Aliments à éviter pour définir l'abdomen

  • Henry Lester
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Avoir un abdomen défini est devenu l'un des objectifs principaux de ceux qui consacrent une partie de leur journée à l'entraînement physique..

Renforce les muscles, élimine les graisses et la sculpture de cette région du corps est le résultat d'un travail constant, accompagné de beaucoup d'effort et de discipline.

Même si l'essentiel du travail est axé sur l'exercice, il en va de même corriger certaines habitudes alimentaires qui influencent les résultats.

Par exemple, il est nécessaire de limiter au maximum la consommation de certains aliments en raison de leur composition, ce qui augmente l'inflammation et la tendance à l'accumulation de graisse..

Ensuite, nous voulons révéler en détail le top 8 afin que vous puissiez les remplacer par des options plus saines..

Les aliments ennemis de l'abdomen

1. aliments frits

Les aliments frits sont riches en graisses saturées qui, loin d'être bonnes, peuvent conduire au développement de troubles métaboliques..

Votre consommation régulière augmente l'accumulation de calories et à long terme, conduit à l'embonpoint, au diabète et à d'autres problèmes de santé.

Le problème est encore plus grave lorsque vous faites de la panure avec de la farine ou du pain.

2. Sauces industrialisées

Les sauces et assaisonnements d’origine industrielle sont plein de graisses saturées, de calories et de produits chimiques Avantages qui empêchent la perte de poids.

Son goût est très addictif et même si cela va bien avec beaucoup de plats, peut conduire à des problèmes d'anxiété et de surcharge pondérale. 

  • Heureusement, il existe des recettes maison faites avec des ingrédients biologiques qui peuvent compléter les plats sans nuire à votre santé..
  • Ceux-ci peuvent être pris deux ou trois fois par semaine, toujours en portions modérées..

3. viande

Même si pour certaines personnes, cela représente une source importante de protéines, la viande cuite est très nocive pour la santé..

Une grande variété de produits chimiques est ajoutée à la fraîcheur et au goût délicieux..

Ceux-ci, à long terme, causent des difficultés métaboliques.

  • Votre consommation habituelle est liée à la prise de poids, au diabète et à certaines maladies cardiovasculaires..
  • En outre, sa teneur élevée en graisse et en sodium provoque un déséquilibre dans les processus inflammatoires du corps, qui génère une rétention d'eau et des ballonnements abdominaux.

En savoir plus: Les 6 pires aliments que nous mangeons

4. Cookies

Les cookies peuvent être très trompeurs, surtout quand ils portent une étiquette indiquant qu'ils sont «faibles en calories» ou «légers»..

On ne peut nier qu'ils servent à contrôler la faim en période d'anxiété; cependant, une consommation régulière peut empêcher la définition abdominale.

C’est parce qu’ils sont fabriqués avec farine, sucres et autres additifs riches en calories; qui empêchent la lutte contre l'accumulation de graisse.

5. Pains et gâteaux

La plupart des pains, gâteaux et confiseries sont préparés avec des farines raffinées entraver les processus de digestion et augmenter l'inflammation.

  • Même s'ils sont délicieux et constituent un moyen rapide de réduire la faim, leur consommation régulière vous empêche de développer un abdomen tonique..
  • Cela est dû non seulement à l'augmentation du gonflement, mais également à sa forte teneur en graisse; cela augmente la tendance à avoir des pneus à la taille.

6. bonbons et friandises

Manger une petite quantité de bonbons peut être agréable et peut même apporter une énergie supplémentaire.

Le problème se produit lorsqu'il existe un effet de dépendance sur le cerveau qui, en plus de conduire à la surconsommation, augmente le risque de diabète et de problèmes métaboliques.

  • La plupart des goodies sont fabriqués à partir de sucres raffinés..
  • Ceux-ci, parce qu'ils sont une absorption rapide, augmenter le taux de sucre dans le sang et la tendance à l'embonpoint.

7. aliments salés

Une consommation excessive d'aliments salés est nocive pour la santé et le poids..

  • Premier, le sodium augmente la quantité de liquide dans les tissus et entraîne des réactions inflammatoires dangereuses.
  • D'autre part, cela augmente le risque de souffrir d'hypertension artérielle et de problèmes rénaux..
  • En ce qui concerne l'abdomen, outre l'augmentation du gonflement, favorise l'accumulation de graisse.

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8. boissons non alcoolisées

Toutes les boissons gazeuses, y compris celles étiquetées «légères» ou «zéro calorie», contient des produits chimiques et des sucres artificiels qui affectent directement le poids corporel.

Même si beaucoup ignorent, ces fluides font monter la glycémie, entraver l'activité du métabolisme et augmenter l'accumulation de graisse abdominale.

Le problème est encore plus grand quand ils sont pleins d'essence; parce qu'ils causent des difficultés intestinales et génèrent une inflammation et des gaz.

Consommez-vous habituellement certains de ces aliments? Si c'est le cas, essayez de les exclure de votre régime alimentaire habituel pour qu'ils ne nuisent pas à vos efforts pour définir votre abdomen..

D'autre part, augmenter la consommation de fruits, de céréales et de protéines de haute qualité; car, après leur absorption, ils aident à augmenter la masse musculaire.

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