David Snow
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Apprenez à lutter contre le ronflement, un son désagréable résultant d'une difficulté ou d'une obstruction des voies respiratoires.
Il est considéré comme l’un des désordres nocturnes les plus agaçants, la récidive peut interférer avec les heures de sommeil et empêcher un repos confortable.
Bien que, dans la plupart des cas, il se développe légèrement et de manière transitoire, certains doivent consulter un médecin, de peur de souffrir d'apnée obstructive du sommeil..
Cela consiste en un forte difficulté respiratoire entraînant une interruption temporaire de la respiration, pendant un peu plus de 10 secondes.
À mesure que les niveaux d'oxygène diminuent, la respiration redevient normale avec un son plus fort, ce qui indique que l'air tente de passer par un canal respiratoire étroit..
Bien que dans de nombreux cas, une intervention médicale est nécessaire, il existe certains Des habitudes saines pouvant vous aider à combattre le ronflement de manière significative.
Par exemple, certains aliments ont des propriétés et des nutriments qui détendent les voies respiratoires et réduisent les risques de souffrir de ce symptôme pendant le repos..
Ensuite, nous voulons partager le top 7 afin que vous ne cessez pas de les consommer.
1. Le tofu pour lutter contre le ronflement
Le tofu est un aliment oriental préparé selon un procédé de coagulation et de pressage du lait de soja, similaire à la préparation du fromage à partir de lait..
Il se caractérise par sa texture douce et sa couleur blanche, en plus de son haute valeur nutritive et faible en calories.
Bien que connu comme un supplément de perte de poids santé, il est également un bon remède contre le ronflement continu..
C’est parce que cela détend la gorge et permet aux respirations d'être continues et douces pendant le sommeil.
2. miel
Amélioré pour sa teneur élevée en nutriments essentiels et en sucres naturels, le miel est un excellent aliment pour lutter contre de nombreux troubles affectant la qualité du sommeil..
Comment il adoucit la gorge et les voies respiratoires, Il est idéal pour prévenir le ronflement associé à la congestion..
De plus, sa consommation stimule la production de mélatonine, une substance chimique qui favorise unesommeil profond et réparateur.
3. Poisson d'eau profonde et froide
Toutes les variétés de poisson bleu (eau profonde et froide) contiennent grandes quantités d'antioxydants et d'acides gras oméga 3, dont l'absorption offre de nombreux avantages pour la santé.
Consommer au moins deux fois par semaine nettoie les artères, réduit l'excès de cholestérol et prévient l'apparition de troubles cardiovasculaires..
D'autre part, c'est un bon complément alimentaire pour ceux qui luttent contre le ronflement, car leurs graisses naturelles détend les muscles de la gorge et réduit les difficultés respiratoires.
4. ail
L'ail contient des substances sulfureuses qui, après absorption, décongestion des voies respiratoires et prévention du développement d'infections.
Sa consommation brute exerce un effet anti-inflammatoire sur la gorge, réduisant les bruits de respiration gênants pendant le sommeil..
5. huile d'olive
Considérée comme l’une des meilleures graisses que nous puissions inclure dans notre alimentation, l’huile d’olive est un bon remède contre le ronflement naturel..
Il est riche en acides gras essentiels et en composés anti-inflammatoires. qui vous aident à obtenir une meilleure qualité de sommeil en empêchant l'obstruction ou le rétrécissement des voies respiratoires.
6. amandes
Les amandes, ainsi que la boisson végétale obtenue, sont un bon remède contre le ronflement nocturne..
Ils fournissent des quantités importantes de vitamines, de minéraux et de graisses sains qui sont consommés avec renforce et apaise les tissus de la gorge afin que les vibrations respiratoires ne soient pas affectées.
Ils sont également très satisfaisants et diminuent les interruptions de sommeil associées à la sensation de faim..
7. romarin
Le romarin est une herbe saine qui donne non seulement une saveur délicieuse aux plats, mais également des actifs médicinaux puissants qui aident à protéger la santé..
Ses propriétés expectorantes, anti-inflammatoires et décongestionnantes facilitent le traitement des irritations de la gorge et diminuer les symptômes d'apnée et de ronflement commun.
Il favorise également le nettoyage des voies respiratoires afin qu'elles éliminent les toxines et facilitent le passage de l'oxygène..
Bien que les aliments mentionnés ne constituent pas une solution efficace contre le ronflement, votre consommation régulière ou quotidienne aide à atténuer ce symptôme gênant.
Essayez de les combiner dans vos plans alimentaires et découvrez tous leurs avantages..
Image principale proposée par © wikiHow.com
Remède naturel contre le ronflement et l'apnée du sommeil