9 raisons de manger de l'avocat

Manger un avocat devrait faire partie de vos priorités. En plus d'offrir goût et texture, il est plein de acides gras contenant un taux de cholestérol extrêmement bas.

L'avocat est un fruit très spécial à partir duquel vous pouvez trouver de nombreuses espèces. Ils donnent tous une saveur particulière à vos repas, une texture incroyable qui convient à presque tous les goûts, ils sont délicieux et fournissent beaucoup de nutriments..

Votre teneur en calories est inférieure à ce que l'on croyait, et la majeure partie de sa teneur en graisse provient de sources telles que les phytostérols. Vous voulez plus de raisons de manger de l'avocat? Vérifiez ci-dessous.

Raisons de manger de l'avocat régulièrement

1. Favorise une bonne digestion

Grâce à sa teneur en fibres solubles et insolubles, en mangeant de l’avocat, aide votre système digestif à continuer à fonctionner normalement.

Ces deux types de fibres sont importants pour votre digestion, car ils aident à éliminer ce dont votre corps n'a pas besoin. Par conséquent, ils préviennent des problèmes tels que la diarrhée ou la constipation..

Lorsque vous consommez une bonne portion d’avocat, aide les aliments à passer plus rapidement dans l'intestin.

Il stimule également les sucs gastriques et digestifs, ce qui permet aux nutriments d'absorber plus rapidement et plus efficacement..

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2. Favorise votre santé buccale

Manger de l'avocat aide également à prévenir l'halitose causée par une indigestion ou des maux d'estomac.

Si vous avez une mauvaise haleine et que vous pensez que cela est dû à une mauvaise alimentation, essayez de manger la moitié de l'avocat par jour. Si tel est vraiment le problème, cela apportera d'excellents résultats..

Propriétés des antioxydants et des antibactériens de flavonoïdes et d'avocat aident également à éliminer les bactéries de la bouche.

Et si tout ce qui a été dit auparavant semble limité, sachez que la consommation d'avocat est liée à la prévention du cancer de la bouche..

3. Fournit une peau et des cheveux plus sains

Les avocats regorgent de nutriments qui aident à soigner et à maintenir une peau saine..

Ils sont capables de nourrir la peau lorsqu'elle est sèche, craquelée ou endommagée.. Pour cette raison, il est normal de trouver beaucoup de produits de beauté qui ont ce fruit comme base..

Manger de l'avocat procure à votre corps une grande quantité de vitamines, de bêta-carotène et de lycopène, sans qu'il soit nécessaire de dépenser trop d'argent en produits de beauté.

Pour compléter vos routines de beauté vous pouvez appliquer un masque d'avocat de temps en temps, bien que cela ne soit pas nécessaire si vous consommez fréquemment le fruit.

4. Favorise la santé oculaire

Pour sa teneur en caroténoïde, manger de l’avocat aide à: protégez vos yeux contre la cataracte et d'autres maladies oculaires liée à l'âge et à la dégénérescence maculaire.

En effet, dans la plupart des cas, ces problèmes sont causés par les radicaux libres qui s’accumulent dans les tissus oculaires..

L'activité antioxydante des caroténoïdes contrecarre les effets de ces composés dangereux..

5. renforce votre coeur

L'avocat contient du bêta-sitostérol, un composé qui aide à maintenir le taux de cholestérol sous contrôle. Cela signifie que manger de l'avocat protège votre cœur contre les arythmies et l'athérosclérose.

Avocat est également riche en potassium. Il agit comme un vasodilatateur qui détend la tension des vaisseaux sanguins et des artères..

Les autres problèmes que ce fruit aide à contrôler sont:

• L'hypertension
• Caillots
• Crises cardiaques
• Accidents cardiovasculaires

6. répond à la carence en vitamine K

La carence en vitamine K n'est pas une affection très courante, mais elle est souvent fortement présente dans les soins néonatals..

Lorsque nous n'avons pas assez de vitamine K, nous pouvons avoir des problèmes de coagulation., ce qui peut être dangereux pour la grossesse ou si vous souffrez d'anémie.

Pour cette raison, manger de l’avocat est une bonne idée pour maintenir les niveaux de cette vitamine stables. L'avocat contient près de 40% de la vitamine K dont votre corps a besoin quotidiennement..

7. combattre l'arthrite

Les propriétés anti-inflammatoires de l'avocat sont l'un des avantages les plus attrayants. et précieux de ce fruit.

Ceux-ci comprennent une large gamme de composés phytochimiques, de flavonoïdes, de caroténoïdes, de phytostérols et d'acides gras oméga-3..

Si vous souhaitez réduire les douleurs et l'inflammation des articulations et des muscles, incluez un avocat de taille moyenne dans votre alimentation..

Vous n'avez pas à consommer tout cela en même temps et vous pouvez le diviser en plusieurs plats tout au long de la journée..

8. Renforce la santé de vos os.

Les caroténoïdes d'avocat sont fortement liés à une diminution des défauts du cartilage. C'est l'un des symptômes les plus courants de l'arthrose..

Manger un avocat peut aider à réduire votre risque de contracter cette maladie.

Dans le même temps, leurs niveaux élevés de minéraux (zinc, phosphore, cuivre, calcium et sélénium) offrent des avantages pour les os et les os. diminuer le risque de souffrir ou d'aggraver l'ostéoporose, car ils augmentent la densité minérale osseuse.

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9. améliore l'absorption des nutriments

Les nutriments contenus dans les fruits et légumes sont mieux assimilés lorsqu'ils sont combinés avec un morceau d'avocat. Cette combinaison a aide à absorber entre 3 et 5 fois plus d'antioxydants caroténoïdes.

Ce sont de bonnes nouvelles si vous mangez les fruits recommandés pour lutter contre les radicaux libres..

Ainsi, manger une salade composée de temps en temps ou consommer une vitamine comprenant de l'avocat peut améliorer la santé de vos repas..