculaire et la circulation sanguine.

Vous devez le faire dans un endroit confortable, en gardant le dos droit sur un point d'appui ferme..

6. Dormez bien pour vaincre les douleurs lombaires

Avoir une bonne qualité de sommeil a beaucoup à voir avec la douleur qui interfère souvent avec les activités quotidiennes..

Les personnes qui dorment moins de 7 heures par nuit ont tendance à souffrir davantage de douleurs au bas du dos. par rapport à ceux qui dorment le bon.

En effet, pendant la période de repos, les muscles se détendent et améliorent la circulation dans le dos, le cou et les épaules..

Par conséquent, il est essentiel de vérifier votre posture de sommeil, car une mauvaise position peut entraîner des effets indésirables..

7. Consommez des thés apaisants pour vaincre les douleurs lombaires

La consommation de thés aux propriétés anti-inflammatoires et analgésiques est un moyen 100% naturel de contrôler la lombalgie..

Les composés actifs de certaines espèces végétales inhibent la réaction inflammatoire du corps. et aide à diminuer considérablement la raideur musculaire.

Au premier signe de douleur, n'hésitez pas à préparer des infusions de:

• Curcuma
• Gingembre
• La lavande
• Poivre
• Zeste d'orange
• Menthe
• Réglisse
• Fenouil
• Camomille

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8. Appliquez des compresses froides et chaudes pour surmonter les douleurs au bas du dos.

Les compresses froides et chaudes sont une bonne solution pour minimiser les douleurs musculaires qui affectent le bas du dos..

Ces températures, qui doivent être appliquées en alternance, améliorer la circulation sanguine dans la région touchée et diminuer le niveau d'inflammation.

En outre, elles peuvent être complétées par les propriétés de certaines plantes et huiles essentielles, qui renforcent leur effet relaxant..

Est-ce que cette douleur vous dérange constamment? Mettez en pratique tous les conseils mentionnés et prouvez que vous pouvez le contrôler sans avoir à recourir à des traitements coûteux..

Cependant, si la douleur persiste, consulter un médecin pour déterminer la source.