La vitamine D est-elle la clé du fonctionnement musculaire?

Avez-vous déjà senti que votre corps ne vous répondait pas comme il le ferait lorsque vous effectuez une activité physique?? Peut-être qu'il est temps d'améliorer le fonctionnement musculaire..

Ils peuvent nécessiter des modifications dans votre routine d'entraînement, votre régime alimentaire ainsi que l'examen d'autres indicateurs, notamment la fourniture à votre corps de certains nutriments pour l'aider à performer..

À cet égard, une étude menée par l’Université de Birmingham au Royaume-Uni a déterminé que l’augmentation des en taux de vitamine D est vital pour la performance musculaire chez l'homme.

Les recherches ont montré que les taux élevés de vitamine D inactive diminuaient sensiblement chez les femmes qui avaient une silhouette saine et qui réduisaient leur masse grasse..

La clé de la vitamine D

Ce travail était basé sur des caractéristiques antérieures concernant la relation entre les niveaux de vitamine D inactifs et la composition corporelle..

On a mesuré les taux de vitamine D active et inactive chez 116 volontaires en bonne santé, âgés de 20 à 74 ans. Ils ont également enregistré certaines de leurs caractéristiques physiques, telles que la masse maigre et la graisse corporelle..

Mais les scientifiques disent que l'aspect actif de la vitamine D n'est pas lié à la graisse corporelle, mais à la masse maigre..

Ils ont également souligné que les personnes présentant une augmentation de la masse musculaire et de la masse maigre bénéficient d'un niveau plus élevé de vitamine D active dans leur circulation sanguine..

À cet égard, l'un des auteurs de l'étude a expliqué que la graisse corporelle était probablement associée à des taux élevés de vitamine D inactive. Il a également souligné que la masse maigre est la "clé" des niveaux élevés de ce nutriment..

C'est ce qu'on appelle la masse maigre aux éléments qui font partie des muscles., organes internes, tissus et os. C’est-à-dire que la masse corporelle ne contient pas de graisse.

Pour cette raison, les chercheurs soutiennent qu'il est transcendantal de comprendre pleinement «l'image complète et les mécanismes de causalité» analysés dans le travail. tous pour aider à concevoir de futures études permettant de répondre aux questions concernant les niveaux optimaux de vitamine D nécessaires à la santé musculaire.

D'autre part, ils ont ajouté qu'ils comprenaient parfaitement en quoi la vitamine D favorise le renforcement des os. Cependant, ils ont souligné qu’ils avaient encore besoin d’étudier plus en détail comment cela fonctionne pour leurs muscles..

Peut vous intéresser: 5 régimes à la mode qui mettent la santé en péril

Vitamine D et fonctionnement musculaire

Une étude publiée par l'American Journal of Clinical Nutrition a révélé qu'une carence continue en vitamine D entraîne une faiblesse musculaire. Par contre, chez les personnes âgées, les niveaux de cette vitamine diminuent avec le temps..

Cependant, ces recherches ont montré que cette faiblesse musculaire s'était améliorée avec l'utilisation de suppléments de vitamine D; En fait, il est essentiel que nos os absorbent correctement le calcium et réduisent la formation de graisse. En outre, il présente d'innombrables avantages pour notre corps et notre santé, notamment:

Un bon système immunitaire

La vitamine D est un micronutriment qui aide à activer rapidement et efficacement les cellules du système immunitaire..

Des dents et des os sains

Avoir de bons niveaux de ce micronutriment vous aidera à avoir des dents et des os en bonne santé, ainsi que des forces et une résilience..

Il est responsable de l’absorption du calcium dans les os, indispensable au maintien de la consistance osseuse au fil des ans. Il vous protège également des blessures et des fractures..

Un bon système nerveux

Le calcium est l'un des minéraux les plus importants pour le corps humain. Avoir le bon niveau diminuera vos chances de contracter l'ostéoporose.. Il est également nécessaire pour la transmission correcte de certains stimuli nerveux..

Voir aussi: 6 vitamines à ne pas manquer dans votre alimentation

Bon fonctionnement musculaire

Comme nous l'avons vu dans les lignes précédentes, la vitamine D est essentielle au bon fonctionnement des muscles.. Par une alimentation équilibrée, un entraînement physique et une exposition adéquate au soleil, sera en mesure de maintenir les niveaux de ce micronutriment dans votre corps.

Cela réduira le risque de blessure grave ou de fracture. en particulier, cela diminuera les douleurs musculaires; augmentera également votre force, votre vitesse et votre endurance lors de vos activités physiques.

Déficit en vitamine D

La carence en vitamine D dans notre corps est devenue un phénomène qui augmente chaque jour de plus en plus dans le monde. Tout cela en raison de l'inactivité physique, du vieillissement, d'un régime alimentaire mal équilibré et d'une faible exposition au soleil.

Cette carence en vitamines peut ou peut être associée aux effets néfastes suivants sur notre santé et notre fonction musculaire:

• Cancer de l'intestin et du colon.
• L'arthrite
• Le diabète.
• Maladies cardiovasculaires.
• Faiblesse musculaire.
• Blessures aux athlètes.
• Les fractures.
• Douleurs musculaires.

Sans excès

Gardez toujours à l'esprit l'importance de l'équilibre. Trop de vitamine D dans notre corps peut être si nocif pour votre déficit, parce que ce micronutriment peut se retrouver dans les artères et provoquer des problèmes comme l'artériosclérose.

Avant de prendre des suppléments de vitamine D, faites appel à un spécialiste pour vous superviser et vous assurer qu'il n'y a pas de problème. Cela garantira que vous prenez bien soin de votre corps et que votre fonctionnement musculaire sera optimal..