Le cholestérol 5 fruits merveilleux pour vous équilibrer

Le cholestérol est une substance produite par le foie, essentielle à notre santé. Un niveau adéquat est synonyme de bien-être. En y réfléchissant, nous parlerons aujourd'hui de 5 fruits pour équilibrer le cholestérol.

Ce sont des données importantes, car il y a encore des gens qui associent le mot "cholestérol" à quelque chose de nocif et de dangereux.

La clé réside dans votre équilibre et, surtout, dans la prévention de l’augmentation du mauvais cholestérol, ou LDL..

Dans ce cas, cette substance va commencer à s'accumuler dans nos artères pour nuire progressivement à notre santé..

Encore une autre chose à retenir est que si notre corps fabrique déjà le cholestérol nécessaire pour lui-même. Obtenir de la nourriture pose aussi un danger.

Avoir plus de 40 ans, être en surpoids et avoir des antécédents génétiques associés à une hypercholestérolémie signifie que nous devons prendre soin de notre régime alimentaire..

Aujourd'hui nous avons une proposition pour vous.  Améliorez votre style de vie, évitez l'inactivité physique et ajoutez de la couleur à votre régime avec ces fruits..

Cela vous aidera à équilibrer votre cholestérol..

1. L'avocat, bien plus qu'un fruit savoureux

Est-il vrai que l'avocat nous aide à équilibrer le cholestérol? En réalité, juste consommez la moitié de l'avocat par jour et alliez-le à une alimentation variée et saine. Le résultat sera visible dans un peu plus d'un mois..

Découvrez: Les avantages de mettre une gousse d'ail sous l'oreiller

• L'avocat est une source très saine de graisses monoinsaturées pour le cœur..
• Cette graisse convertit en énergie, réduit les taux de lipides dans notre corps et régule la glycémie..
• Une autre donnée importante à connaître sur la niacine. La niacine ou la vitamine B3 nous aide à équilibrer le taux de cholestérol de notre corps.
• L'avocat, ainsi que les asperges, les haricots verts, le brocoli, les pommes de terre, les champignons, les artichauts et les haricots, nous aident également à atteindre cet objectif grâce à cette vitamine..

2. Le pamplemousse, un fabuleux point d’acidité pour équilibrer le cholestérol

Si vous pouvez avoir des pamplemousses, profitez-en. La raison? Peu de fruits sont si bons pour réduire le mauvais cholestérol.

• Cependant, il est important de savoir qu'il ne sera efficace que si sa consommation devient habituelle.. Il est nécessaire de manger la moitié pamplemousse par jour pour le petit déjeuner. Prioriser les fruits de l'agriculture biologique.
• Selon une étude publiée dans Journal de chimie agricole et alimentaire, les personnes ayant un taux de cholestérol élevé qui n'ont pas répondu aux médicaments ont pu réduire leur taux de cholestérol grâce au pamplemousse.
• Le vôtre propriétés antioxydantes convient à une meilleure qualité de vie en raison de ses effets protecteurs sur le cœur.

3. Jus d'orange naturel pour votre bon cholestérol

Pour comprendre l'importance de l'orange dans notre cholestérol, nous devons d'abord parler de stérols..

• Vous avez sûrement entendu parler d'eux. Les stérols ont une structure très similaire au cholestérol. C'est un composé que l'on trouve naturellement dans certains fruits, tels que les oranges, dans certains légumes, les oléagineux, les graines et les huiles végétales..
• Les stérols réduisent le cholestérol total et le LDL.. S'il est vrai que le jus d'orange ne nous donne qu'une très petite quantité de stérols, il augmente le bon cholestérol..

Donc, si nous nous habituons à le prendre tous les jours, les résultats seront notés lors de notre prochain examen..

Découvrez aussi: Beat Purifying Betterave et Carotte

4. Fraises, une tentation saine

Les fraises sont saines et permettent d’équilibrer notre taux de cholestérol tant qu’elles sont mangées naturellement. C'est à dire, sans sucre ni chocolat.

• Les fraises, comme les bleuets et les fruits sauvages, réduisent les lipoprotéines de basse densité (LDL ou mauvais cholestérol)..
• Si nous pouvons manger 10 à 15 fraises par jour, les triglycérides seront également réduits., grâce à son action antioxydante sur notre circulation sanguine.

L'augmentation de la consommation de fruits rouges (comme les cerises, les framboises, les fraises et les raisins pourpres) fera très bien la santé de notre cœur..

5. Une pomme par jour pour abaisser votre taux de cholestérol

Une pomme avec des flocons d'avoine pour le petit déjeuner, une salade de pommes vertes avec du céleri et des noix à midi ou un délicieux jus naturel l'après-midi.

Il existe de nombreuses façons d'inclure une pomme par jour dans notre alimentation.. Faites-le à votre façon, mais surtout, soyez constant. La pomme a dans sa peau la pectine et les polyphénols.

Grâce à eux, nous pouvons améliorer le métabolisme du cholestérol et réduire les molécules inflammatoires associées aux maladies cardiaques..

Pour conclure, nous savons que ces fruits ne suffiront pas à faire baisser le cholestérol si nous ne prenons pas soin de notre régime alimentaire aussi. Il faut être constant et faire de petits efforts quotidiens.

Quelque chose d'aussi simple que d'ajouter de la couleur à nos salades, y compris des fruits. Ayez toujours une pomme dans votre sac, car une grève de la faim peut faire des miracles pour votre santé..

Commençons aujourd'hui?