8 exercices efficaces de raffinage du visage

Voulez-vous affiner votre visage? Eh bien, c'est possible! Pour cela, vous devrez faire ces 8 exercices pour affiner le visage que nous proposons.

Nous nous laissons tous les détails très simples à faire à la maison. Prenez note et vous verrez la différence. Garanti!

1. échauffer les muscles

Réchauffe les muscles du visage. De cette façon, vous éviterez les efforts en vain. Vous devriez le faire en vous asseyant le dos droit et debout. Suivant, essayez de prononcer les voyelles clairement et lentement (“a”, “o”, “i”, “e”).

Faites cet exercice autant de fois que nécessaire jusqu'à ce que vous sentiez la chaleur sur votre visage..

2. menton

Gardez votre menton le plus haut possible. Pour que l'exercice soit efficace, vous devrez vous asseoir sur une chaise et tourner la tête en arrière.

Vous devrait avancer la lèvre aussi loin que possible et maintenir pendant 5 à 10 secondes. Essayez de détendre vos muscles et répétez encore deux ou trois fois..

3. Maintenez la position

Maintenez la position pendant environ 10 ou 15 secondes. Dans cet exercice, ce que vous devez faire est de vous envelopper tout d'abord. Ensuite, vous devrez commencer à étirer votre cou. Essayez de garder le dos droit.

Lorsque vous réalisez que vous avez atteint la limite, prenez une profonde respiration et comptez jusqu'à 10 ou 15 secondes. Enfin revenir à la position de départ.

C'est un exercice simple mais efficace pour lutter contre le relâchement cutané. Pour ce faire, essayez de garder la tête droite.

Abaissez les extrémités des lèvres et étirez-les pendant 5 secondes. Retour à la position normale. Répétez l'exercice une série de 5 fois jusqu'à ce que vous sentiez que vos muscles sont fatigués.

4. Assis sur une chaise

Pour le quatrième exercice devrait être assis sur une chaise. Mettez votre dos bien droit, prenez un crayon et maintenez-le avec vos lèvres. Tout faire sans bouger la tête.

Ensuite, vous devrez écrire votre nom en l'air avec un crayon ou au moins quelques lettres. Répétez l'exercice pendant au moins 3 minutes. Pause et répétez la série à nouveau..

5. Exercer les muscles du cou

C'est un bon exercice pour les muscles du cou.. Avec cette pratique, vous pouvez mieux définir le contour du visage.

Pour ce faire, inclinez votre tête vers la droite, faites un mouvement comme si vous essayiez d'atteindre votre épaule avec votre oreille..

En même temps vous devra exercer une pression sur la tempe gauche avec votre main droite essayant de bloquer le mouvement de la tête. Maintenez la position pendant 10 secondes, puis répétez de l'autre côté..

6. Lèvres et joues

Pour faire cet exercice, vous devrez respirer profondément. Serrez ensuite les lèvres et gonflez les joues.

Mettez vos mains sur vos joues, faites-le de manière à ce que vos doigts couvrent vos oreilles. Puis commencez à appliquer une pression sur les joues, tendez les muscles.

Essayez aussi fort que possible de tenir pendant 5 ou 6 secondes, puis détendez-vous et reposez-vous. Vous devrez répéter cet exercice 5 ou 6 fois..

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7. bouche

Le prochain exercice consistera à fermer la bouche et à serrer les dents avec les lèvres inférieure et supérieure.. Essayez d'avancer légèrement la mâchoire inférieure.

Placez l'index sur le menton et essayez de surmonter la résistance exercée par le doigt. Utilisez les muscles du visage, appuyez sur le menton. Vous devrez vous détendre et mettre vos muscles sous tension. Répétez 10 fois.

8. Menottes

Cet exercice est l’un des exercices les plus importants pour affiner le visage. C'est la dernière et la plus difficile des huit séries d'exercices conçu pour renforcer les muscles sous la langue et la mâchoire.

Pour ce faire, vous allez placer deux poings sous le menton. Ensuite, vous devrez appuyer avec la langue dans la zone située en dessous, près des dents..

Appuyez avec vos poings et poussez-vous, comme une sorte de résistance avec votre langue. Garder la tension pendant 30 secondes. Ensuite, essayez de relâcher les muscles pendant 5 secondes et répétez 10 fois..

Essayez ces 8 exercices pour affiner le visage. Vous verrez les résultats très rapidement.