8 laxatifs pour lutter contre la constipation

Nous pouvons prendre certaines mesures pour prévenir les dysfonctionnements du système digestif et lutter contre la constipation..

Une personne qui a un bon processus de digestion est considérée évacuer jusqu'à 3 fois par jour. Si vous avez 2 à 3 selles par semaine, vous souffrez peut-être de constipation. Lorsque les selles deviennent une activité douloureuse, alors il y a un problème.

Les selles doivent être dures et sèches.. Sinon, il est important de commencer le traitement et, bien sûr, de modifier son régime alimentaire..

Conseils pour lutter contre la constipation

• Augmenter l'apport en fibres: fruits, légumes et céréales.
• Buvez au moins 2 litres d'eau par jour.
• Faire des activités physiques (marcher, courir, danser).
• Pour une raison quelconque, forcer ou arrêter le processus de défécation.

Pendant ce temps, un autre moyen de purifier le corps et d’accélérer le processus de digestion est de prendre des laxatifs..

En théorie, une indication médicale est requise pour autant qu'il s'agisse de produits pharmaceutiques. Cependant, il existe des laxatifs naturels ayant les mêmes effets qui ne nuisent pas au corps. Vous pouvez les trouver dans votre garde-manger.

1. L'eau de coco pour lutter contre la constipation

L'eau de coco a non seulement un goût rafraîchissant. Elle est responsable de la reminéralisation du corps., c'est pourquoi il est recommandé pendant les saisons chaudes. Parmi ses propriétés sont:

• Élimine l'excès d'alcool qui s'accumule dans le corps.
• Augmente la quantité de plaquettes et renforce le système immunitaire.
• Nettoie les voies urinaires et fonctionne comme un lubrifiant dans le système du corps.
• C'est un laxatif qui purifie le sang..

2. vinaigre de cidre

La pomme se démarque des autres fruits pour contenirPectine: substance responsable de la stimulation des tissus intestinaux, idéale pour lutter contre la constipation..

Il suffit d'ajouter une cuillerée de vinaigre de cidre à votre boisson quotidienne. Une autre option est de manger la pomme directement, car votre fibre fait fonctionner le système digestif.

3. Aloe Vera

Si pris à l'état pur, l'aloe vera agit comme un puissant laxatif contient des anthraquinones, substances qui augmentent la teneur en liquide dans l'intestin, ainsi que d'éliminer les particules qui s'accumulent dans le système digestif.

Ajoutez juste quelques gouttes. de l'aloe vera dans ton verre quotidien.

4. Graines de chia et de lin

Les graines de chia ont une teneur élevée en fibres, qui sont idéales pour lutter contre la constipation.

Les graines de lin fournissent non seulement des oméga-3, mais également de l’acide alpha-linolénique, ce qui réduit les maladies cardiovasculaires et élimine l'excès de graisse.

Il est conseillé de boire beaucoup d'eau lors de leur consommation afin qu'ils ne soient pas aussi agressifs pour le corps..

5. café

Voulez-vous une autre raison de boire du café? Eh bien, vous devriez savoir qu'il améliore la digestion et aide donc à lutter contre la constipation.

Lorsque nous mangeons des aliments, notre corps libère des hormones: la gastrine et la cholécystokinine, responsables du transit intestinal..

Quand on boit du café, la quantité de ces hormones se multiplie, ce qui aide les selles à sortir plus rapidement.

6. Le bicarbonate de soude

Cette substance garantit que l'air circule rapidement dans le système digestif..

Le bicarbonate de soude réduit les crampes, les crampes d'estomac et neutralise l'acide. Cela aide à desserrer les selles qui restent coincées dans les parois du tube digestif et à nettoyer le côlon..

Comment le consommer?

• Pour combattre la constipation avec cet ingrédient, il suffit d'ajouter une cuillère à soupe de bicarbonate de soude à un verre d'eau chaude..
• Mélanger et boire rapidement.
• Enfin, répétez la procédure le matin sur une période de 3 jours..

7. Prunes

Les prunes contiennent une substance appelée pectine. Il agit comme une fibre parce que nettoie les excès de graisse et cholestérol. Manger des prunes est un bon truc pour lutter contre la constipation.

Comment les consommer?

• Trempez 3 prunes dans un verre d'eau la nuit.
• Le matin, buvez le mélange obtenu à jeun..
• Répétez la procédure pendant 3 jours.

8. Légumes

Lutter contre la constipation, vous pouvez également recourir à manger des légumes crus. Il convient de noter que les produits biologiques ont de meilleurs effets. Ceux-ci sont riches en fibres et accélèrent le métabolisme..

• Ail
• Chou
• Oignon
• Betterave
• Brocoli
• Épinards
• Asperges
• Artichauts

Recommandations

• Manger des légumineuses ne permet souvent pas de lutter contre la constipation. En particulier: pois chiches, lentilles ou haricots.
• Recommandé 5 portions de fruits ou de légumes par jour.
• Une poignée denoixpar semaine va accélérer le métabolisme.
• Inclure les produits à base de lactobacilles dans l'alimentation.
• Faites de l'activité physique 30 minutes par jour.