Joseph Barber
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Avoir un sommeil réparateur est l’une des activités biologiques les plus importantes pour la santé physique et mentale..
Bien que beaucoup l'ignorent, Pendant la période de repos, une série de fonctions de détermination sont effectuées. pour une santé optimale des organes et des émotions.
Le problème est que Le style de vie moderne, la technologie et d’autres facteurs diminuent la qualité du sommeil; et dans presque tous les cas, causer des difficultés qui se reflètent dans l'humeur et la santé globale.
L'insomnie et les troubles du sommeil sont étroitement liés à une mauvaise concentration, à l'irritabilité, à la dépression et à toute une gamme de maladies qui affectent la qualité de la vie..
Pour cette raison, il est essentiel d’accorder une attention soutenue aux Adoptez des habitudes qui vous permettent d’améliorer votre sommeil en peu de temps.
Une façon d'obtenir un sommeil réparateur consiste à inclure dans votre alimentation des ingrédients naturels qui détendent votre corps et prolongent votre repos..
Ensuite, nous voulons révéler le top 9 afin que vous n'hésitiez pas à les essayer..
1. Lait pour favoriser un sommeil réparateur
Le lait chaud est l’un des remèdes les plus efficaces contre l’insomnie et les troubles du sommeil..
Cela est dû à leur teneur élevée en calcium et en tryptophane; un acide aminé essentiel qui augmente la production de mélatonine, une hormone régulatrice du sommeil.
Pour profiter de vos avantages, buvez une tasse de lait chaud quelques instants avant de vous coucher.
2. laitue
Une délicieuse salade de laitue fraîche ou un thé en feuilles peut constituer une alternative naturelle aux troubles qui nous empêchent de dormir dans un sommeil réparateur..
Cette plante a des propriétés apaisantes et analgésiques qui diminuent la tension., les maux de tête et le stress.
3. Valériane
Les propriétés sédatives de la valériane ont été scientifiquement prouvées et, en fait, de nombreuses sociétés pharmaceutiques l'utilisent pour produire des médicaments contre l'insomnie, la dépression et d'autres maux..
En le consommant à travers des extraits ou des thés sentiment accru de bien-être et de production d'hormones du sommeil.
La racine de la plante contient des ingrédients actifs qui détendent les muscles, contribuent à l'équilibre émotionnel et prolongent le repos..
4. Amandes
Les amandes et d’autres variétés de graines oléagineuses peuvent nous aider à avoir un meilleur sommeil, sans interruption.
Ceci est dû à votre teneur élevée en tryptophane; un acide aminé qui augmente la production de mélatonine.
En outre, ils peuvent constituer une bonne source de magnésium, un minéral essentiel qui détend les muscles et nous aide à dormir..
5. miel
Le miel pur contient un type de sucre naturel qui ordonne au cerveau de ralentir le traitement par l'orexine..
Cette substance est liée à l'état de veille et à l'incapacité de dormir sans interruption..
Ajoutez juste du miel au thé chaud ou à de l'eau chaude.
6. chocolat noir
Une petite quantité de chocolat noir fournit un "antioxydant" supplémentaire à votre corps et améliore la qualité du sommeil..
Cette nourriture délicieuse stimule la production de sérotonine; un type d'hormone qui détend le corps et l'esprit.
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7. bananes
De nombreux experts en santé naturelle assurent que les bananes sont la meilleure médecine du sommeil.
Son avantage par rapport aux somnifères classiques est qu’ils n’entraînent aucun effet indésirable et apportent des nutriments à l’organisme, améliorant ainsi la santé..
C'est l'une des sources naturelles de tryptophane et stimule également la production de sérotonine..
En outre, offre au corps une bonne quantité de potassium et de magnésium; deux minéraux essentiels qui détendent les muscles et le système nerveux.
8. Fruit de la passion
Le fruit de la passion (Passiflora incarnata) est une herbe traditionnelle qui a été utilisé dans de nombreuses cultures pour calmer les nerfs et provoquer le sommeil.
Il contient une substance active appelée harmonine; qui augmente la production de sérotonine et de mélatonine.
Il ne provoque pas d'effets indésirables dans le système nerveux et les enfants et les adultes peuvent boire du thé dans des situations de stress, de tensions et de troubles du sommeil..
Ne pas être trop consommé car il peut causer de la somnolence tout au long du voyage.
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9. camomille
L'extrait de camomille ou de thé réduit la tension et exerce un effet sédatif qui contribue à un meilleur sommeil.
Ces remèdes sont très doux pour le corps et ont des propriétés qui soulagent le stress, la douleur et les problèmes digestifs.
Enfin, n'oubliez pas qu'en plus de manger ces ingrédients naturels, vous devez vous efforcer d'harmoniser votre environnement de sommeil et de rendre votre chambre aussi confortable que possible..
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