Boisson du matin pour améliorer le niveau de triglycérides

Contrairement à ce que certaines personnes croient, le cholestérol et les triglycérides ne sont pas la même chose.

Les deux substances appartiennent au groupe des lipides, mais en réalité, seuls les triglycérides sont des graisses authentiques. Par conséquent, ils sont déterminés par la quantité de calories que nous consommons..

Les deux éléments doivent rester dans une limite appropriée.. Pour les triglycérides, par exemple, il est recommandé de ne pas dépasser 150 mg / dl.

Si on nous demande quel est le plus nocif pour notre santé, nous pouvons dire que Le cholestérol et les triglycérides peuvent entraîner des complications graves; ceci si nous laissons les limites considérées comme saines.

Il est donc «vital» que nous en prenions pleinement conscience au quotidien..

Peu importe notre âge: Une bonne alimentation et un mode de vie actif nous aideront à maintenir à la fois le cholestérol et les triglycérides «contrôlés»..

Cependant, il est important de savoir que les taux de triglycérides augmentent lorsque notre poids augmente ou si nous mangeons trop de calories..

Nous voulons donc parler d'une proposition simple: commencez à inclure cette boisson spectaculaire au petit-déjeuner et progressivement, vos niveaux élevés de triglycérides peuvent s'améliorer..

C'est facile, pas cher et très sain..

Les meilleurs aliments pour améliorer les niveaux de triglycérides

Les triglycérides sont le produit final de la digestion et de la dégradation des graisses alimentaires..

Il convient de rappeler que même si certaines de ces graisses seront utilisées comme source d'énergie, d'autres seront stockées dangereusement dans notre abdomen.

• Lorsque nous parlons des taux de cholestérol et de triglycérides, nous pensons presque automatiquement que les gens sont des adultes. Cependant, ces indicateurs de santé auraient également dû être observés chez les enfants.
• Nous avons déjà un taux élevé d'enfants souffrant d'obésité et de triglycérides élevés. Une chose importante à retenir est que cela ne signifie pas que ces enfants "mangent beaucoup". En fait, ils "mangent mal". Quelque chose que nous, les adultes, faisons aussi.

Par conséquent, notre régime alimentaire ne devrait pas viser à réduire l’apport alimentaire total, mais à réduire manger mieux, consciemment, varié et équilibré.

Nous allons maintenant expliquer quels aliments peuvent vous aider à mieux prendre soin de vous le matin si vous les incluez dans un jus ou une vitamine..

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Épinards, fabuleux pour réduire les triglycérides

• Les épinards contiennent une grande quantité de lutéine, un type de pigment caroténoïde qui nous aide à prendre soin du coeur.
• La lutéine agit comme un «hydratant» pour nos artères, les empêchant de durcir et éliminant les graisses adhérentes du cholestérol et des triglycérides de leurs parois..

Apple, un fruit merveilleux

Rien de mieux que de commencer la journée avec une pomme. Si vous n'avez pas beaucoup de temps pour vous asseoir et en profiter, mors par mors; inclure la pomme dans cette merveilleuse vitamine.

• Les pommes nous aident à réduire les taux de triglycérides dans le sang.
• La pectine et les polyphénols dans la pelure de pomme nous permettent d'améliorer le métabolisme des graisses.
• D'autre part, ce fruit aide à réduire la production d'une gamme de molécules inflammatoires qui se produisent avec diverses maladies cardiovasculaires.

Gruau pour votre coeur

La farine d'avoine est la meilleure céréale que vous puissiez consommer pour réduire les niveaux de triglycérides. Grâce à ses bêta-glucanes et à son mucilage, nous récupérons l'excès de graisse directement dans les selles.

Tout comme cela permet que vous vous sentiez plus rassasié et plein d'énergie pour commencer la journée.

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Le citron, un fruit sensationnel

Dans notre espace, nous parlons souvent des avantages du citron pour la santé. Vous savez maintenant que le jus de citron peut réduire correctement les niveaux élevés de triglycérides.?

• Grâce à ses antioxydants et ses vitamines, nous augmentons la combustion des graisses, réduire leur stockage dans le corps.
• Chaque jour, il vaut la peine de consommer au moins la moitié du jus d'un citron.

Ensuite, nous expliquerons comment préparer cette boisson fabuleuse.

Boisson naturelle pour réduire les triglycérides

Ingrédients

• 1 tasse d'épinards frais (30 g)
• 1 pomme
• 1 c. À soupe d'avoine (10 g)
• 5 cuillères à soupe de jus de citron (50 ml)
• 1 tasse d'eau (200 ml)

Mode de préparation

• Tout d'abord, lavez les épinards et la pomme. Ce dernier devrait être utilisé avec sa coquille..
• Ensuite, coupez-le en quatre et retirez les graines du centre..
• Dans le mélangeur, vous ajoutez tranches de pomme, épinards, jus de citron, une cuillère à soupe d'avoine et un verre d'eau.
• Traitez jusqu'à ce que vous obteniez une boisson lisse.
• Servir dans votre verre préféré et toujours le manger le matin ou au petit-déjeuner.
• Si vous le prenez au moins trois fois par semaine et que vous suivez un régime approprié, votre prochain examen peut donner de bons résultats..