Apprenez à soulager la douleur de la jambe naturellement

Apprenez à soulager la douleur à la jambe pouvant être causée par de nombreux facteurs., comme les longues journées de travail, la rétention d'eau, une mauvaise circulation sanguine, la sédentarité et l'exposition à des températures élevées, par exemple.

Il convient de noter que le poids dans les jambes ne fait aucune distinction entre les sexes, donc tout le monde peut souffrir de ce malaise. Cependant, généralement plus fréquent chez les femmes, surtout des années quarante.

Causes de lourdeur dans les jambes

• La grossesse;
• Inactivité physique;
• Insuffisance cardiaque;
• Rétention d'eau;
• Syndrome prémenstruel;
• Problèmes de thyroïde;
• Excès de sel dans le régime alimentaire;
• Insuffisance rénale ou hépatique;
• Les médicaments tels que les antihypertenseurs, les antidépresseurs et les pilules contraceptives, par exemple.

La chaleur accentue le problème car il a un effet vasodilatateur. qui encourage le sang à s'écouler des veines et à s'accumuler sous les tissus. Cela provoque une inflammation, particulièrement au niveau de la cheville..

Par conséquent, il est très courant que le poids des jambes soit plus fréquent pendant les saisons chaudes et dans les zones où les températures sont élevées..

Lisez aussi: Les aliments dont vous avez besoin si vous avez un travail sédentaire

Recommandations pour soulager la douleur à la jambe

• Gardez une alimentation saine et équilibrée.. Pour ce faire, nous vous recommandons d’inclure des aliments riches en fibres tout en augmentant votre consommation de fruits et de légumes, en particulier ceux qui ont des propriétés diurétiques;
• Augmentez la consommation de gingembre, de romarin, de cannelle et de poivre et réduisez en outre votre consommation de sel.
• Buvez beaucoup de liquides promouvoir l'élimination des toxines;
• Éliminer les graisses saturées et intégrées, ainsi que le sucre blanc et les produits à base de farine raffinée;
• Faites de l'exercice et gardez une trace de votre indice de masse corporelle. N'oubliez pas que l'excès de poids nuit à la circulation sanguine et aggrave donc l'inconfort.
• Il est préférable de pratiquer une activité aérobique: marcher, courir, faire du vélo et même de la danse, car cela aidera à atténuer le problème à court et à moyen terme;
• Évitez de rester debout sans vous reposer longtemps;
• Vous pouvez porter des chaussettes élastiques, car ils permettent un confinement adéquat des muscles du mollet;
• Jeter l'utilisation de vêtements serrés et de tissus non respirants;
  • En effet, les vêtements serrés rendent difficile le retour veineux des jambes au coeur..

Massage des jambes fatiguées

Les massages stimulent la circulation et soulagent l'inconfort des jambes fatiguées. Cependant, pour ce faire, il est important d'appliquer des huiles essentielles, en particulier si elles sont anti-inflammatoires, antirhumatismales et antiseptiques..

Par conséquent, nous recommandons particulièrement les huiles suivantes:

• Cyprès - Pour améliorer le drainage lymphatique, il est antiseptique, réduit la sensation de pression et, en même temps, la sensation de lourdeur;
• Genévrier - Il est énergique et soulage également les crampes nocturnes sur les jambes fatiguées.
• Citron - Il possède des propriétés dépuratives actives dans la microcirculation, la perméabilité capillaire, augmente sa résistance et procure ainsi une tonicité capillaire..

Les massages faits avec ces huiles soulageront beaucoup plus que sans eux. Par conséquent, nous vous recommandons de faire le massage le soir avant d'aller vous coucher.. Cela vous aidera à mieux vous reposer.

Lisez aussi: 6 routines pour un meilleur repos

Infusions circulatoires

Si le poids dans vos jambes est dû à une mauvaise circulation sanguine, nous vous recommandons de prendre infusions naturelles avec les ingrédients suivants:

• Ginkgo biloba. Sa teneur en flavonoïdes en fait un puissant vasodilatateur. Améliore la circulation et améliore la coagulation, réduisant ainsi le risque de formation de thrombus et aidant à oxygéner le cerveau;
  • Il peut être pris comme une infusion. Mais à côté de cela, il vient également dans des crèmes formulées pour soulager l'inconfort causé par les varices;
• Prêle. Réduit le cholestérol et prévient le durcissement des artères. Vous pourrez voir comment vos jambes se sentiront beaucoup plus reposées et vous sentirez beaucoup moins de pression. Prenez une tasse après le repas principal. L'important est d'être constant.
• Ruscus. C'est un tonique veineux puissant, efficace pour traiter et prévenir les hémorroïdes, le poids des jambes et le gonflement de la cheville. Vous pouvez boire jusqu'à 2 tasses par jour.

Recommandations pratiques pour soulager la douleur à la jambe

• Prenez soin de votre tension artérielle;
• Redressez vos jambes au moins 15 minutes par jour pour favoriser une bonne circulation;
• Essayez d'éviter de garder les mêmes postures trop longtemps sans vous reposer, surtout si vous portez des chaussures inappropriées;
• Trempez vos jambes dans l'eau froide pendant un moment pour stimuler la circulation.

Vous avez aimé ces conseils pour soulager la douleur à la jambe? Veillez donc à les appliquer dans votre vie quotidienne la prochaine fois que vous souffrirez de ce problème..

Comment prévenir et traiter une mauvaise circulation sanguine dans les jambes