Les attaques de panique Que sont-ils et comment les affronter?

Aujourd'hui, les attaques de panique sont plus courantes qu'il n'y paraît et touchent tous les types de personnes, quelle que soit leur situation: marcher dans la rue, prendre un bus, au travail ou simplement s'asseoir.

Jusqu'à ce que soudain, vous commencez à ressentir une série de sensations horribles qui se déclenchent:

• tachycardie,
• picotements des mains et des pieds,
• les poils sur le corps et le cou se lèvent,
• tremblements,
• le pouls accélère,
• incapacité à contrôler l'équilibre et la vision, ce qui devient de plus en plus flou.

Les mains transpirent et la personne se sent insupportablement alerte, comme s'il venait de voir une explosion ou quelque chose de terrible..

En outre, vous avez des difficultés à respirer, des douleurs abdominales, un étouffement et l’extinction, une peur de la mort subite..

Cependant, à l'extérieur, rien d'anormal ne se passe

Il n'y a pas d'explosions ou quoi que ce soit d'extrême qui nous force à rester en alerte. Tout semble calme.

Alors qu'est-ce qui se passe? Pourquoi ce sentiment de peur qui semble nous envahir soudainement, sans avertissement et si violemment, nous rend terriblement malades?

Oui, c'est une attaque de panique.

Les attaques de panique sont des périodes où un individu ressent soudainement une sentiment de peur, de panique et d'anxiété qui ne peut pas contrôler. Les symptômes sont comme nous l'avons décrit précédemment:

• vertige
•  douleurs à la poitrine
• douleur dans l'abdomen
• difficulté à respirer
• étouffement
• transpiration excessive
• tachycardie, entre autres.

Souvent, le sentiment que ces symptômes ne peuvent être contrôlés fait peur pendant ces cadres.

Parfois, une personne peut rêver d'avoir une attaque de panique. Ce sont donc des cauchemars bien réels et vraiment dérangeants..

Les attaques de panique sont en réalité plus courantes que nous le pensons: si nous demandons aux membres de notre famille, quelqu'un en a sûrement souffert au moins une fois..

Ces faits peuvent se produire à un moment donné de la vie d'un individu, mais ils peuvent également être répétés plusieurs fois au cours d'une période de la vie..

Causes des attaques de panique

Les attaques de panique sont souvent liées avec des situations sentimentales qui peut atteindre une personne. Ce sont généralement des problèmes qui ne peuvent pas être contrôlés..

Les facteurs les plus courants qui déclenchent une attaque de panique sont, par exemple:

• une séparation,
• la perte de travail ou d'un être cher,
• la peur de l'échec,
• la peur devient indépendante quand la personne est encore jeune, etc..

Avez-vous vécu cela? Comment surmonter la peur de parler en public

D'autres fois, expériences traumatiques les expériences de l'enfance peuvent aussi contribuer à ces attaques.

Certains médicaments peut produire des attaques de panique,ainsi que phobies, comme la peur des hauteurs, de l'eau et des lieux clos.

Les autres causes sont justes maladies liées aux désordres biologiques, comme l'hypothyroïdie ou les troubles obsessionnels compulsifs.

Assurez-vous de lire: Comment savoir si nous souffrons d'hypothyroïdie? Connaître 10 symptômes

Symptômes de sevrage et surexposition à certaines substances, comme la nicotine, le cannabis ou la caféine peuvent également déclencher des attaques.

La bonne chose est que ces attaques peuvent être contrôlées et bien sûr surmontées.

Tu sais comment?

• Tout d'abord, il est fortement recommandé que demander de l'aide psychologique. Dans de nombreux pays, ce type de traitement est rare. Cependant, il a été prouvé que cela aidait beaucoup. Permettre aux patients de se renseigner sur leurs propres peurs et de savoir les identifier.
• Le moment où une personne a une attaque de panique, il est important de savoir le reconnaître et répétez-vous que c'est juste un moment qui va passer. Vous pouvez donc vous calmer et savoir que la peur est due à une image ponctuelle, qui ne mènera certainement pas à la mort ou à quelque chose de grave..
• Bon d'essayer se laisser distraire par des choses extérieures, Garder la vue fixée sur un objet distant ou lire un poster: aide à retrouver son équilibre.
• Apprendre à contrôler le souffle: pause de respiration et suivant un rythme qui vous met dans un état de relaxation douce.
• Pas consommer substances qui excitent le système nerveux, comme la caféine et la nicotine.
• En savoir plus sur attaques de panique pour les identifier et perdre leur peur.

Autres alternatives

• Faire des thérapies d'exposition. Cela consiste à s'exposer à ce qui nous donne la phobie pour en perdre progressivement la peur. Cependant, il devrait être suspendu et supervisé par un professionnel..
• Examens généraux: preuves médicales permettant de déterminer si les attaques de panique sont dues à une matière organique telle qu'une maladie ou un trouble hormonal.
• Voir un psychiatre: il peut prescrire des tranquillisants qui aideront à contrôler l'anxiété.
• Ne vous sentez pas fou ou déséquilibré ni tenir compte des sentiments constants de dépression. Aussi ne laissez pas tomber votre estime de soi par l'excès d'anxiété.
• Garder une vie active, faire des exercices et avoir des routines de repos régulières.
• Apprends-le techniques de relaxation, parce qu'ils serviront d'outils pour contrôler la peur avant une attaque de panique.

Et rappelez-vous que la consultation avec le professionnel est indispensable, car il guidera avec le traitement le plus approprié..

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