David Cobb
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Dès le plus jeune âge, on nous apprend qu'il faut manger des légumes pour obtenir les vitamines et les minéraux dont notre corps a besoin. Nous avons appris que nous devons consommer des quantités suffisantes de vitamine C, de fer et d'acide folique. Gardant cela à l’esprit, nous allons parler aujourd’hui de signes indiquant une carence en magnésium..
Est-ce que quelqu'un vous a déjà dit quelque chose à propos de magnésium? Avez-vous entendu parler de son importance?
La première chose à savoir est que le magnésium est un minéral. Il est essentiel pour le corps car il affecte:
- Le système nerveux
- Les dents
- Le métabolisme
- Oxygénation des muscles
- Formation de protéines
C'est pourquoi il ne faut pas sous-estimer la carence en magnésium. Faites attention si vous présentez ces signes et assurez-vous de consommer suffisamment de magnésium.
Avertissements pouvant indiquer une carence en magnésium
1. Douleurs musculaires
La carence en magnésium est une des causes principales de la douleur musculaire. Les symptômes à surveiller sont:
- Crampes
- Contractions musculaires
- Tremblements
Ceci est dû à l'action du magnésium sur l'oxygénation.des muscles, les laissant détendus. Par conséquent, lorsque ce minéral est manquant, des spasmes musculaires apparaissent.
Si vous remarquez que ces problèmes sont apparus soudainement et n’ont aucune autre cause, augmentez votre consommation de magnésium. Bientôt, vous remarquerez que le problème disparaît.
Voir aussi: Comment préparer de l'alcool au romarin et à la châtaigne pour traiter les douleurs musculaires et articulaires
2. Calcification des artères
Bien qu’il ne soit pas courant d’être le premier symptôme d’une carence en magnésium, c’est l’un des plus dangereux.
La calcification des artères causée par de faibles niveaux de magnésium peut entraîner des problèmes coronariens tels que des crises cardiaques et d'autres maladies cardiaques..
En fait, la moitié de tous les patients atteints d'une crise cardiaque reçoivent des injections de chlorure de magnésium. Ceci est fait pour ralentir la coagulation du sang et la calcification..
3. fatigue
Ce symptôme n'est généralement pas pris au sérieux car il semble normal, surtout si vos horaires sont souvent chargés.
Cependant, vous devez comprendre que se sentir fatigué ou disposé à vomir est extrêmement délicat quand il devient récurrent.
Dans ce cas, votre corps peut avoir besoin d'expulser quelque chose qui n'est pas bon pour vous ou il manque un minéral, tel que le magnésium..
Si vous ressentez de la fatigue plusieurs fois par jour ou par semaine, la meilleure chose à faire est de commencer à prendre du magnésium pour éliminer une carence en ce minéral..
Si les symptômes persistent, consultez un médecin.
4. Difficulté à dormir
Du jour au lendemain, les niveaux de magnésium baissent. Si cela est ajouté à la carence en minéraux, vous pouvez souvent souffrir d'insomnie..
Le magnésium a également beaucoup à voir avec le système nerveux central, ce qui peut rendre difficile le repos ou le sommeil..
Si vous avez tout essayé pour mieux dormir et que vous ne le pouvez tout simplement pas, consommez plus d'aliments riches en minéraux ou consommez un complément alimentaire..
Rappelez-vous que la meilleure façon de déterminer si tel est le problème est avec un examen médical.
5. Désir de chocolat
Nous savons qu’à ce stade, beaucoup de gens diront qu’ils ont toujours une carence en magnésium afin de pouvoir manger leur chocolat préféré sans remords..
Cependant, lorsque nous parlons de "soif", nous ne voulons pas dire le désir que nous ressentons habituellement de manger des bonbons..
Le chocolat noir est riche en magnésium. Ainsi, lorsque vous avez une carence en ce minéral, notre corps envoie des signaux de désir pour obtenir ce dont il a besoin..
6. Problèmes de pression artérielle
Ceux qui consomment suffisamment de magnésium ont une meilleure pression artérielle..
Une étude de l’Université de Caroline du Nord (États-Unis) a montré que Le risque d'hypertension artérielle est réduit de 70% chez les femmes présentant un taux de magnésium adéquat..
Si vous maintenez une vie saine avec une activité physique régulière et que vous avez toujours des problèmes de tension artérielle, vous devez augmenter votre apport en magnésium..
Aller chez le médecin pour un diagnostic précis.
7. manque d'énergie
Le magnésium est nécessaire dans les réactions produisant de l'énergie dans les cellules..
L'ATP, ou adénosine triphosphate, est la principale source d'énergie dans les cellules et doit se lier à un ion magnésium pour être activé..
En d'autres termes, sans magnésium, vous n'aurez littéralement aucun pouvoir cellulaire. Cela se présente comme:
- Fatigue
- Panne d'électricité
- Unité dans les cellules
Si vous commencez à sentir que vous n'avez pas l'énergie nécessaire pour faire ce que vous pensiez être normal du jour au lendemain, vous risquez de manquer de magnésium..
Nous vous recommandons de lire: Comment préparer une eau alcaline pour perdre du poids, soulager la fatigue et prévenir les maladies.
8. Problèmes liés à la santé de vos os
Le calcium est toujours considéré comme le minéral le plus important pour la santé des os, mais en réalité, le magnésium a une importance égale, voire supérieure..
Si vous avez de faibles niveaux de magnésium, les os souffrent à bien des égards.
Le magnésium est nécessaire à la vitamine D pour activer l’absorption du calcium., C'est pourquoi il est important de consommer suffisamment de magnésium lors de la prise de vitamine D..
Le magnésium est également nécessaire pour stimuler la calcitonine, l'hormone qui draine le calcium des muscles, des tissus mous et des os..
Cela aide à expliquer pourquoi le magnésium aide à réduire le risque de crise cardiaque, d'ostéoporose, d'arthrite et de calculs rénaux.
6 aliments pour augmenter le magnésium alimentaire