Absorber plus de vitamine E en consommant ces aliments

La vitamine E est également connue comme alpha tocophérol.. Elle C'est un nutriment liposoluble qui se distingue par son puissant effet antioxydant.. En outre, pour sa participation à la synthèse du pigment de l'hème, élément essentiel de l'hémoglobine.

Son absorption dans le corps est cruciale pour protéger les tissus contre les effets négatifs des radicaux libres.

En fait, on pense qu’il joue un rôle majeur dans la prévention de certaines maladies causées par le vieillissement.. 

En outre, le corps a besoin de fortes doses de cette vitamine pour renforcer le système immunitaire. Donc, fait face aux agents pathogènes qui attaquent les tissus et les cellules.

En outre, il a également été catalogué comme la «vitamine jeunesse». Après tout, il aide à garder la peau et les cheveux en bonne santé malgré les années.

Le meilleur de tous, il peut être obtenu à partir d'une grande variété d'aliments. Et ceux-ci, en raison de leurs caractéristiques, peuvent facilement être inclus dans le régime..

Ensuite, nous voulons mentionner le top 6 afin que vous ne cessez pas de les consommer plus régulièrement..

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1. Amandes

• Les amandes sont l’une des graines oléagineuses les plus riches en vitamine E et en acides gras sains tels que les oméga 3..
• Ces nutriments, ajoutés aux minéraux essentiels, aident à maintenir les cellules en bon état. En outre, réduire le risque de maladies cardiovasculaires et inflammatoires.
• Tous les 100 grammes de cet aliment contiennent jusqu'à 26 mg de vitamine E.

2. épinards

Les légumes à feuilles vertes tels que les épinards se distinguent par une source saine de nutriments très importants, à faible teneur en calories au corps.

• Ce légume prodigieux concentre une quantité intéressante de vitamine E.
• Ceci, avec ses autres antioxydants, aide à protéger le corps contre les maladies chroniques causées par les effets des dommages oxydatifs..
• Offre des minéraux essentiels qui participer à la formation des globules rouges et au renforcement des os et des articulations. Ceux-ci comprennent:
  • Le fer
  • Magnésium
  • Calcium
  • Le zinc
  • Le potassium

3. Chou frisé

Le chou des feuilles est une autre source de plantes qui nous apportent une quantité importante de vitamine E et d'autres nutriments essentiels pour protéger le corps contre les effets négatifs du vieillissement..

On estime qu'une tasse de cet ingrédient fournit entre 6% et 8% des quantités quotidiennes recommandées de vitamine E. 

Il contient également des fibres essentielles et des minéraux qui, une fois assimilés, soutiennent les fonctions métaboliques pour prévenir des troubles tels que le diabète et le surpoids..

4. papaye

Connu dans le monde entier pour sa teneur élevée en vitamine C et en fibres alimentaires., la papaye est un fruit avec une quantité importante de vitamine E, dont les effets antioxydants neutralisent les effets des radicaux libres sur les cellules et les tissus.

• Il contient également des quantités importantes de vitamine A, ainsi que de potassium, de magnésium et d'autres minéraux nécessaires au bon fonctionnement de tous les systèmes de l'organisme..
• Une ingestion régulière réduit le risque de maladies virales et inflammatoires. et améliore l'aspect de la peau.

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5. Olives

Les olives sont connues pour leurs applications culinaires variées, mais aussi pour leurs utilisations médicinales et leurs bienfaits pour la santé physique et cognitive..

Il contient également des niveaux élevés de vitamine E et d'acides aminés essentiels. qui, ensemble, créent une barrière protectrice contre l’impact des radicaux libres sur les cellules.

Ainsi, ils contiennent une petite dose d'acides gras essentiels qui, pour leur effet anti-inflammatoire, améliorer la santé des articulations et prévenir l'usure liée à l'âge.

6. Avocat

L'avocat est l'un des aliments les plus recommandés dans le cadre d'une alimentation saine, non seulement parce qu'il contient de la vitamine E, mais aussi parce que apporter des acides gras sains, des vitamines B et des minéraux.

• Même si son contenu calorique est un peu élevé par rapport aux autres fruits et légumes, sa concentration en éléments nutritifs en fait l'un des meilleurs compléments alimentaires..
• Votre ingestion et votre application externe peuvent contribuer à améliorer la santé de la peau et des cheveux., en particulier face aux signes de vieillissement prématuré.

Enfin, en ajoutant tous ces aliments à votre régime alimentaire, vous apporterez à votre corps l’un des antioxydants les plus puissants nécessaires au maintien d’une bonne santé..

En outre, il favorisera le bien-être et réduira le risque de rides et d’autres signes précoces de l’âge..