Peter Sherman
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Certaines personnes doivent activer le métabolisme car elles ont du mal à perdre du poids malgré un régime amaigrissant.. Comme ils ont un métabolisme lent, ils brûlent moins de calories que la normale., pour qu'ils grossissent facilement.
Dans cet article, nous partageons une boisson délicieuse et rafraîchissante au gingembre et à la menthe pour activer naturellement le métabolisme..
Quel est le métabolisme??
Le métabolisme est le processus par lequel notre corps transforme la nourriture que nous mangeons en énergie..
Le métabolisme détermine la dépense énergétique que nous effectuons et est lié à la température corporelle, à la respiration, à la circulation, etc. C'est donc, essentiel au bon fonctionnement de notre métabolisme: ni trop vite ni trop lentement.
La lenteur de notre métabolisme peut être légère ou plus grave. Dans ces cas, il est généralement causé par un trouble tel que l'hypothyroïdie ou la résistance à l'insuline..
Dans tous les cas, il est généralement lié à des déséquilibres hormonaux..
N'oubliez pas que manger trop peu ou trop peu de calories ralentit également le métabolisme en tant que mécanisme de survie..
Donc, nous ne recommandons pas les régimes hypocaloriques. Idéalement, augmentez votre consommation de protéines et de lipides sains et réduisez les glucides, en particulier les glucides raffinés..
Comment savons-nous si nous avons un métabolisme lent?
Certains symptômes qui peuvent confirmer que notre métabolisme est très lent incluent:
- Nous grossissons facilement.
- Il est difficile pour nous de perdre du poids même si nous suivons un régime.
- Nous avons tendance à accumuler de la graisse dans la région de la taille.
- Nous sommes des gens «froids», nous avons facilement froid.
- Nous nous sentons souvent fatigués.
- Il est difficile de se lever le matin.
- Nos digestions sont lentes ou lourdes..
- Nous avons tendance à la constipation.
Si vous prenez des médicaments (tels que des contraceptifs), sachez qu’ils peuvent ralentir le métabolisme..
Menthe
La menthe est une plante médicinale au pouvoir stimulant et rafraîchissant qui vous aide à perdre du poids et à éliminer les graisses. De plus, ses propriétés digestives activent la fonction de l'estomac et combattent la sensation de lourdeur et de ballonnement..
Le grand avantage de la menthe est que c'est un médicament qui stimule le corps sans le rendre surexcité.
Cet effet est causé par des substances telles que le café, l'alcool et les boissons non alcoolisées. Bien qu'ils provoquent une accélération de la circulation sanguine, celle-ci est temporaire et peut avoir des effets néfastes sur la santé..
Gingembre
Le gingembre est, comme la menthe, un stimulant naturel et sain. Cependant, il se distingue par son pouvoir calorifique élevé, qui contraste parfaitement avec la fraîcheur de la menthe pour activer le métabolisme..
Cette racine augmente la transpiration et donc l'élimination des fluides et des toxines.. Pour cette raison, il est l'un des meilleurs remèdes pour perdre du poids sans mourir de faim..
Il possède également des propriétés digestives, antibiotiques, analgésiques et anti-inflammatoires. C'est un aliment hautement recommandé à prendre régulièrement, en particulier pour les femmes..
Boire pour activer le métabolisme
Ingrédients
Pour préparer cette boisson à activer le métabolisme, nous aurons besoin des ingrédients suivants:
- 1 branche de feuilles de menthe fraîche
- 1 morceau de gingembre frais ou une cuillère à café de gingembre moulu (6 g)
- 4 verres d'eau (1 litre)
- Stevia goûter pour adoucir
La préparation
- Pour préparer cette boisson stimulante, il suffit de battre les ingrédients avec de l'eau puis de filtrer.
- Sucrer avec la stevia.
- Peut-on avoir cette boisson froide ou chaude.
- Pour être efficace, consommez-le entre les repas, surtout à jeun. Nous allons donc commencer la journée avec de l’énergie et prêts à brûler des calories..
Autres astuces
Pour activer le métabolisme, nous pouvons suivre ces conseils:
- Dormez aussi longtemps que nécessaire et assurez-vous que le repos est reposant.
- Buvez de l'eau tout au long de la journée, à jeun et jamais pendant les repas.
- Faites des exercices d'intensité régulièrement. La masse musculaire accélère le métabolisme. Nous vous recommandons de pratiquer l'entraînement par intervalles.
- Mangez cinq repas par jour et ne passez à personne, surtout le petit-déjeuner. Les dîners doivent toujours être légers et vous ne devriez pas dîner trop tard.
- Incorporer les épices épicées (Cayenne, gingembre, etc.), le thé vert et le ginseng dans le régime alimentaire..
- Prendre des douches d’eau froide ou d’eau à des températures alternées (chaud / froid).
- Combattez le style de vie sédentaire et évitez de rester assis trop longtemps, sans se lever.
- Évitez les régimes miracles et maintenez une alimentation saine et équilibrée.