Les meilleures vitamines pour les femmes

Si vous souhaitez suivre un régime alimentaire sain, vous devez savoir ce dont votre corps a besoin.. Dans cet article, vous trouverez quelques conseils sur les vitamines pour les femmes..

Hauts vitamines pour les femmes

Vitamine A

Cette vitamine contient des propriétés antioxydantes.. Les femmes de tout âge devraient consommer de la vitamine A, qui contribue à la construction et au renforcement des os, des dents, des tissus légers, de la peau et des muqueuses..

La vitamine A réduit également le risque de maladie chronique, améliore la vision, ralentit le processus de vieillissement et améliore la fonctionnalité du système immunitaire..

Cette vitamine peut être trouvée dans des aliments tels que carottes, cantaloup, citrouille, abricot, tomate, pastèque, goyave, brocoli, chou, pêche, papaye, poivron rouge, épinard, foie, lait et céréales enrichies..

Vitamine D

Cette vitamine est liposoluble et Aide à activer le calcium et le phosphore, éléments essentiels au maintien de la solidité des os.

Cette vitamine réduit le risque de sclérose en plaques, de polyarthrite rhumatoïde et de divers cancers.. Il peut également aider à réduire les symptômes de la tension prémenstruelle et à protéger la vision..

Une carence en vitamine D peut affaiblir les os et contribuer à l'ostéoporose.

Une exposition quotidienne au soleil pendant quelques minutes peut donner à l'organisme la dose nécessaire de vitamine D.. En outre, il peut être trouvé dans des aliments tels que le poisson, le lait, le foie et les œufs..

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Vitamine B6

Aussi connu comme pyridoxine, il est essentiel et nécessaire pour jouir d'un système immunitaire sain.

Cette vitamine particulière Il aide également à produire des hormones et des produits chimiques dans le cerveau, contribuant ainsi à réduire la dépression, les maladies cardiaques, la perte de mémoire et le maintien de la glycémie..

Les femmes enceintes devraient inclure cette vitamine dans leur régime alimentaire pour prévenir les nausées..

Les aliments qui offrent cette vitamine sont: les céréales, les avocats, les bananes, la viande, les haricots, le poisson, les flocons d'avoine et les graines..

Vitamine E

La vitamine E a des propriétés anti-vieillissement. Il aide également à prévenir les maladies cardiaques, les cataractes, les pertes de mémoire et certains cancers..

La vitamine E est absolument essentielle pour la santé des cheveux et de la peau. C'est pourquoi il est inclus dans de nombreux produits cosmétiques..

Vous pouvez trouver cette vitamine dans des aliments tels que le germe de blé, les noisettes, les amandes, les épinards, l'huile de maïs, l'huile de foie de morue, le cardamus et l'huile de tournesol..

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Vitamine c

Connu comme un rappel d'immunité, La vitamine C a de nombreux avantages pour la santé.

Aide dans le processus de cicatrisation, favorise la croissance des tissus et réduit le risque de certains cancers, de maladies cardiaques et de lésions tissulaires en général..

Joue également un rôle clé dans la formation de globules rouges.

On peut le trouver dans des aliments tels que le brocoli, le kiwi, l'orange, la goyave, le poivron, la pomme de terre, la fraise, le poivron et la tomate..

Ces vitamines pour les femmes remplissent des fonctions spécifiques dans le corps. Si vous ne consommez pas les vitamines nécessaires en fonction de votre âge, vous risquez de souffrir de graves problèmes de santé..

Il est donc essentiel d’obtenir des vitamines de chaque aliment que vous mangez ou d’obtenir des suppléments de vitamines au besoin..

Images proposées par Vincent Boiteau et Hamed Saber