Migraine Découvrez 10 causes possibles de votre mal de tête

Beaucoup de gens souffrent de migraine, un mal de tête atypique.. Les attaques douloureuses comprennent généralement une sensation de pulsation ou une douleur lancinante accompagnée d'une sensibilité à la lumière et au son, provoquant parfois des nausées et des vomissements., et durer de 4 à 72 heures.

Sachez maintenant 10 causes de migraines et évitez cette souffrance.

Pour les migraineux, les attaques peuvent sembler aléatoires. Cependant, une stratégie qui peut aider consiste à identifier les facteurs déclencheurs possibles: choses, situations ou activités susceptibles de déclencher une migraine..

Bien que les facteurs ne soient pas toujours clairs, de nombreux médecins suggèrent de tenir un journal des maux de tête., une tentative pour identifier et finalement éviter les circonstances qui semblent déclencher la migraine.

Les déclencheurs varient d'une personne à l'autre, même du jour au lendemain. Déterminer et contrôler les facteurs déclencheurs personnels peut être un exercice de connaissance de soi qui vous donne plus de contrôle sur votre migraine., surtout lorsqu'il est associé à un mode de vie généralement sain, notamment une alimentation équilibrée, des exercices réguliers et une gestion du stress..

10 causes possibles de votre migraine

Changements dans la routine du sommeil

Des études telles que Inamorato, E., Minatti-Hannuch, S.N., Zukerman, E. prétendent que des changements dans la routine du sommeil provoquent des migraines. En effet, si nous dormons mal ou faisons l'expérience d'une décompensation horaire, le cerveau peut subir un stress inutile.

Idéalement, toujours se lever à la même heure tous les jours, samedi et dimanche compris.. Ça a l'air dur, mais ça vaut le coup, vous pouvez non seulement éviter les maux de tête, mais aussi aider votre sommeil.

Changer votre horloge biologique plusieurs heures par week-end signifie que votre corps n'a pas d'heure fixe. Cela peut provoquer des problèmes de sommeil et des problèmes de santé futurs..

Le calme après le stress

Il est logique que le stress déclenche la migraine chez de nombreuses personnes. Mais ce qui provoque réellement des migraines, c'est la période de relaxation après le stress..

La réponse du corps au stress augmente les niveaux de divers produits chimiques qui diminuent rapidement à mesure que nous nous calmons..

Cette différence entre les niveaux de ces composés peut être un facteur déclenchant de la migraine. Cela explique pourquoi une attaque peut survenir le premier jour de vacances, le lendemain de votre travail stressant ou au début de votre lune de miel..

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La pluie

Bien qu'il n'y ait pas de recherche définitive établissant une corrélation entre le climat et les migraines, plusieurs patients affirment avoir des attaques les jours de pluie..

Comme nous ne pouvons pas contrôler les conditions météorologiques, nous pouvons prendre un soin particulier pour éviter d’autres facteurs déclenchants les jours de pluie.. 

Les fluctuations de l'œstrogène

Fluctuations d'estrogènes causées par la menstruation ou à cause des pilules contraceptives, de la grossesse, de la période qui suit immédiatement la naissance, ménopause peut déclencher des migraines. Ils peuvent également abaisser votre seuil de migraine, ce qui signifie que vous pouvez être plus susceptible à d'autres facteurs déclencheurs..

Odeurs fortes

Les odeurs fortes, telles que les parfums, peuvent être une nuisance pour les migraineux et peuvent déclencher une crise..

Les stimuli sensoriels tels que les lumières vives (soleil, écran d'ordinateur ou de cinéma), les odeurs fortes (telles que le parfum ou la fumée de cigarette) et les bruits forts peuvent tous être responsables du mal de tête..

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La nourriture

Les aliments contenant de la tyramine (y compris vin rouge, Les fromages affinés, certaines viandes transformées et le porc) et les tanins (y compris le vin rouge, le thé, le café et le jus de pomme) peuvent provoquer une crise de migraine..

Des additifs alimentaires tels que le glutamate monosodique, l'aspartame et le nitrite peuvent être responsables du mal de tête, bien qu'une fois encore, une grande partie des données proviennent de rapports de patients plutôt que de faits scientifiques..

Ces additifs peuvent également provoquer des migraines chez les personnes atteintes de la maladie coeliaque ou allergiques au gluten..

La journalisation peut vous aider à localiser les aliments susceptibles de provoquer des maux de tête..  

Café

La consommation de café fonctionne dans les deux sens: Des maux de caféine peuvent déclencher des maux de tête, et pour ceux qui consomment beaucoup de café, ne pas obtenir leur quota de caféine peut également provoquer des migraines..

Si vous buvez beaucoup de café toute la semaine au travail et non à la maison, c'est peut-être la raison de vos maux de tête le week-end..

L'alcool

Le corps métabolise l'alcool en acétate, ce qui peut être une cause de migraines. Pour éviter la douleur, buvez avec modération en mangeant de la nourriture en buvant de l'alcool. Bien que toutes les boissons alcoolisées soient à l'origine de migraines, les liqueurs de couleur foncée telles que la tequila, le whisky et le vin rouge semblent être pires.. 

L'effort physique

L'effort physique peut déclencher des maux de tête.. Bien que la cause exacte des migraines induites par l'exercice ne soit pas entièrement comprise, on pense qu'il pourrait s'agir d'un changement chimique dans le cerveau, en particulier chez ceux qui commencent tout juste à faire de l'exercice. En ce sens, l’idéal est de pratiquer des exercices régulièrement.

Sauter des repas

Une fois encore, la routine est la clé pour ceux qui souffrent de migraines.. Sauter des repas ou jeûner peut déclencher une attaque. La raison exacte est inconnue, mais peut être liée à une glycémie basse. Quoi qu'il en soit, il est important de manger régulièrement autant que possible pour prévenir la migraine..