8 habitudes de la vie quotidienne pouvant causer des problèmes cardiaques

Le coeur a été appelé romantiquement l'organe de l'amour. Bien que les concepts aient changé et que nous sachions de nos jours que les émotions sont produites dans le cerveau, nous ne pouvons pas nous empêcher de reconnaître qu’elles sont liées au fonctionnement de l’organe du cœur..

En fait, tout ce que nous faisons: notre mode de vie, notre régime alimentaire, la façon dont nous traitons les problèmes influent directement ou indirectement sur le cœur. Dans cet article, nous allons parler Plus de 8 habitudes quotidiennes pouvant causer des problèmes cardiaques.

Mon coeur et moi

Le cœur est l’organe principal du système circulatoire et sa fonction est de propulser le sang dans tout le corps, permettant ainsi le transport des nutriments, de l’oxygène, des hormones et des déchets tissulaires vers les organes concernés. être supprimé.

Imaginez une machine parfaite dans laquelle chaque engrenage joue un rôle clé dans le processus et toute modification, même minime, peut entraîner des perturbations..

Lorsque le cœur et les vaisseaux sanguins ne fonctionnent pas comme ils le devraient, des troubles appelés maladies cardiovasculaires se produisent. Parfois difficiles à découvrir, ils préviennent généralement d'autres maladies:

Maladies qui indiquent des problèmes de système cardiovasculaire

• Artériosclérose: C'est l'épaississement et le durcissement des artères qui, lors de la perte de diamètre, transportent moins de sang. Donc le coeur est endommagé.
• Angine de poitrine: Quand une personne souffre d'angine de poitrine, elle ressent une terrible douleur à la poitrine. C'est le corps qui annonce que le cœur ne reçoit pas assez de sang. Besoin d'un traitement urgent.
• Crise cardiaque: Lorsque les artères ou les veines sont bloquées en raison de divers facteurs, par exemple, un caillot sanguin peut interrompre le flux sanguin vers une partie du cœur et la crise cardiaque se produit..
• AVC ou hémorragie cérébrale: Une rupture ou un blocage des vaisseaux sanguins peut entraîner un manque d'oxygène dans le cerveau et des saignements.

De nombreux facteurs de risque peuvent conduire une personne à souffrir de problèmes cardiaques, du vieillissement à l'usure des artères, des veines et des tissus aux malformations congénitales..

Cependant, les experts disent que notre mode de vie a une influence remarquable sur notre cœur. Alors, sachons quels sont les huit habitudes quotidiennes qui peuvent causer des problèmes cardiaques. 

8 habitudes de la vie quotidienne pouvant causer des problèmes cardiaques

Il ne fait aucun doute que la vie d'aujourd'hui est à un rythme effréné et nous pensons souvent que les mauvaises habitudes que nous adoptons sont le seul moyen de nous y adapter..

Mais ce n'est pas vrai. Manger de manière inappropriée, fumer, boire trop d'alcool, travailler dur, vivre dans un stress constant ne feront que raccourcir nos années de vie et la performance de notre corps. Vous ne le croyez pas? Continuez à lire cet article et confirmez.

Inactivité physique

L’inactivité physique est l’une des principales causes de l’apparition de nombreuses maladies qui entraînent un dysfonctionnement de notre système circulatoire: diabète, artériosclérose, obésité..

Faire régulièrement de l'exercice aidera à éliminer les dépôts graisseux dans les tissus, renforcera le cœur et rendra les vaisseaux sanguins plus flexibles..

Le tabagisme

Non seulement la terrible habitude de fumer est liée à une insuffisance respiratoire, mais plusieurs études ont montré qu’elle provoque la contraction des artères, accélère le rythme cardiaque et réduit la quantité d’oxygène que nous recevons..

Par conséquent, le cœur doit travailler dur pour stimuler le sang, favorisant ainsi l’accumulation de graisse et l’hypertension. Ne pas fumer pour prendre soin de votre système circulatoire.

Consommation de restauration rapide

Comme nous le savons tous, les aliments de restauration rapide sont riches en graisses saturées, en sucres raffinés, en sel et en farines blanches, une combinaison très toxique pour notre corps..

Tout ce que le corps ne peut pas dépenser quotidiennement en processus métaboliques est stocké sous forme de graisse dans les tissus corporels. Si la quantité est grande, ils commencent également à couvrir les vaisseaux sanguins et les organes..

Les artères étroites et lâches constituent une passerelle sans danger pour les problèmes cardiaques. Évitez l'obésité et faites en sorte que votre régime prédomine des fruits, des légumes et des fibres qui nettoient le corps en expulsant tout ce qui reste.

Surmenage

Si vous ne prenez pas un moment pour vous-même, si vous travaillez trop et endurez une famille excessive, une pression émotionnelle au travail, soyez prudent! Vous augmentez votre risque de problèmes cardiaques..

Le stress est à blâmer pour bon nombre de nos maladies: il affaiblit le système immunitaire et augmente notre vulnérabilité aux infections et le risque de crise cardiaque en raison de son lien étroit avec les variations de la pression artérielle..

Nous devons nous reposer, profiter des plaisirs de la vie, consacrer au moins une heure de la journée à nous-mêmes et profiter de notre famille et de nos amis. Prenez soin de votre santé mentale et faites des exercices de relaxation. Dites non au stress!

Pas dormir

Nous devons dormir 8 heures par jour pour prendre soin de notre cœur. Ainsi, le corps peut se préparer pour une nouvelle journée de travail. Les troubles hormonaux causés par le manque de sommeil peuvent causer des lésions au cœur et affecter votre système circulatoire.

Lisez aussi: 6 conseils pour bien dormir après une journée de travail

Boire peu d'eau

Boire peu d'eau favorise l'accumulation de substances toxiques dans notre corps. Si vous voulez aider votre coeur et favoriser la circulation, buvez beaucoup d'eau. De cette façon, il favorisera l’élimination des déchets.

Alcool

La consommation habituelle d'alcool peut endommager gravement le foie et le cœur. Ayez un mode de vie sain et vous éviterez de souffrir de problèmes cardiaques..

Nourriture végétarienne

Bien que d'excellents régimes strictement végétariens, sans suivi adéquat par un professionnel de la nutrition, peuvent provoquer une carence en vitamine B12, qui affecte le système cardiovasculaire. Mangez une alimentation équilibrée et saine..

Lisez aussi: Symptômes de carence en vitamine B12

Mots finaux

Nous espérons que cet article a été utile pour identifier les actions de votre vie quotidienne qui affectent votre santé. Si vous voulez être en bonne santé et éviter les problèmes cardiaques, il suffit de:

1. Maintenir un régime alimentaire riche en fruits, légumes, protéines et fibres. Cela va stimuler votre muscle cardiaque.
2. Réduire la consommation de graisse, de sucre et de sel.
3. Prendre plus de deux litres d'eau par jour.
4. Faites de l'exercice régulièrement. Cela peut être la marche, la course, la natation ou ce que vous voulez.
5. Évitez les excès de stimulants comme le thé et le café.
6. Éviter le stress.
7. Faire des exercices de relaxation.
8. Dormir aussi longtemps que nécessaire.
9. Non fumeur.
10. Éviter l'alcool.

8 aliments pour avoir un coeur en santé “]