Les aliments pour augmenter les niveaux d'hémoglobine

  • Christopher Wilcox
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Lorsque votre corps n'a pas assez de fer pour transporter de l'oxygène dans votre sang, vous commencez à souffrir d'anémie., une condition qui ne fait pas toujours ses symptômes évidents. Dans cet article, nous allons parler des aliments pour augmenter les niveaux d'hémoglobine..

Si vous avez ce problème, vous devez conserver une alimentation riche en aliments contenant du fer afin que votre hémoglobine soit équilibrée et vous faire sentir mieux et moins fatigué ou fatigué..

Ce qu'il faut savoir sur l'hémoglobine?

C'est la partie des globules rouges qui transporte l'oxygène des poumons au corps.. L'hémoglobine est constituée de chaînes de protéines et de chaînes de l'hème en fer. Le corps extrait le fer dont il a besoin des aliments pour créer le groupe hémique.

Si nous ne consommons pas assez de fer, une anémie se développe.. Cette affection se manifeste principalement chez les femmes enceintes ou celles qui ont eu une période de travail très intense..

Les personnes atteintes d'un cancer du côlon ou d'un ulcère hémorragique risquent également de souffrir d'anémie, de végétariens ou de végétaliens, si leur régime alimentaire n'est pas équilibré et, en général, à tous ceux qui ne mangent pas bien..

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Pour connaître les niveaux d'hémoglobine, nous effectuons un test sanguin, en particulier si nous présentons des symptômes tels que fatigue, sensation de malaise, froid, irritabilité, fatigue, manque d'énergie, beaucoup de sommeil, etc..

Une fois que vous avez les résultats, votre médecin vous dira quel est le meilleur régime à suivre. Il recommandera principalement des aliments riches en fer tels que le poisson, les œufs, le bœuf, les haricots, le brocoli et les épinards pour augmenter les taux d'hémoglobine..

Prendre en compte que Il existe des combinaisons bénéfiques et des combinaisons nuisibles pour augmenter ou diminuer l’absorption du fer..

Par exemple, les agrumes et tout ce qui contient de la vitamine C aide à absorber cet élément nutritif, et les produits laitiers entraînant une diminution de la capacité d'absorption par l'organisme, il est donc recommandé de consommer du lait et du fromage une heure avant leur consommation. aliments de fer.

En outre, les boissons gazeuses, le chocolat et le café "repassent" les aliments, il est donc déconseillé de les consommer en même temps pour le déjeuner ou le dîner..

Comment augmenter les niveaux d'hémoglobine dans le corps?

Le régime que vous suivez est celui qui vous permettra d’augmenter les niveaux d’hémoglobine et de fer de votre corps.. C'est pourquoi vous devez proposer le bon régime alimentaire correspondant à vos besoins..

La bonne nouvelle est que, si elle est traitée tôt, l'anémie peut être inversée rapidement. Quelques jours après avoir commencé à manger plus de fer, vous commencerez à vous sentir moins fatigué, plus énergique, plus réveillé, pas de fatigue, etc..

Les sources de fer les plus importantes sont:

  • Viande rouge et blanche: Ils sont riches en fer et le bon côté des choses est que, grâce à ces aliments, le corps a plus de facilité à absorber les nutriments dont il a besoin. On dit que l'effet est plus rapide que de manger des légumes. L'agneau, le foie de boeuf, les moules, les crevettes roses, le foie de poulet et les huîtres font partie des sources recommandées..
  • Légumes: Les végétariens et les végétaliens n'ont pas à s'inquiéter de leur consommation de fer s'ils mangent les bons aliments, en particulier les légumes à feuilles (bettes et épinards) et les légumes crucifères (brocoli). N'oubliez pas les pommes de terre en coque, les betteraves, les tomates et la citrouille.

  • Les légumineuses: haricots, pois chiches, lentilles, pois; Voici quelques exemples de légumes qui vous aideront à augmenter les niveaux de fer..
  • Fruits: bananes et raisins en tête de liste, suivis de la figue. Ces trois fruits sont délicieux, peuvent être consommés dans diverses recettes et desserts et augmentent la quantité de fer et d’hémoglobine dans le corps..
  • Autres aliments et suppléments: tofu, orge, graines de lin, lait et eau.

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Traitements à domicile pour augmenter les niveaux d'hémoglobine

  • Traiter l'anémie avec de la laitue: C'est un autre des remèdes naturels et efficaces pour traiter l'anémie, car il contient une grande quantité de fer. Utilisez-le comme un aliment tonique pour absorber le fer.
  • Traitement naturel pour l'anémie d'épinard: Comme indiqué précédemment, il s’agit d’un légume à haute teneur en fer, qui sert à la formation de l’hémoglobine et des globules rouges. Prévenir et traiter l'anémie.

  • Comment traiter l'anémie à l'aide d'amandes: Ces graines oléagineuses contiennent beaucoup de cuivre qui, avec le fer et certaines vitamines, exerce son pouvoir catalyseur dans la synthèse de l'hémoglobine. Faites tremper sept amandes pendant deux heures, puis broyez le tout de la mince coquille rouge. Manger la pâte obtenue une fois par jour, à jeun.
  • Traiter l'anémie avec des graines de sésame: Ils sont une source riche en fer. Mettez une cuillère à soupe de graines dans une tasse d'eau chaude pendant quelques heures, puis broyez et filtrez tout. Mélangez les graines broyées dans une tasse de lait sucré et buvez chaque jour.

  • Comment traiter l'anémie avec le jus de carotte, d'orange et de betterave: Ces trois ingrédients sont vraiment très bons pour augmenter les taux d'hémoglobine et, bien sûr, pour traiter l'anémie. Il suffit de mettre deux betteraves et deux carottes non pelées dans un mélangeur et les couper en fines tranches, en ajoutant le jus des deux oranges. Mélangez-le et buvez vite tous les jours pendant 9 jours consécutifs. Laisser passer un mois et répéter le traitement si nécessaire.
  • Traitement au miel naturel pour mettre fin à l'anémie: Parmi les différentes propriétés offertes par le miel, nous trouvons une aide à la formation de l'hémoglobine. En plus du fer, il contient du manganèse et du cuivre. Il sert également à renforcer le système immunitaire..
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