La banane bat pour la rétention d'eau

La banane est un fruit que la plupart des gens évitent lorsqu'ils veulent perdre du poids. Cependant, plusieurs études ont montré que les fruits peuvent constituer un soutien alimentaire majeur. Considérant qu'il fournit de nombreux nutriments essentiels et une teneur très élevée en potassium; qui est un minéral clé pour lutter contre la rétention d'eau. Alors apprenez à connaître plusieurs battements de banane qui peuvent aider à la rétention d'eau.

Pourquoi les bananes aident à lutter contre la rétention d'eau et à perdre du poids?

La rétention hydrique est un problème couramment posé par les facteurs hormonaux, que ce soit à l'adolescence, pendant la grossesse, à la ménopause ou chez la femme utilisant la pilule contraceptive..

Cela peut également être dû à de mauvaises habitudes alimentaires, à un excès de sodium dans l'organisme, à l'hypothyroïdie, à des troubles cardiaques et hépatiques, entre autres..

Ce problème produit un gonflement, une lourdeur et peut empêcher les organes de fonctionner correctement..

Le potassium est un minéral clé dans le processus d'élimination de l'excès de liquide dans le corps. Donc, Il est recommandé de manger des bananes car le fruit peut contenir jusqu'à 450 mg de cet élément. en fonction de votre taille.

En plus de cet avantage, des études montrent que les bananes peuvent également aider à accélérer le métabolisme lorsqu'elles sont combinées à des aliments brûlant des graisses. comme les épinards, les graines de lin, les myrtilles, le gingembre, entre autres.

Ce fruit, en plus d'être une excellente source d'énergie en raison de sa teneur en glucose, fructose et saccharose, contient également de la vitamine A, B, C, E, du calcium, du magnésium, du potassium, du silicium, du phosphore, du soufre et du fer..

Ses nutriments ont des effets bénéfiques importants sur la santé et aident à perdre du poids sainement. aide à maintenir l'élasticité des tissus et des muscles, à détoxifier le sang, à prévenir l'hypertension et à améliorer la digestion.

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La banane bat pour brûler les graisses et éliminer les liquides

Les bananes et leurs bienfaits constituent un excellent ingrédient de base dans la préparation des rythmes brûleurs de graisse qui aident à lutter contre la rétention d'eau..

En outre, en combinaison avec d'autres ingrédients, il est possible d'obtenir des boissons énergisantes pouvant être incluses dans le régime amaigrissant..

Beats de banane et de lin

- 1 banane
- 1 verre de jus d'orange (200 ml)
- 2 cuillères à soupe de graines de lin (30 g)
- 2 cuillères à soupe de lactosérum (20 g)

Comment le préparer?

• Tout d'abord mettre tous les ingrédients dans un mélangeur.
• Puis battre jusqu'à ce que tout soit mélangé.
• Enfin, prenez le rythme frais, de préférence au petit-déjeuner.

Fraises à la banane et baies sauvages

- 1 banane
- 1 tasse de bleuets ou de framboises (250 g)
- 1 cuillère à soupe de gingembre râpé (15 g)
- 1 cuillère à miel (25 g)
- 1/2 tasse d'eau (120 ml)

Comment le préparer?

• Fondamentalement, mettez tous les ingrédients dans un mélangeur et battez-les pendant quelques minutes.
• En outre, il est possible de remplacer le petit-déjeuner par ce rythme.

Battements à la banane et aux épinards

- 1 banane
- 200 g d'épinards frais
- 1/2 tasse de yogourt 0% de matières grasses (120 g)
- 1/3 tasse de céréales déchiquetées (15 g)
- 1 cuillère à miel (25 g)

Comment le préparer?

• Tout d'abord, prenez tous les ingrédients dans un mélangeur.
• Puis mélangez-les jusqu'à obtenir un battement homogène.
• Cependant, l'idéal est de le consommer comme substitut du petit-déjeuner..

Lire aussi: Qu'advient-il du corps lorsqu'on mange deux bananes par jour??

Smoothie à la banane et aux fraises

- 1 banane
- 5 fraises
- 1/2 tasse de yogourt 0% de matières grasses (120 g)
- 2 tasses de lait écrémé (480 ml)
- Glaçons

Comment le préparer?

• Mettre essentiellement tous les ingrédients dans un mixeur, battre pendant quelques minutes.
• Boire très frais.
• Indéniablement, ce délicieux battement est idéal par temps chaud, pour le petit-déjeuner ou le goûter..

Banane, avoine et chia

- 1 banane mûre
- 1/4 tasse d'avoine crue (22 g)
- 1/2 tasse de lait d'amande (125 ml)
- 1 1/2 cuillère à soupe de graines de chia (22 g)
- 5 gouttes d'extrait de vanille (0,25 ml)
- 1 pincée de cannelle moulue
- 1 verre de glace

Comment le préparer?

• Tout d'abord, mettez tous les ingrédients dans un mélangeur.
• Ensuite, battre pendant quelques minutes jusqu'à ce que le battement soit de consistance crémeuse.

Cette option délicieuse est parfaite pour le petit déjeuner qui, en plus de lutter contre la rétention hydrique, peut également améliorer la digestion, activer le métabolisme et apporter la satiété pour le reste de la journée..

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