Aidez vos enfants à contrôler leurs émotions dès leur plus jeune âge.

À partir de 2 ans, un enfant peut commencer à apprendre à contrôler ses émotions.. Apprenons à l'aider! Si nous avons nous-mêmes des difficultés à gérer intelligemment les émotions que nous ressentons, comment pouvons-nous apprendre à nos enfants à réguler leurs propres émotions??

Combien de fois votre enfant a-t-il vu que vous perdiez votre sang-froid dans un embouteillage, par exemple? Combien de fois l'avez-vous vu faire le contraire de ce qu'il dit être juste ou peut-être même vu le mentir?

Combien de fois avez-vous vu votre enfant se moquer de sa sœur ou mentir, même si vous savez que c'est faux et que vous n'approuvez pas?

Chez les enfants comme chez les adultes, les réponses coïncident: ils ont été emportés par l’émotion qui les envahissait à ce moment-là. Bien sûr, tout le monde à un moment de leur vie a vécu cela, peu importe leur âge.. L'important est de comprendre que la régulation des émotions est une composante fondamentale de l'équilibre mental et émotionnel..

Comment connaître, reconnaître et contrôler les émotions

Aujourd'hui, le processus éducatif que nous vivons avec nos enfants consiste notamment à les aider à gérer leurs émotions.. Un enfant qui peut contrôler ses émotions améliore de nombreux aspects de sa vie., tels que:

• Payer plus d'attention
• Étudier plus fort pour obtenir de meilleurs résultats à l'école.
• Vous êtes mieux en mesure de résoudre les conflits avec vos collègues..
• Se comporter mieux.
• Se soucier plus des autres.

Comment y arriver? La clé est de connaître, reconnaître et contrôler les émotions.. En psychologie, 6 émotions de base sont reconnues: peur, surprise, aversion, joie, tristesse et colère. Cependant, il existe des études qui en reconnaissent beaucoup plus, même plus de 300. Mais nous n'exigerons pas autant de nos enfants. Pour commencer, allons à l'essentiel.

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Stratégies pour contrôler les émotions

Certaines des stratégies que nous pouvons utiliser pour apprendre à nos enfants à contrôler leurs émotions sont les suivantes:

Identifier les émotions

À 5 ans, un enfant doit savoir définir s'il est triste ou en colère, l'exprimer et agir de manière constructive.. À 10 h 11, les émotions sont plus complexes, mais vous devez aussi apprendre à les identifier. Aidez vos enfants à exprimer et à reconnaître leurs émotions avec des expressions comme celles-ci:

• «Je suis content que nous ayons passé chez la grand-mère. Comment étiez-vous heureux? ".
• "Je comprends que tu sois triste parce que ta sœur ne veut pas jouer avec toi".

Clarifier les attentes

Évitez les surprises pouvant être causées par une réaction de colère, afin que votre enfant sache ce qui se passe, même s'il n'aime pas ou ne veut pas faire. En même temps, soyez ferme avec la décision que vous avez prise. Par exemple:

• «Allons chez tante parce que je dois lui parler. Prends des jouets pour jouer pendant que nous parlons ».
• "Je veux que vous sachiez que dans peu de temps, nous quittons le parc, nous devons rentrer à la maison".

Faire une pause

Préparez un endroit calme et confortable à la maison avec des oreillers ou des coussins pour que votre enfant puisse aller réfléchir et se détendre. quand les choses ne se passent pas comme prévu. De cette façon, vous saurez ce qui vous intéresse, vos sentiments.

Farce de maîtrise de soi

Contrôler les émotions, il est important d'apprendre la patience et d'attendre. Pendant une promenade, acceptez que chaque fois que vous prononcez un mot, votre enfant s’arrête et attend (il sera paralysé jusqu’à ce que vous disiez le mot lui permettant de se déplacer à nouveau).

Développer de l'empathie

Invitez-le à se mettre à la place et dans la situation des autres. Acceptez de ressentir la même chose que lui. Les questions sont un excellent outil pour vous faire réfléchir à ce que vous ressentez et à votre conduite.. Par exemple:

• «Je sais que tu as faim et que tu veux manger. Je me fâche aussi quand j'ai faim, mais nous devons attendre maman ».
• "Comment penses-tu que ta sœur se sente après lui avoir crié dessus comme ça?"

Récompense et louange

Renforcez les comportements positifs avec amour. Vous n'avez pas à récompenser avec des objets ou des cadeaux., il suffit que l’enfant comprenne que, quand il se contrôle, vous remarquez et êtes heureux qu’il ait. Par exemple:

• «Content de ne pas m'avoir interrompu pendant que je parlais au téléphone. Merci de m'avoir attendu. ".
• «Merci d'avoir aidé à mettre la table. Maintenant, vous pouvez choisir ce que vous voulez pour la collation. ".

Actions et conséquences

Il est préférable de dialoguer et de négocier pour réagir agressivement ou violemment. Si l'enfant se comporte mal, il doit apprendre à s'excuser.. De même, vous devez apprendre à pardonner lorsque quelqu'un fait quelque chose de mal et que cela vous concerne. Les actions ont des conséquences, il doit donc apprendre qu'il est préférable de prendre de bonnes décisions. Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme:

• "Il est toujours ton ami même s'il ne t'a pas prêté le jouet".
• "Je sais qu'il t'a battu, mais il s'est excusé et tu peux lui pardonner et continuer ton ami".

Donnez l'exemple

Lorsque votre enfant est incontrôlable, vous devez alors prouver que vous pouvez vous contrôler.. Rien de ce que vous dites n'aura plus d'impact que ce que vous montrez avec les faits.. Si vous criez, il apprendra à répondre avec des cris.

Si vous vous tenez à la même hauteur que votre enfant et parlez calmement et calmement, il apprendra qu'il peut contrôler sa colère dans n'importe quelle situation..

Pratique ensemble

Dans des situations où l'enfant se sent blessé (lorsqu'il ne lui prête pas des jouets qui ne lui appartiennent pas, par exemple), pratiquez avec lui la meilleure façon d'agir. De même, aidez-la à identifier la mauvaise façon d'agir. Cette pratique aidera votre enfant à mieux se contrôler dans des circonstances qui l’affectent..

Parle calmement

Lorsque vous avez un problème ou une situation qui inquiète votre enfant, elle doit apprendre à parler sans perdre son sang-froid. Pour apprendre à vous exprimer sans émotions qui vous effraient ou vous altèrent, votre exemple est essentiel. Vous pouvez dire des choses comme:

• «Je suis aussi contrarié parce qu'il s'est battu avec toi. mais calmez-vous, calmez-vous et dites-moi ce qui s'est passé ”.
• "Je suis fatigué aussi, mais nous pouvons nous reposer et vous continuez à me le dire".

Hug lui

Ne le laisse pas seul avec tes sentiments.. Montrez-lui que vous vous souciez de vos déceptions et frustrations. Embrasse-le pour que tu comprennes que tu le comprends et que tu l'aimes. Cette confiance en votre amour vous aidera à mieux réguler votre vie émotionnelle..

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Tout passe

Les sentiments négatifs sont douloureux, mais ils passent. Colère, tristesse, déception, frustration, tout ce qui nous fait sentir mal ne dure pas éternellement. Compte tenu de ces sentiments, vous pouvez dire quelque chose comme:

• "Maintenant, vous vous sentez mal, mais je vous assure que dans un moment, vous vous sentirez mieux.".
• «Je comprends que tu sois bouleversé et si tu as envie de pleurer, tu peux pleurer. Ensuite, ça fera du bien. ".

Prendre du temps

Vos enfants doivent savoir qu’il ya une heure de la journée où vous serez disponible pour écouter vos problèmes, même lorsque vous êtes fatigué, dépassé ou bouleversé. Vous devez surmonter ces émotions et leur consacrer du temps. Vous pouvez dire:

• «Dis-moi comment s'est passée ta journée à l'école aujourd'hui».
• "Comment était la maison de ton cousin?"

Réflexion

Les émotions éclaircissent ou assombrissent le mode de vie. Aider nos enfants à les reconnaître et à les réglementer est l'un des plus beaux cadeaux que nous puissions partir pour votre bien-être général.