Biscuits diététiques à l'avoine, aux graines de lin et au sésame

Parmi les aliments faciles à trouver sur le marché, il existe plusieurs posséder de nombreuses propriétés pour notre corps et peuvent être inclus comme collations dans notre régime. Nous pouvons combiner certains d'entre eux dans ces biscuits à l'avoine, aux graines de lin et au sésame, qui offrent de nombreux avantages pour le corps humain..

L'une des principales qualités de ces trois produits est qu'ils promouvoir une perte de poids saine. Ajouté à cela, ils possèdent une autre grande variété de propriétés bénéfiques pour notre corps..

Il faut savoir que perdre du poids peut être assez difficile, comme on le sait, et l’une des principales difficultés est liée à l’anxiété. C’est pourquoi nous vous proposerons dans cet article un Option idéale pour une perte de poids saine et en même temps pour calmer les désirs diététiques: biscuits à l'avoine, au lin et au sésame.

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Connaître les avantages des biscuits à l'avoine, au lin et au sésame

Avantages d'avoine

L'avoine a plusieurs propriétés qui favorisent le bien-être. Certaines de ces qualités sont liées à la stimulation de la production de lécithine dans le foie, qui a un effet purificateur..

De même, sa teneur élevée en fibres contribue au nettoyage des artères. C'est pourquoi il évite les problèmes de cholestérol et permet de contrôler le taux de glucose sanguin. Ceci est particulièrement efficace pour prévenir et contrôler le diabète..

D'autre part, l'avoine est un allié pour améliorer la digestion car il facilite le transit intestinal. Sans oublier que sa teneur en glucides à absorption lente permet de se sentir satisfait plus longtemps.

Enfin, il contribue à atténuer les effets des problèmes de glande thyroïde (responsables de la régulation du métabolisme) en contenant de l'iode, qui favorise le bon fonctionnement de la glande..

Cela est particulièrement important compte tenu de la nécessité de perdre du poids certains cas de surcharge pondérale ne sont pas le résultat d'une surconsommation alimentaire, mais d'un dysfonctionnement de thyroïde.

Propriétés de la graine de lin

La graine de lin est une graine qui contient un grand nombre de minéraux bénéfiques pour le corps. Entre autres choses, il y a haute teneur en fibres, ce qui aide à réguler la pression artérielle, la glycémie et contribue à un meilleur fonctionnement digestif.

À son tour, la graine de lin a une teneur élevée en oméga 3, ce qui prévient les maladies cardiovasculaires. Contient également des vitamines du groupe B et d'autres minéraux essentiels..

Enfin, la graine de lin a une propriété particulièrement favorable à la perte de poids car elle permet une récupération rapide des muscles. Tout cela parce qu'il stimule l'utilisation des graisses pour l'énergie..

Propriétés de sésame

Le sésame est une riche source de minéraux comme potassium, zinc, fer, phosphore, calcium et vitamines des complexes B et E.

Parmi ses qualités on peut citer:

• Aide à prévenir le mauvais cholestérol
• Stimule la fonction artérielle correcte
• Améliore la fonction intestinale
• Contribue au bon état des nerfs et des muscles

Enfin, il a été utilisé pour traiter l'ostéoporose, l'anémie et les problèmes circulatoires, ce qui en fait l'une des graines les plus bénéfiques..

Biscuits à l'avoine, lin et sésame

Voici une recette idéale pour contrôler les fringales. Elle vous permettra d'obtenir tous les avantages mentionnés précédemment.

Vous les aurez tous dans un cookie, avec l'ajout qui vous permettra d'apaiser l'anxiété, si courante lorsque vous êtes soumis à un régime amaigrissant. C'est une recette très simple..

Ingrédients

• 1 oeuf (blanc et jaune d'oeuf).
• ¼ tasse de sucre (50 g).
• 1 c. À thé de vanille (7 ml).
• 1 tasse d'avoine (230 g).
• ½ cuillère à café de levure chimique (3,5 g).
• 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues (15 g).
• 1 cuillère à soupe de graines de sésame grillées (15 g).

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La préparation

• Les étapes pour le préparer sont très simples. Vous avez juste besoin mélanger tous les ingrédients dans un récipient jusqu'à ce que vous obteniez une masse constante.
• Quand la pâte est prête, prendre une petite quantité de pâtes avec une cuillère et la mettre dans un plat allant au four déjà graissé.
• Cuire les cookies correctement, vous devriez aplatir chaque cookie un peu.
• Suivant, cuire environ 30 minutes à 180 ° C.

Prête! Vous aurez des cookies qui, en plus d'être savoureux, vous aideront dans le processus de perte de poids..

Quelques notes finales

Idéalement, ces cookies contiennent les trois ingrédients. Cependant, ne vous limitez pas en l'absence de l'un d'eux. Même si vous n'avez pas de sésame ou de graines de lin, vous pouvez toujours faire la recette et contrôler les fringales..

Ce qui ne devrait pas manquer, c’est l’avoine, car c’est le produit qui donnera la consistance nécessaire, car ces biscuits ne contiennent pas de farine..

D'autre part, lors du placement de la graine de lin, assurez-vous qu'il est moulu. C'est une graine très difficile pour notre corps.. Par conséquent, avant de l'utiliser, il est conseillé de le moudre. Et la graine de sésame doit être rôtie.