Les conséquences de la carence en fer

La carence en fer a de nombreuses conséquences négatives pour notre corps. et ça vaut la peine de les connaître. Par conséquent, dans cet article, nous allons parler des principaux.

Lorsque les niveaux de ce minéral ne sont ni équilibrés ni «normaux», le corps envoie certains signaux que nous ne pouvons pas ignorer. Voir.

Comment fonctionne le fer?

C'est un minéral très important pour notre bien-être. Le fer est présent dans la viande rouge, les fruits et les légumes.

Dans notre organisme, il est clé pour la formation de myoglobine, une protéine située dans les cellules musculaires. On le trouve également dans les enzymes qui permettent certaines réactions chimiques. Il est également utilisé pour produire de l'hémoglobine dans la moelle osseuse. Cette substance transporte l'oxygène à l'intérieur des globules rouges..

Lorsqu'une personne a une carence en fer, elle souffre d'un trouble appelé «anémie ferriprive»: les globules rouges sont plus petits et ne contiennent pas suffisamment d'hémoglobine..

La carence en fer peut survenir à n'importe quel stade de la vie, mais elle est plus fréquente chez les femmes qui allaitent, les femmes enceintes, les adolescentes et les personnes âgées..

D'autres raisons de le subir, par exemple:

• Alimentation inadéquate
• Maladies intestinales ou maladie coeliaque
• Menstruations anormales
• Don de sang excessif

L’un des principaux problèmes du déficit en fer est que ne montre aucun symptôme jusqu'à ce que la situation soit avancée.

L'anémie ne se développe pas du jour au lendemain, comme il progresse et passe par différentes étapes.

Pour savoir si les niveaux de ce minéral sont appropriés pour notre âge, nous devrions avoir un test sanguin appelé «numération sanguine complète»..

Lire aussi: L'anémie ferriprive chez les enfants: tout ce que vous devez savoir

Conséquences du déficit en fer

Beaucoup de gens souffrent d'anémie et ne le savent pas.. Ils pensent que les symptômes sont dus au surmenage ou au manque de sommeil. Cependant, si nous persistons dans le temps, nous devons faire très attention.

Comme les globules rouges sont moins sains et ne peuvent remplir leurs fonctions de transport de l'oxygène, on se sent moins énergique et plus fatigué..

Lorsque l'anémie est avancée, différents symptômes peuvent apparaître., qui sont confondus avec ceux d’autres pathologies ou avec le rythme de vie actuel:

• Fatigue, manque d'énergie, somnolence.
• Pâleur, essoufflement, difficulté à faire de l'exercice.
• Irritabilité et manque d'appétit.
• Vertige, sensation de malaise.
• Battement de coeur rapide
• Ongles cassants, perte de cheveux.

Comment traiter une carence en fer

Si les niveaux d'anémie sont élevés, votre médecin peut vous prescrire des médicaments ou des infections. Si la maladie résulte d'une perte de sang, certains praticiens peuvent indiquer une transfusion sanguine..

Cependant, pour les cas bénins ou normaux détectés à temps par l'examen, la bonne nouvelle est que Est-il possible d'utiliser des remèdes naturels pour améliorer cette condition.

Une quantité suffisante et nécessaire de fer doit être obtenue par.

La dose quotidienne de ce minéral pour les hommes varie de 5 à 10 mg. Pour les femmes, il devrait être plus large, surtout si vous êtes enceinte, allaitez ou avez vos règles (au moins 15 mg par jour).

• Dans les aliments de notre régime, la viande et le poisson offrent une bonne quantité de fer.
• Les autres sources sont les fruits et légumes, les céréales, les œufs, les produits laitiers et les légumineuses..
• Si vous souffrez d'anémie, vous devriez augmenter la consommation de betteraves, d'oléagineux, de lentilles, de haricots blancs et de germe de blé.

C'est aussi bon de savoir que le corps assimile mieux le fer s'il est associé à la vitamine C. Par conséquent, il est recommandé de boire du jus d'orange aux repas, par exemple.

Le contraire se produit lorsque le corps reçoit certains aliments comme le café, le thé et les sodas, en particulier le cola..

Remèdes à la maison contre l'anémie

Saviez-vous que le mot "anémie" vient du grec "alhaima" qui signifie "manque de sang"? En réalité, dans cet état, il manque le fer et les globules rouges..

Parce que, depuis la nuit des temps, ce problème était traité avec des remèdes naturels, nous pouvons les utiliser en complément du traitement que nous effectuons..

1. soupe à l'ail

Combattez l'anémie en augmentant la température corporelle. Beaucoup de personnes atteintes de cette affection ont froid aux pieds et aux mains en raison de problèmes d'approvisionnement en sang aux extrémités..

Voir aussi: Recettes pour faire de la sauce à l'oignon et à l'ail

Ingrédients

• 6 ail
• ½ tasse d'huile d'olive (100 g)
• 2 tranches de pain croûté
• ½ cuillère à soupe de poivron (5g)
• 4 tasses d'eau (1 litre)

La préparation

• Tout d'abord, épluchez l'ail et écrasez bien.
• Puis frire avec de l'huile d'olive jusqu'à coloration dorée.
• Ajouter le pain croustillant et les poivrons.
• Ajouter de l'eau et laisser mijoter pendant une demi-heure.
• Puis retirez du feu.
• Enfin, filtrer et boire jusqu'à deux tasses par jour.

Infusion de gentiane

Cette plante Ses principes actifs favorisent l’absorption du fer..

Par conséquent, il est recommandé aux femmes ayant des règles abondantes..

Ingrédients

• ½ cuillère à soupe de racine de gentiane (5g)
• 2 tasses d'eau (500 ml)
• 1 cuillère à soupe de miel (25g)

La préparation

• D'abord mettre l'eau et la gentiane dans une casserole.
• Puis bouillir pendant cinq minutes.
• Retirer et laisser reposer pendant cinq minutes.
• Filtrer et sucrer avec du miel.
• Enfin, boire une demi-heure avant les repas.

3. Chard beat

Ce cycle comprend également d'autres aliments riches en fer, il est donc vivement recommandé aux personnes souffrant d'une carence en fer..

Nous devrions le consommer à jeun, un jour oui et un non.

• 3 feuilles de bette à carde
• 2 feuilles de cresson
• 10 amandes
• 2 c. À soupe d'avoine (20g)
• 1 tasse de lait de soja (250 ml)
• Le jus d'un citron

La préparation

• D'abord, lavez bien les légumes. Mettez-les dans un mixeur.
• Ajoutez ensuite les amandes, l'avoine et le lait de soja.
• Presser le citron et ajouter son jus.
• Enfin, bien taper et boire tout de suite.