Peter Douglas
0 
3740
709
Semblable à la pomme, vous pouvez également manger des poires tous les jours, ce qui aura de nombreux avantages pour la santé.. C'est parce qu'il aide à réguler la glycémie et contribue à la perte de poids..
Voulez-vous en savoir plus? Alors restez avec nous!
Avantages de manger de la poire
La poire est l’un des fruits que l’on peut manger à n’importe quel moment de l’année, car elle est présente dans presque tous les foyers. Mais le mois des récoltes au Brésil est janvier, lorsque les prix de la poire nationale deviennent plus abordables..
Vous pouvez obtenir plus de vos avantages nutritionnels en le mangeant cru et avec la peau.. Préférer les poires fraîches et mûres. Ceux qui ont été récoltés à l'avance ont tendance à avoir une pulpe granulaire..
Avantages nutritionnels de la poire
En plus d'être savoureux, ce fruit est riche en vitamine C, en fer et en vitamine K. De plus, sa croûte est riche en flavonoïdes et en acide phénolique..
Les poires aussi sont bons pour ceux qui veulent garder le corps hydraté, parce qu'il est riche en eau. De même, évite la rétention d'eau et, en raison de sa forte teneur en fibres, apaise également la faim, être un allié des régimes.
Parce qu'il ne contient ni matières grasses ni calories, et que ses sucres sont simples, faciles à absorber par l'organisme, il est conseillé de manger de la poire avant ou après l'exercice. De plus, ses fibres favorisent également la régulation intestinale.
Tout le monde peut consommer des poires, des bébés aux personnes âgées. En outre, sa consommation est conseillée à ceux qui souffrent de:
- Maladie cardiaque
- L'hypertension
- L'anémie
- Le diabète
- L'obésité
- Taux de cholestérol élevé
- Constipation
- Troubles de l'estomac (ulcères et gastrites)
- La diarrhée
- Goitre
Quels sont les avantages de manger une poire par jour??
Maintenant que vous connaissez les propriétés bénéfiques de ce fruit, connaissez les avantages de le consommer au quotidien:
Combattez les radicaux libres
Les radicaux libres endommagent les cellules et accélèrent leur vieillissement. Les propriétés antioxydantes de la poire protègent le corps et préviennent le vieillissement prématuré.
Vous pouvez également être intéressé par:
Qu'est-ce qui se passe quand nous sommes à court de nourriture
Réduit le risque de cancer
L'accumulation d'acides biliaires (substance produite dans le foie qui aide à dissoudre les graisses) dans l'intestin augmente le risque de cancer colorectal et de divers autres problèmes intestinaux.. La fibre dans les poires protège la santé des parois du côlon. et évite ainsi ces problèmes de santé.
En outre, les nutriments à base de poire contribuent également à la protection des cellules de l'œsophage et de l'estomac, comme expliqué ci-dessous..
Prévient le diabète
Les composés phénoliques principalement présents dans les écorces de poire sont bénéfiques pour la prévention du diabète de type 2. Les universités américaines ont publié un article sur la consommation de fruits, notamment de poires, affirmant qu'elles aident à contrôler la glycémie..
Manger de la poire peut également aider à réduire la toxicomanie dans la phase de prédiabète et peut également compléter l'action des médicaments antidiabétiques à un stade précoce..
Protège l'estomac
Consommer une poire par jour donne au corps 20% de la quantité quotidienne recommandée de fibres.. La fibre agit comme un lubrifiant naturel des intestins et aide la personne à évacuer plus rapidement, prévenant ainsi la constipation..
En outre, La poire stimule la production de sucs gastriques et protège l'estomac contre les infections bactériennes H. pylori. Cette bactérie peut entraîner la formation d'ulcères et même de cancer de l'estomac..
Abaisse la pression artérielle
La poire a une bonne quantité de potassium, apportant de nombreux avantages pour la santé cardiaque. (Le potassium est un vasodilatateur très efficace).
En plus d'abaisser la tension artérielle, il réduit la tension dans les veines et prévient la formation de caillots pouvant causer des lésions ou des troubles du système cardiovasculaire..
En outre, il augmente le flux sanguin dans tout le corps, contribuant à l'oxygénation des organes et réduisant les risques de maladies cardiovasculaires et cardiaques..
Vous pouvez également être intéressé par:
Fièvre jaune. Comment soulager les symptômes
Autres avantages des poires
Comme si tous les avantages ci-dessus ne suffisaient pas, il apporte encore plus de propriétés à la santé. Par exemple:
- Parce qu'il contient de la pectine, il abaisse le taux de cholestérol..
- Améliore le système immunitaire et aide à prévenir les maladies.
- Aide le corps à retenir le calcium des os en empêchant l'ostéoporose ou en complétant son traitement..
- Contient de l'acide folique, qui prévient les maladies du fœtus pendant la grossesse.
- Prévient les crampes, également à cause du potassium.
- Les masques de poire faits maison sont bons pour la peau et les cheveux.
- La poire est un aliment purifiant qui vous aide à perdre du poids..
Comment choisir les meilleures poires?
Enfin, nous expliquons comment choisir les poires les plus savoureuses du marché:
- Tout d'abord, choisissez les plus fermes avec une peau lisse et non endommagée.
- Évitez les fruits avec des taches très molles ou foncées.
- Ne pas acheter des poires avec des coupures ou des trous.
- Les poires peuvent être réfrigérées pendant quelques jours, mais il est préférable de les manger fraîches.
- Enfin, appuyez sur le haut du fruit (à côté de la tige). Si la pulpe est ferme mais douce, elle convient parfaitement à la consommation..