Avantages de l'eau d'avoine et comment la préparer à la maison

Probablement quand vous pensez à la farine d'avoine, vous pensez à ces flocons qui sont mis dans du lait ou du yaourt pour le petit déjeuner. Cependant, cette céréale a de nombreuses autres utilisations, nous allons donc expliquer dans cet article quels sont les avantages de l’eau d’avoine et comment la préparer..

Pourquoi est-il bon de consommer de l'eau d'avoine?

Fondamentalement, ses propriétés proviennent du fait que l'avoine contient une grande quantité de fibres, plus que tout autre grain ou céréale.

Cela se traduit par de nombreux avantages pour la santé, tels que la réduction de la pression artérielle, l'amélioration des problèmes d'estomac et de l'estomac, la perte de poids et le traitement des maladies cancéreuses..

L'eau d'avoine est utilisée pour nettoyer le canal intestinal et purifier la circulation sanguine..

Il est utile à la fois pour prévenir et guérir diverses maladies, car il procure un bien-être général à l'organisme, en particulier en ce qui concerne le système digestif et excréteur. Dans le cas spécifique de l'intestin, il sert à le lubrifier, à éliminer les toxines et à aider l'organisme..

Il est recommandé de boire de l'eau de farine d'avoine le matin, de préférence à jeun.. Ensuite, nous pouvons prendre un deuxième verre vers midi avant le déjeuner et un autre le soir avant le dîner..

Cela vous fera sentir plus satisfait et ne pas avoir un appétit féroce qui vous fera manger n'importe quel plat en quelques secondes.

Certaines personnes indiquent qu’avant de subir un traitement à base d’avoine pour détoxifier le corps, un programme général de nettoyage du corps d’une durée approximative d’une semaine est nécessaire. Par conséquent, après cette heure, vous pourrez le prendre comme indiqué..

Utilisations et avantages de l'eau d'avoine

Nous pouvons mettre en évidence les applications et avantages suivants de l’eau d’avoine:

• Réduit le taux de cholestérol sanguin en nettoyant les artères;
• Il stabilise le taux de sucre dans le sang car il nous donne la satiété sans augmenter la production de glucose;
• Réduit le risque de cancer, en particulier le cancer du côlon, parce qu'il ne permet pas l'accumulation de toxines dans l'intestin;

• Réduit l'hypertension, comme avec le cholestérol, en éliminant le sang;
• Il contribue à l'évacuation de l'intestin car il améliore la flore et prévient la constipation.
• Contribue à la perte de poids, car il procure de la satiété et permet d'aller aux toilettes régulièrement;
• Améliore les performances sportives, C'est un complément idéal pour les athlètes ou les personnes qui pratiquent une activité physique (un verre de flocons d'avoine devrait être pris avant de commencer l'entraînement);
• Améliore la qualité du sommeil, faisant de l'eau d'avoine un remède à la maison pour l'insomnie.

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Eau d'avoine pour perdre du poids

La plupart des gens qui consomment des flocons d'avoine le font en raison de leur capacité à les aider à perdre du poids.. C'est parce qu'il a une bonne quantité de fibres qui peuvent être mangées dans un simple verre de cette boisson..

En outre, il contient peu de calories, de matières grasses et de sucres, ce qui vous permet de consommer moins d'aliments sucrés, il est donc idéal lorsque vous vous sentez très anxieux et avez envie de desserts et de friandises..

Les personnes à la diète ont souvent faim. Cependant, ce n'est certainement pas la meilleure option. La bonne nouvelle est que l'eau d'avoine procure de la satiété pendant plusieurs heures et évite les bruits d'estomac typiques qui se produisent lorsque nous avons faim et que nous voulons manger..

Il est possible d'accompagner la farine d'avoine avec d'autres aliments riches en fibres, comme la noix de coco râpée, la banane, les fraises, la cannelle, le girofle, la vanille et la cardamome, qui offrent également une saveur encore plus délicieuse à la préparation..

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Recettes pour faire de l'eau d'avoine

Si vous voulez le manger vous-même, faites-le au petit-déjeuner (avant de manger, c'est-à-dire à jeun). Cela peut faire partie de recettes telles que les vitamines, les biscuits cuits au four, les sauces et les soupes. Il n'a pas le goût très fort, il est donc polyvalent et peut être mangé avec des aliments sucrés et salés.

Recette de l'eau d'avoine # 1

Ingrédients:

• 3 verres d'eau
• 1 tasse de flocons d'avoine
• 4 cuillères à soupe de miso d'orge

La préparation

Faire bouillir de l'eau. Retirer du feu, ajouter les flocons d'avoine, puis laisser tremper pendant 30 minutes.. Ajouter l'orge et bien mélanger. Prête! La boisson est prête à boire. Si vous le souhaitez, vous pouvez le filtrer et le stocker dans un récipient en verre..

Recette de l'eau d'avoine # 2

Ingrédients:

• 1 tasse de flocons d'avoine
• 5 verres d'eau
• 2 cuillères à soupe de miso d'orge

La préparation

Dans ce cas, faisons bouillir l'avoine. Porter l'eau à ébullition et quand il bout ajouter de l'avoine. Cuire 10 minutes. Retirez la casserole du feu, puis laissez-la refroidir à température ambiante.. Ajoutez le miso et remuez bien.

Couvrez le récipient avec un chiffon et laissez-le réservé pendant la nuit. Dans la matinée, mettez le mélange dans un mélangeur et battez bien. Devrait être consommé froid et à jeun.

Recette de l'eau d'avoine # 3

Ingrédients:

• 1 verre d'eau (200 ml)
• 1 cuillère à soupe de flocons ou de son d'avoine
• Miel, sucre bio, cannelle ou stevia (édulcorant au goût)

La préparation

Cette dernière option a un édulcorant naturel.. Faites cette recette la nuit et si vous voulez plus de portions, multipliez les ingrédients.

Alors mettez l'avoine dans l'eau puis ajoutez l'édulcorant de votre choix. Réservez toute la nuit et buvez le matin, à jeun peu de temps après votre réveil. Vous pouvez le prendre froid, chaud ou chaud, ou comme vous préférez.