8 huiles aromatiques pour un meilleur sommeil

Concilier sommeil et sommeil réparateur est une nécessité physiologique. Par conséquent, l'utilisation de stratégies telles que les huiles aromatiques vous aidera dans votre routine nocturne..

Le sommeil vous aide à penser plus clairement, à avoir de meilleurs réflexes et à mieux vous concentrer. Au contraire le manque de sommeil affecte la santé physique et mentale.

En fait, l'aromathérapie est maintenant une ressource précieuse qui vous aide à atteindre des états pacifiques qui favorisent également d'autres fonctions quotidiennes..

Stress, insomnie, anxiété et dépression.

Le rythme rapide de la vie d'aujourd'hui est rempli de responsabilités qui peuvent déclencher des épisodes de stress. Se réveiller à l'aube, regarder votre montre ou votre téléphone ou même avoir du mal à s'endormir sont quelques-unes de ses manifestations..

À l'insomnie, nous pouvons également ajouter des changements dans le temps, le café, l'alimentation et l'alcool. Lorsque nous ne dormons pas bien, nous sommes submergés par des sautes d'humeur, un malaise général, une irritabilité ou une fatigue généralisée..

D'autre part, le stress peut également être un symptôme de troubles émotionnels tels que la dépression et l'anxiété. Un  l'aromathérapie, en tant qu'art ou culture thérapeutique, est un allié dans la lutte contre ces maux. Il ne remplace pas les traitements médicamenteux, mais aide à obtenir de meilleurs résultats avec des produits naturels..

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Huiles essentielles et système nerveux

Les huiles essentielles ou aromatiques ont des ingrédients actifs qui agir sur une partie du système nerveux appelée parasympathique qui contrôle le repos, la relaxation et le sommeil.

Les millions de récepteurs olfactifs dans notre nez se connectent au cerveau, de sorte que les odeurs ont un impact immédiat sur ces fonctions. C'est-à-dire repos, relaxation et sommeil.

Certains ingrédients actifs, tels que les esters, sont présents dans diverses huiles aromatiques. Parmi eux, l'orange amère et la lavande, qui sont apaisants et relaxants.

Que ce soit par des massages, des infusions ou des diffuseurs aromatiques, ces parfums atteignent le cerveau et produisent leur effet. Nous avons donc un sommeil paisible, réduit les tensions, l'anxiété et la dépression.

8 huiles aromatiques qui vous aident à mieux dormir

1. La lavande, le plus précieux

En aromathérapie, l'huile de lavande est la plus prisée. Son effet sur le système nerveux est incontestable en raison de son effet sédatif et relaxant. Il est idéal pour s'endormir même dans les cas chroniques..

Pour profiter des avantages de l'huile de lavande, il est recommandé:

• D'abord, mettez environ 15 gouttes dans un diffuseur pendant la nuit.
• Puis massez votre visage, votre cou, vos bras, vos mains et vos pieds..
• Une autre option consiste à déposer une goutte sur chaque poignet ou chaque cou, diluée avec votre crème ou huile pour le corps habituelle..

2. huile d'orange

Les propriétés apaisantes et sédatives de l'huile d'orange combattent efficacement l'insomnie., dépression, stress, anxiété et nervosité.

Que ce soit par diffuseur ou par massage, c'est l'une des meilleures huiles aromatiques pour lutter contre les troubles du sommeil..

3. Essence de mandarine

Si vous avez du mal à déconnecter de l'agitation quotidienne, L'essence de mandarine est une aide précieuse car elle favorise la relaxation et le repos.

La meilleure façon de l’utiliser est de mettre 15 gouttes dans un diffuseur avant de se coucher ou de le prendre matin et soir en diluant deux gouttes d’huile..

4. huile de valériane

Ses propriétés sédatives garantissent un sommeil réparateur. Il peut être utilisé en mettant 15 à 20 gouttes dans un diffuseur ou en les appliquant en massant le visage, le cou et les extrémités..

5. camomille romaine

En massages ou simplement en sentant les vapeurs de la bouteille, L'huile essentielle de camomille romaine est idéale pour lutter contre l'insomnie.

De plus, il a un puissant effet relaxant qui profite même aux hypertendus qui ont du mal à se détendre..

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6. Marjolaine contre le stress

Les propriétés de cette huile aromatique réduisent la pression artérielle et libèrent du stress..  En outre, l'huile de marjolaine favorise une respiration plus propre en cas de rhume. En diffuseurs ou en massages, il est idéal pour réduire le stress.

7. citronnelle pour l'anxiété

L'inquiétude, la dépression ou l'angoisse peuvent être contrées avec cette huile aromatique. C'est un analgésique très efficace. Pour profiter des avantages, nous pouvons diluer deux gouttes d’huile et les consommer trois fois par jour..

8. Petitgrain Mandarin Contre Le Stress

C'est une huile hypnotique aux effets plus puissants que la camomille.. C'est aussi un relaxant musculaire qui soulage les tensions et favorise le repos. Il est idéal pour les massages, mais vous pouvez aussi le sentir directement depuis la bouteille ou prendre deux gouttes d’huile diluée dans de l’eau..

De plus, les huiles aromatiques ont un effet puissant sur le cerveau., par conséquent, ils favorisent une relaxation totale qui neutralise l'insomnie, le stress et l'anxiété. À tout moment de la journée, mais surtout la nuit, les sentir sera un gage de détente et de tranquillité..